內容簡介
《問天之心：自我心理訓練與潛能激活》行文語言精練，內容講解深入淺出，舉例豐富，訓練方法實用，適合社會各層次需要進行心理自我訓練的讀者學習使用，尤其適合在職工作人員和即將步入社會的廣大學生學習使用。作者簡介
王峻，套用心理學碩士，長期專職從事心理學研究與訓練工作。現任中國航天員心理選拔與訓練組組長，中國航天員心理選拔與訓練主管設計師，中國航天員心理訓練主教員。媒體評論
本書濃縮中國航天員心理訓練與測評工作的理論和一線實踐經驗，內容實用，經驗寶貴，方法獨特。全書按“知、情、意”的心理發展順序系統編排，闡釋深入淺出，適合讀者快速掌握心理訓練的基礎理論和方法。
配有系列心理訓練與測試題，助你實施自我心理訓練，感受心理活動的魔力，體驗心理變化的奇妙，享受心理成長的愉悅。
閱讀本書就是與心理學專家進行心靈交流，隨著閱讀的深入，相信你的認識和觀點會在不知不覺中悄悄發生變化……
借鑑“航天之夢”，探索心理奧秘，促進自我完善，突破心理束縛，激活心智潛能，挑戰心身極限，放飛問天之心！
目錄
前言第1章心理素質
1.1什麼是心理素質
1.1.1航天員應有過硬的心理素質
1.1.2什麼是心理素質
1.2心理素質可望嗎
1.2.1先聽聽“老人言”是怎么影響我們的
1.2.2事實真是如此嗎
1.2.3人人都可以擁有更好的心理素質
1.3心理訓練是什麼
1.3.1心理訓練必須通過心理活動來實現
1.3.2 自我訓練--每個人都有能力幫助自己
1.3.3對心理訓練的期望
第2章堅定信念
2.1信念為何物
2.2信念與潛能
2.2.1信念的威力
2.2.2信念的心理作用機制--神奇背後的真實
2.3信念從哪裡來
2.3.1相信信念潛能
2.3.2關於人生目標
2.3.3增強自己的控制感
2.3.4衝破心理束縛，直面困境
2.3.5集中注意力去做
2.4信念里的自信
2.4.1自信讓人變得傑出
2.4.2改變不合理的自我概念
2.4.3自信改變人生
第3章思維潛能
3.1掌握人類思維的法則快速有效地解決問題
3.2打破思維瓶頸開啟靈感閘門
3.2.1三種常見的思維瓶頸
3.2.2如何突破思維瓶頸
3.3發揮想像的魔力放飛思維的翅膀
3.3.1想像助你破解問題情境
3.3.2想像可以給思維鬆綁
3.3.3想像助你化解未來的緊張恐懼
3.3.4想像助你完善自我
3.4練習壓力下思維化險為夷
3.4.1什麼是壓力情境
3.4.2為什麼壓力下思維判斷會失常
3.4.3怎樣才能臨陣不亂，迅速而有效地思維
第4章情緒管理
4.1見微知著覺察情緒
4.1.1為什麼要覺察自己的情緒
4.1.2如何覺察自己的情緒
4.2撥開迷霧探究情緒
4.2.1區分混合情緒
4.2.2找出情緒背後的非理性想法
4.3握住韁繩控制情緒
4.3.1與不合理的情緒辯論
4.3.2心理衝擊
4.3.3感覺氣流調節法
4.4釜底抽薪防患於未然
4.4.1壓力是罪魁禍首
4.4.2 釜底抽薪--了斷壓力情緒的認知根源
4.4.3日常減壓技巧
4.4.4利用社會支持資源
第5章人際相容
5.1我是誰
5.1.1人人心中都有一個“自我圖式”
5.1.2自我認識從哪裡來?
5.1.3常見的自我認識偏差
5.1.4建立準確的自我意識
5.1.5將合作的意識根植於心底
5.1.6積極溝通
5.2有效傾聽
5.2.1傾聽是尊重
5.2.2傾聽更是關愛和理解
5.2.3聽的誤區
5.2.4如何做到有效傾聽
5.3有效表達自己
5.3.1表達要選時機
5.3.2表達要講方式
5.3.3適度的坦白
5.3.4表達應客觀、自然
5.3.5及時表達讚賞和感謝
5.4學會幽默
5.4.1幽默的效用
5.4.2幽默的心理基礎
5.4.3找一條道路通向幽默
第6章堅毅耐受
6.1堅毅耐受是人類的偉大品格之一
6.1.1如何理解堅毅耐受
6.1.2頑固執拗不是堅毅耐受
6.2哪些方面需要堅毅耐受
6.2.1人生失意時
6.2.2功成名就時
6.2.3判斷決策時
6.2.4戒除不良習慣時
6.2.5與惰性抗爭時
6.2.6對抗個性中的弱點--拖拉
6.2.7面對誘惑時
6.3堅毅耐受的心理動力
6.3.1道德驅動--心中有根定盤針
6.3.2目標驅動--咬定青山不放鬆
6.3.3樂觀的視角--苦苦耐受中的一縷陽光
6.3.4情緒、情感的力量
6.4如何變得堅毅耐受
6.4.1利用生活的“饋贈”，實現自我成長
6.4.2學會服從
6.4.3延遲滿足欲望
6.4.4別忘記給自己“加油”
6.4.5練習自我控制
第7章健康冒險
7.1了解冒險
7.1.1什麼是冒險
7.1.2冒險時的情緒反應
7.1.3冒險時的心理活動
7.2人為什麼要冒險
7.2.1人類骨子裡就有“冒險”的需要
7.2.2要生存就不得不冒險
7.2.3從冒險中汲取心理營養
7.2.4敢冒險，機遇才會眷顧你
7.3抗風險心理
7.3.1足夠的心理預期
7.3.2分辨風險係數
7.3.3機率的心理學魅力
7.3.4運用機率思維
7.4我們追求健康的冒險
7.4.1什麼是健康冒險
7.4.2如何培養健康冒險的習慣
精彩書摘
利用社會支持資源如果你遇到困難，碰到不順，感覺到內心的壓力太大，自己 一個人沒
法消除掉，就應轉向尋求自身以外的力量——他人。 因為我們都是社會人
，遇到麻煩，不要忘了芸芸眾生，我們的同 類。這就是所渭“社會資源”
，包括家人、朋友，或者專業的心理 助人者，像心理熱線、談心室等。
1．朋輩圈子
心理學上講“責任分散”定律，獨自一個人碰到一個孩子落 水，會認
為自己責無旁貸，救人要緊；但是如果當時有一大群人 在場，則每個人的
責任感都相應減弱。壓力也是一樣，自己一個人面對一個壓力事件，弄不好
會崩潰，但如果將壓力事件向他人 傾訴，得到其他人的情感支持，那么你
在心理上的壓力感就會減 輕許多。
當然，這裡的“他人”必須是你所信賴的人。不然，傾訴過 後，反而
會增添新的心理壓力，恐怕此人會再告訴其他人，給你 帶來不必要的麻煩
。
因此，當你感覺壓力過大時，不要強撐著，找個可以信賴的 人說說談
談，不僅可以釋放自己的心理壓力，而且沒準在交談的 過程中還會得到一
