編輯推薦
通常情況下，那些能誘發疾病的體內變化，就是所謂的“不愉快”情緒。而“愉快”的情緒所產生的變化能讓我們感覺舒服。或者說，這些變化對人體本身來說，是最理想的變化。內容簡介
據統計，50%以上的病皆因自己的情緒所誘發，辛德勒博士將這種病叫做情緒誘發病（EII病），當你產生負面的思想時，你的身體就會通過神經系統、肌肉、關節、腺體以及器官而產生許多負面的反應，繼而產生相應的不良情緒，最終破壞我們的生理機體與健康。本書為我們提出了12大保持情緒健康的方法：1、保持生活簡單；2、說話令人愉快；3不要杞人憂天；4、學會反敗為勝；5、學會熱愛工作；6、遇事決定果斷；7、具有良好嗜好；8、懂得珍惜今日；9、懂得知足常樂；10、學會計畫行事；11、學會喜歡他人；12、遠離生活煩惱。
作者簡介
約翰·辛德勒，美國著名心理諮詢大師，莫諾心理診所創辦人之一。在風靡美國的健康運動中，他率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床諮詢，研究和總結出一系列預防和醫治“情緒誘發病(EII病)”的實用方法。他還在美國的各大電台與電視欄目中開闢“快樂度過每一日”的健康專題，倡導保持情緒健康的觀念，並指導人們如何控制情緒，如何保持精神健康。辛德勒博士將這些講座集結成書，面世以後，十分暢銷，榮登《紐約時報》暢銷書榜。媒體評論
《紐約時報》暢銷書，改變美國人生活觀念的心理健康講座。對所有人來說，不良情緒是有害的，保持良好情緒能使人身心受益。如果你想保持身體健康，一定要時刻注意控制自己的情緒，使其處於快樂狀態。——辛德勒博士
美國著名心理諮詢師辛德勒博士的健康忠告，成功大師拿破崙·希爾推薦必讀書目之一。
目錄
1人的很多生理疾病往往由情緒所致2情緒通過神經系統誘的的疾病
3情緒誘發的過度換氣症
4情緒通過分泌腺誘發的病症
5保持良好情緒是治病的良藥
6基礎情緒與表面情緒
7每個人都能控制自己的情緒
8如何培養情緒穩定的能力
9讓生活豐富多彩的12個重要原則
10從家庭中獲得穩定的情緒
11達到性的成熟
12如何面對緊張的工作
13人老並不可怕
14六種基本需求的滿足
15快樂度過每一日
精彩書摘
培養良好嗜好工作以外，我們一定要有能夠陶冶情操、增加樂趣的業餘愛好，這可是使人快樂的必要條件。我們有兩個基本的需要，是：新事物的體驗感受和有創造性的成果。一個好的業餘愛好可以同時具備這兩個需要。如果沒有愛好，就沒有什麼可以打發閒暇的時間，一旦空了下來，人的頭腦就會胡思亂想，總想那些不愉快的事情。我就不一一列舉那些有趣的創造性的愛好了。總的說來，我認為有創造性的愛好更能給人帶來滿足感，不過，收藏性的愛好也不錯。我記得有個病人，她是70多歲的老婦人。40年來一直對人訴說，她的腹部隱隱作痛，她能花上幾個小時的時間不停地講她的不幸經歷以及她去看病時大夫們都說了什麼，做了什麼，檢查了哪裡等等。等她講完，就會感覺自己全好了。不久，就又覺著沒有什麼改觀，病情反而惡化了。每次她都會和以往有些不同。即使這樣，這些新鮮的感覺對她的家人來說也變得老套，沒有新鮮感了。他們已疲於老婦人的故事，疲於觀看這個演講者老調重彈。她的孩子們都躲著她，不想聽任何的解釋，她把兒女們的疏遠也加進了她那傳奇的故事中去。一次，我去拜訪她時，又一次“聆聽”了她那新版本的故事。我想辦法插進了一句話，旁敲側擊地說：“你為什麼不去找一項愛好呢？”她沒有回答我的問題--徑直走向橫著的走廊，可能她的悲劇也就淵源於此。讓我吃驚的是，兩個星期後她給我打來電話：“我有業餘愛好了！”“很好，”我答道，“是什麼？”“紐扣收集。”她說。我的第一感覺是：“噢，很好呀，收集紐扣！”從那以後，我看到過她到處收集紐扣，不再見人就講她的故事了。我想，有一天，我可能也會像她那樣去找一項業餘愛好。
這個愛好給了老婦人一個嶄新的世界，事實上，讓她變成了一個可愛的老人家。現在，當她聽說了某種特別的紐扣時，就會去尋找--有時會花好幾天的時間，當她找到那個正需要的紐扣時，她就會把它別到卡片上。和其他的紐扣一樣，掛在她的起居室的牆上。當客人來訪時，她發現自己更願意告訴人們紐扣的來歷，而不是那噁心的腸子。她的家人也回來了，也對她收集的紐扣產生了興趣。一天，這位老人來到麥迪遜，要見威斯康辛的州長，那時州長是古德蘭德，有84歲高齡了。而她才74歲。當她被州長接見時，說道：“尊敬的州長先生，我此行的目的是要您背心上的一粒紐扣，我正在收集紐扣，想把它放進我的收藏卡中。”
“我很願意為您效勞，女士，”州長也很有禮貌的回答，“但是我沒有東西把它剪下來。”老婦人早有預見，她迅速從手提袋中拿出一把剪刀交給州長，這個好心的州長剪下了他的背心和大衣上所有的紐扣。當州長把紐扣給她時，說：“夫人，給您，我還想給你更多的紐扣，可是我得回去拿。”懂得知足常樂不滿足的理由有很多，其中一個可以理解的理由是：職責疏忽，不誠實、冷淡不稱職。如，議會裡的議員們，當局勢不可扭轉，他們的抗議無效時，即便表現出再多的不滿也是徒勞。生活中確實有很多不滿足的人，他們可能會因天氣或其他什麼事搞得心煩意亂，長期地生活在不滿足狀態中，覺得事事都不順心，就像生活在地獄裡一樣。實際上，真正的悲劇是：這樣的不滿根本無用且多餘。你記得我與之去購物的雙胞胎姐妹嗎？姐姐覺得一切都好，很滿足，而妹妹自始至終都覺著不盡如人意。兒童通常會染上這種不滿足的毛病，他們一般生活於單親家庭或是父母對他人他事都覺著古怪的家庭。其他人又是通過不同方式染上這一習性的。
阿爾波特是個遲緩、怪異的男孩兒。別的孩子做錯事時，老愛讓他做替罪羊。漸漸的，阿爾波特變得愛懷疑，不喜歡除他之外的任何人。他開始討厭別人喜歡做的事或者認為重要的事。現在。他對除自己之外的任何人、任何事都不滿，他會下意識地捍衛自己所想、所做的一切。只有少部分的人不滿是因為一連串的不幸發生在他們身上。他們原本就不具備戰勝不幸的堅強特性，這種事常發生在那些婚姻不和的男女中，即便婚姻不和也還不得不與之終身相伴，的確有些人束縛於此，以至最終成為殺人犯。亨利曾告訴過我一個秘密，他知道自己無可救藥地“粘”上了最酸的檸檬。亨利所說的這個秘密就是要培養出一種檸檬的新口味。假如我有足夠的錢去建造一座雕像的話，一定會按照亨利的樣子去做。
亨利在他33年的苦難日子裡，承受了可怕的、無情的打擊。當他遭受打擊時。仍能保持一種積極向上的精神和熱情友好的態度，以及對人類不同尋常的美好心愿。聖人也不及他的一半受人尊敬。很多亨利一樣的人就像生長於荊棘叢中的鮮花。為人所不知，只能在荒漠的燥熱空氣中虛耗芬芳。我希望有一天能籌足錢去建一座雕像，建一個雕像群，以此頌揚他們所有的人，頌揚他們的精神。這裡要舉個不知足的範例，我有一個年輕的女患者，因情緒誘發病需要住院治療。她的情況一團糟，潛在的麻煩是她對生活中的一切都不滿意，她在東部一所名校讀書，畢業後成為一個秘書，在華盛頓有著很好的地位。二戰的爆發把一位年輕、英俊的陸軍上尉送到了她的面前，這個陸軍上尉常去她工作的地方看她。就這樣，他們一步步發展下去--他們結婚了，到戰爭結束時，已經有了兩個孩子。對別人來說，戰爭是結束了，可是對埃倫來說，卻不是這樣。她住在拖車裡，並在那裡撫養著她的兩個孩子（不久，就會成三個了）。我第一次被叫過去看她時，她躺在拖車一頭的床上，那個上尉雙手抱胸站在另一頭。她語無倫次地以一種令上尉惱火的聲音告訴我她一點兒也不喜歡家務活，她討厭住在拖車裡。在拖車裡帶大孩子是件可怕的事，而且她也不喜歡拖車裡的這位丈夫（她沒直說卻暗示了）--早知道如此，她一定會留在華盛頓做她的秘書了。從別人的言語中，我確定她對自己的醫生不滿意，因為未能讓她從嘔吐和暈厥中解脫出來。她很樂意住院的原因僅僅是因為這樣她就可以不住在拖車裡。這樣的病人根本不用去診斷，我命令她去圖書館借4本《極樂觀的人》來。甄在，很多人可能認為那些書很傻氣，可是，通常認為這書傻氣的人對此沒有全面的認識，根本就一知半解。不管怎么說，這位年輕的女士看了這些書，現在，她正在醫院裡享受地看著書呢。
一天清晨，她主動給我看她的診斷書，我知道她已開朗多了。她說：“我在想，拚命地想，上帝呀，我是多么的傻，我對操持家務不滿，對在拖車裡撫養孩子不滿，對我丈夫不滿，他不能給我們更多更好的條件；我之所以不滿意是因為我沒有像以前當秘書時那樣好好的工作。”“好了，醫生，我想清楚了--我是個十足的大傻瓜，你和那本《極樂觀的人》贏了，我讓自己那么可憐幹嗎？畢竟在拖車裡過日子更容易些，也沒有什麼大不了的呀。如果祖德和我不喜歡外面的風景。我們就可以挪一個地方，找個風景好的地方繼續生活。這樣多好呀！”“至於在拖車上帶孩子，也有它的好處呀，戶外有很廣闊的空間讓他們玩耍。
在三十三街住的話，根本沒有地方給孩子玩。我會好好利用的。我還會設計一所小房子，朱蒂和我將來想要的那種房子，而且，上帝保佑，我不會以此去交換世界上最好的秘書工作。你看到了，她明白了這個道理，一個簡單的道理，就是滿足於現狀比不知足更簡單，更快樂，更健康。她讀完了所有的《極樂觀的人》--我猜可能有16本吧，她很快就學會了滿足的藝術，還發展了自己的創造技巧，忙得不亦樂乎。不久，她就徹底康復了。正如我所說，她真的有靈感，她能從家庭中找到快樂和幸福。最後。他們搬進了她和祖德嚮往已久的房子。我喜歡去拜訪他們，去看看當他們懂得以那樣的方式去生活時，家庭是多么的其樂融融和積極樂觀。
