《怎樣跑得快》

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怎樣跑得快 內容簡介

本書可以給三類朋友看：喜歡跑步的8-12歲的小朋友；想跑得快的13-14歲的小朋友；想跑得更快的15-17歲的青少年朋友。本書從跑的定義開始，對賽跑比賽的基本規則，身體、技術訓練的練習手段，比賽技巧，可能出現的傷病及治療等進行了系統的講解，是一本科學的體育書籍。

怎樣跑得快 本書目錄

一、如果你喜歡跑步――給8-12歲的小朋友（初級階段）
1.1 什麼是跑
1.1.1 跑和走的區別
1.1.2 你是怎么跑的
1.1.3 什麼是短跑和長跑
1.2 熱身活動
1.2.1 為什麼要做熱身活動
1.2.2 熱身活動中要做些什麼
二、如果你想跑得快――給13-14歲的小朋友（中級階段）
三、如果你想跑得更快――給15-17歲的青少年朋友（高級階段）

怎樣跑得快 文章節選

當你的一條腿用力向後蹬地，身體在空中向前移動了一段距離，用另一條腿落地，就是跑了一步（也叫單步）；另一條腿繼續蹬地，身體又在空中向前移動，第一條姐姐重新落地，就是跑了第二步（也叫復步）。兩條腿不停地蹬地和落地，加一兩隻胳膊的前後擺動（也叫擺臂），合身體很快地向前運動，就叫做“跑”。