《憂慮太多：來自專家的10個簡易解決方案》

《憂慮太多：來自專家的10個簡易解決方案》每章包括兩個部分，第一部分介紹控制憂慮的方法，第二部分提供幾種自助練習，這樣你就可以運用這種方法去解決你面臨的問題。如果你真的想學會如何控制憂慮，那么很有必要完成這些練習。戰勝憂慮需要時間和努力，拿起一支筆和一張紙，就像我們的患者所做的那樣，開始行動吧！行動才是關鍵所在！

基本信息

• 名稱：《憂慮太多：來自專家的10個簡易解決方案》
• 作者：（美）吉爾科，（美）維加茨 著 王芳 譯
• 類別：圖書 > 勵志與成功 > 自我調節
• 價格：14.80
• 語種：中文
• ISBN：9787030206572
• 出版社：北京希望電子出版社，科學出版社
• 頁數：277頁
• 開本：16開
• 出版時間：2007年11月1日
• 裝幀：平裝

內容簡介

房價、物價、車價、油價、健康、工作、人際關係、前途、子女教育……憂慮像毒蛇一樣纏著你，你總擔心處於食物鏈的底層，時刻有著不祥的感覺，似乎危險就潛伏在每個角落裡，就在日常生活中，而不僅僅是具有新聞價值的重大危險事件。長期憂慮會導致失痛、背痛、胃痛、失眠、緊張、易怒、工作效率低下、辦事拖延……
我們寫這木書就是為了拯救你，使你重返快樂、幸福、平靜、高效的生活……

目錄

簡介
第1章了解憂慮
憂慮是什麼
有益型憂慮
無益型憂慮
練習憂慮對你是有益的嗎
憂慮的影響力
認知
行為
生理
人際關係
了解你的憂慮
自我監控
練習監控憂慮
自我監控的方法
憂慮的共同主題