圖書信息
書名:心靈瑜伽術作 者：張鐵成
心靈瑜伽術出版社：新世界出版社
出版時間：2011-3-1
ISBN:9787510416378
開本：16開
定價:36.00元
編輯推薦
你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？你是否會感覺自己最近和最親密的愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人又有那么多的事情讓你頭疼？……現代的都市人大多面臨壓力的煩惱。過大的壓力要么讓人煩躁不安，要么讓人神經緊繃，就像一把小提琴上繃緊的琴弦，稍不留意，一碰即斷，就像把駱駝壓趴下的，永遠是最後一根稻草。張鐵成編寫的《心靈瑜伽術(都市減壓聖經)》以心靈瑜伽的理論為支撐，結合大量的生活個案，剖析了各種壓力形成的原因，指出了它們的不同表現，以及操作性比較強的減壓措施。
內容簡介
張鐵成編寫的《心靈瑜伽術(都市減壓聖經)》是一本寫給都市白領的減壓書。《心靈瑜伽術(都市減壓聖經)》運用心理學、生理學等多種學科，並結合都市實際案例以及寓言故事，指導都市繁忙的白領們如何用心靈瑜伽術進行減壓。並且通過一些名人的故事告訴白領，有的時候成功也源於心靈的放鬆。只有認真對待自己內心的人，才能取得更大的成功！目錄
第一章心靈瑜伽術——都市人的減壓聖經都市壓力何處來
一分鐘，測出你的壓力等級
壓力，是動力還是阻力
尋找一個最佳壓力點
心靈瑜伽，都市減壓聖經
第二章信仰瑜伽術——堅持你認為對的事
定一個最適合你的目標
從眾心理會讓你越活越累
凡事量力而行，切忌好高騖遠
堅定信念，不被挫折打倒
保持一顆謙卑的心
第三章減壓瑜伽術——讓你的生活簡單化
重組生活，讓節奏慢下來”
學做瞬間的放鬆練習
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試讀章節
在最近發布的一項對亞洲部分國家和地區進行的年度趨勢調查結果顯示，中國人正在承受著更大的生活壓力，多數中國內地的受訪者希望讓生活的步調放慢下來。這項名為《EyeOnAsiaTM亞洲探索》年度性的趨勢預測數據報告由全球最大傳播集團之一——葛瑞集團發布。調查在澳大利亞、日本、中國內地、中國香港、中國台灣、新加坡、印度尼西亞、菲律賓、印度、紐西蘭、泰國、韓國、馬來西亞、越南、斯里蘭卡、孟加拉等十六個國家和地區展開。中國內地的受訪者主要來自北京、上海及廣州等城市人群。百分之九十四的受訪者表示“現代都市生活很有壓力”，這一比例甚至高於被認為生活節奏較快、壓力較大的東京、首爾和香港。在調查中，一些生活在北京、上海等大城市的受訪者表示，每天都在壓力下生活，有著一大堆要做的事情，房貸等問題就像背負著三座大山。在這樣的重壓下，他們希望“生活更有樂趣”。
從這些調查中我們可以看到，現在都市人在充分體驗高科技成果所帶來的前所未有的愉悅的同時，也正忍受著它帶給人們的巨大壓力。現代社會的節奏非常快，無論是生活，還是工作，壓力無處不在。人們常常去選擇聽緩慢優美的音樂，或者外出旅遊，甚至有的地方開設了發泄俱樂部，目的只有一個：擺脫壓力、消除壓力。對於消除壓力的渴望，一方面，壓力的確給每個人的生理和心理都帶來了巨大的侵害。另一方面，人們對於壓力的產生缺乏科學的認識。
那么壓力又是從何而來的呢？美國著名心理學家漢斯·塞萊創立了心理應激反應學說，他把壓力的來源歸納為“應激物”。“應激物”大致分為三類：物理化學性質的應激物，比如嚴寒酷暑、噪音、X射線……生物性的應激物，比如飢餓、失眠、妊娠……社會性的應激物，比如?職、就業、人際矛盾……
現代心理學也將壓力歸為四類：一類是生存空間的壓力。我們說，一個人覺得安寧就不會感到緊張，緊張就是壓力。是否覺得安寧有三個要素：即好的居住環境，好的鄰里關係，簡單的生活規則。只有在這三個條件下人才能更好地去工作，減少壓力。
第二類是特定人群的壓力，即工作階層人的壓力。這個壓力，首先是來源於我們對財富的欲望。在都市裡物質的概念無所不在，加上各種廣告的刺激，什麼東西都是越來越好，但是需要錢，所以大家會有掙錢的壓力。也就是?，大家不是活不下來，而是想活得更好。這就驅使人去奮鬥，去做更多的事，壓力也就加大了。
