內容簡介
糾形體操基本知識和基礎體操、糾形體操體驗報告（一）、糾形體操體驗報告（二）、針對特定部位的瘦身體操、釋疑解答。
圖書目錄
第一部分糾形體操基本知識和基礎體操
首先檢查自己的身體
下半身肥胖與年齡、有否生育沒有關係
臀部步行操
胸腔呼吸法
僅下半身瘦了3cm以上，最大胸圍增加5.4cm，1天就告別下半身肥大
讓我們記住正確的站姿
第二部分糾形體操體驗報告（一）
胸部和小腹減了約3cm，鼓起的小肚子也凹了下去！長期苦惱的腰痛也成功消除了
小腹大幅度減小8.2cm，胸部增加4cm，體形變得凹凸有致，頭痛症狀也消除了
不限制飲食，體重減輕3千克，腰圍減小6.5cm，浮腫現象得到改善
一直盼望增大胸圍，這次確定感到有了效果！最大胸圍增加2.9cm，消除了外八字腳
掌握正確的坐姿
第三部分糾形體操體驗報告（二）
煩惱的腰痛和肩酸消失了，小肚子變清爽，臀部減小1.5cm，最大胸圍增加3.5cm
嚴重的便秘不見了，小腹減小4cm，臉上的濕疹也消失了
胸圍變大了，腰圍和臀圍大幅度下降，肩周炎有所改善
記住正確的坐姿
第四部分針對特定部位的瘦身體操
腰部、小腹（改善便秘）
羅圈腿、腿部（消除浮腫）
臀部、背部（消除腰痛）
上臂·胸部（消除肩周炎）
臉部·頸部（根治頭痛）
掌握正確的睡姿
第五部分釋疑解答
身體僵硬的人做這套操會有效果嗎
身體感到疼痛怎么辦
5分鐘都做不到怎么辦
1天只做5分鐘會沒效果嗎
多做反而有害嗎
有一天忘了做怎么辦
文胸絕對不能戴嗎
穿高跟鞋可以嗎
月經來時可以做操嗎
做操時，需要控制飲食吧
做了一些日子怎么還沒效果
《女人秀：簡單有效的下半身減肥操》