孩子一生的健康計畫 內容簡介
健康是人生最大的財富。只有這份財富，才能給予人們搏擊人生、享受人生的資本。父母都想給孩子一副健康的體魄，可是你們知道該怎么去做嗎？有人說，“吃飽穿暖就行了”。吃到什麼程度才算飽，穿多少衣服才算暖呢？還有，怎樣讓孩子有健康的心理呢？我們的爸爸媽媽們需要聆聽專家的指導。本書由上海醫大教授撰寫，在破譯生命奧秘的同時，讓你知道如何獲得充沛的生命能量，智慧的思維方式，平衡的心理素質。本書提供了一系列在日常生活中便可操作的計畫：胎兒期的孩子，讓他在小生命的開始，獲得最好的營養環境和胎教環境。
新生兒期的孩子，應對一系列特殊情況，幫他度過小生命最艱難的時光。
0―1歲的孩子，餵養與啟智，是成長最快的第一年的重要功課。
1―3歲的孩子，用營養保證，保健措施，能力開發，讓他搖搖擺擺走向世界。
4―6歲的孩子，讓他成為健壯的小精靈，對成年後的疾病也開始加以預防。
7―10歲的孩子，營養與運動，心理的調適，讓他做一個快快樂樂的小學生。
11―12歲的孩子，性的保障，脊柱與身材，是第二個快速成長期的維護重鎮。
13―15歲的孩子，體力和腦力的營養，性病和毒品的防範，讓花季繁茂而不頹靡。
16―18歲的孩子，運動與飲食，認識自己的身體，讓他自如駕馭高考，駕馭情感。
18歲以後的健康計畫，保證他在金子般的歲月里遊刃有餘地拼搏人生，享受人生。
孩子一生的健康計畫 本書目錄
小生命的開始――胎兒的健康計畫1．準媽媽的保健
計畫：飲食的營養、豐富與平衡 動、靜有度 環境的安適 與胎兒溝通 懷孕的禁忌 系統監護
2．家裡多了一個人
計畫：迎接三人世界 嬰兒的居室 嬰兒的衣被、用具 家用小藥箱
3．請個合適的保姆
計畫：面試 體檢 把握育兒自主權
迎接奇妙的新生命――新生兒的健康計畫
1．給寶寶最優的物質營養和精神營養
計畫：優越的母乳 哺乳方法 人工餵養 一些可能遇到的問題
2．度過小生命最艱難的時光
計畫：環境的溫度與安全 小身體的衛生與安全有序的生活
3．媽媽和寶寶情意深深
計畫：媽媽的撫摸、擁抱與親吻 媽媽的笑臉、氣味和聲音
4．讓疾病遠離寶寶
計畫：消毒與隔離 杜絕污染 接受兩種預防針
5．特殊情況的應對
計畫：關於皮膚、眼白髮黃 關於頭頂腫塊 關於
胎記 關於乳房腫大、假月經
成長最快的第一年――0～1歲的健康計畫
1．餵養的加減乘除
計畫：餵養的漸變 斷乳準備中的一些問題 良好的飲食行為
2．智力的啟發
計畫：智力刺激 利用玩具 嬰兒操
3．養成好習慣
計畫：從睡眠入手 戶外活動
4．拒絕病魔
計畫：免疫計畫 補點兒鈣 注意貧血的侵襲
搖搖擺擺走向世界――1～3歲的健康計畫
1．營養保證
計畫：膳食平衡 四季食譜 讓孩子自己吃 飲食
中的問題
2．當好孩子的第一任者師
計畫：與孩子同玩活動的“硬體”自己的事自己做
3．深懂措施
計畫：有規律的生活口腔衛生保護皮膚保護聽
力和視力儘量少感冒體育鍛鍊家庭急救
好奇等問的小精靈――4－6歲的健康計畫
1．全面、充分的營養素
計畫：三餐加一點四季食譜
2．身、智、心並舉發展
計畫：堅持鍛鍊 立體啟智 平衡心理
3．學習生活本領
計畫：自己照顧自己 學做家務 自我保護
4．預防成年後的疾病
計畫：關於哮喘 關於急性腎炎 關於肥胖
快快樂樂進國小――7－10歲的健康計畫
1．準備當個小學生
計畫：願當小學生 適應新生活 識別多動症
2．全面吸收營養
計畫：幾個百分比 不偏食、不嗜食、不厭食 吃好早餐
3．運動使身體更給實
計畫：全面的全身的運動 運動時間
4．把疾病擋在身外
計畫：一日生活制度 個人衛生習慣 預防近視 預防齲齒
第二個成長快速期――11～12歲的健康計畫
1．性的保健
計畫：消除女孩的困惑 經期衛生 消除男孩的困惑 識別性早熟 有獨用的床
Z．脊柱與身材
計畫：關於脊柱彎曲異常 關於矮身材
3．補充營養素
計畫：重視午餐 補點兒鈣、鐵、鋅
4．運動促進骨生長
計畫：促進長骨增長 制定運動計畫
繁花盛開的季節――13－15歲的健康計畫
1．心理與行為的導引
計畫：性心理與性道德 善待獨立意識 交好朋友
2．保證體力和腦力的營養
計畫：消除營養誤區 適時補鋅
3．加強運動
計畫：持之以恆 以速度為主
4．防範性病和毒品
計畫：防範愛滋病 防範毒品，不吸菸
人生最重要的一站――16－18歲的健康計畫
1．良好的心理素質
計畫：消減升學壓力 異性交往 社會實踐
2．飲食與迎考
計畫：糾正飲食偏差 考試期間的營養補充
3．別冷落了運動
計畫：給運動留出時間 力量和耐力
4．認識自己的身體
計畫：關於性衝動 關於青春痘 關於青春肥胖 關於高血壓
18歲以後……
孩子一生的健康計畫 文章節選
學齡前期兒童很願意自己做事，但常常做得不夠完滿，甚至不小心還會弄壞一些用品。不要因為這些不足，剝奪孩子的學習權力，使他無法增長才幹，並養成依賴心理。否則，孩子上學之後，無法獨立完成作業；過馬路時，不知防範車禍危險；成人之後，缺乏自立能力。所以，要讓孩子有主動動腦、動手的機會，學習力所能及的生活本領。計畫一：自己照顧自己
除了自己洗漱外，可以讓孩子開始學習整理玩具、圖書、折放自己的衣領，整理自己的床鋪。爸爸媽媽先示範，然後幫孩子一起做，直到他獨立完成，同時告訴他為什麼要這樣整理。
在飯桌上讓孩子自己剝蛋殼、去魚刺，自己打飯、舀湯。吃水果時，可讓孩子自己搖去皮機。帶包裝紙的食品讓孩子自己剝去外包裝。
計畫二：學做家務
做家務不但能學一些技能，還能養成孩子愛家、愛爸爸媽媽的品性。
讓孩子做一些力所能及的事，如給爸爸拿拖鞋，幫媽媽把衣服放進洗衣機里。在廚房裡剝毛豆，就餐前擺放碗筷。飯後給家人分送水果，抹桌子，掃地，把較勸的垃圾袋送到垃圾桶里。5―6歲的孩子還可每天去取牛奶、取報紙，去商店買一些小東西。
計畫三：自我保護
生活中有各種意外情況，讓孩子學會自我保護，比家長時時處處刻意防範更為重要。
▲讓孩子了解危險
告訴孩子，熱水瓶、熱湯鍋打翻了有燙傷危險；迫切視窗、陽台有跌落受傷的危險；藥品誤食有中毒的危險；玩弄煤氣、電器開關有中毒、觸電的危險；在河邊玩耍有落水、溺水的危險；等等。
▲讓孩子有防範陌生人的意識
告訴孩子不能把家裡的地址、電話號碼等告訴陌生人；不能跟隨陌生人出走；不能吃陌生人的食物，包括飲料，等等。
▲讓孩子學習一些安全措施
告訴孩子，過馬路看紅綠燈；走路、跑步注意上下前後有沒有障礙物；外出記住家裡地址、電話號碼，萬一迷路可以找警察幫助，等等。
孩子一生的健康計畫 作者介紹
劉湘雲 上海醫科大學教授，博士生導師，兒科醫院院長，兒科研究所所長，《中華兒科雜誌》副總編輯，聯合國世界衛生組織婦幼保健專家委員會專家，上海市婦聯副主任。在國內外發表論著60餘篇，主編兒科醫學專著6本。獲樟樹獎、諸福棠獎、全國親職教育工作園丁獎、全國優生優育貢獻獎、上海市白玉蘭獎。張國棟 上海醫科大學教授，《中國學校衛生》雜誌主編，《中華預防醫學》雜誌副主編。中華預防醫學會兒少衛生學分會常委，全國體質研究會委員，上海市兒少衛生學會主任委員，上海市體質研究會理事長。主編《預防醫學問答――少兒衛生學分冊》《青春健康指南》《中學生衛生保健手冊》等。
