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內觀是往內觀察自己身心實相的一個方法，以智慧洞見一切煩惱的根源，從中解脫；內觀是開展內心智慧及發展愛心的一種過程，使人能以安詳的心態去面對生命的起伏；內觀是對治身心痛苦的一劑良藥，使內心達到完全的淨化，對一切眾生充滿愛與慈悲。
往內觀照，洞察真相，淨化身心。
S.N.葛印卡：“世界之上師”
西方世界最具影響力的印度內觀大師，曾在聯合國、達沃斯經濟論壇、伯爾尼發表著名演說。
覺知與平常心
修習內觀以培養智慧而達到解脫。一顆純淨的心，總是對他人充滿了愛。
內容簡介
《內觀》遵照烏巴慶尊者的傳承，及葛印卡老師的教導
內觀(Vipassana)是印度古老的禪修方法之一。在長久失傳之後，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。
內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程。
作者寫作本書的目的，只是介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增廣對佛陀教導的了解，以及對佛陀教導的精華——內觀方法——的了解。
作者簡介
S.N.葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生於緬甸，是一位遵照緬甸已故佛教大師烏巴慶長者傳統的內觀傳授老師。l955年，葛印卡開始跟隨烏巴慶長者學習內觀技巧。後經烏巴慶長者長達十四年的指導，葛印卡於1969年開始移居印度傳授內觀法門。葛印卡在印度及其他東、西方國家傳授了三百多個課程，學生數以萬計。自從印度開始傳授課程以來，先後在世界各地成立了內觀中心。1982年起，葛印卡開始委任助理老師協助他指導課程，以應付課程日益增長的需求。葛印卡所傳授的內觀方法，體現出佛陀時代的傳統，深刻吸引了世界各地背景各異的人來修習。
媒體評論
“內觀，可使眾生離苦得樂，身心解脫自在。”
——葛印卡（S.N.Goenka）
目錄
序言
前言
葛印卡演講
一、生活的藝術
二、由內在安詳到世界和平
三、快樂的真諦
簡介
故事：游泳學
第一章探索
故事：自己走這條路
第二章起點
故事：佛陀與科學家
第三章苦的直接起因
故事：種子與果實
第四章問題的根源
故事：石頭與奶油
第五章戒的訓練
故事：醫生的處方
第六章定的訓練
故事：彎曲的牛奶布丁
第七章慧的訓練
故事：兩隻戒指
第八章覺知與平等心
故事：就只是看
第九章目標
故事：買油
第十章生活的藝術
故事：時機已到
附錄
一、佛法中感受的重要性
二、佛經中有關“感受”的章節
三、重要巴利文辭彙一覽表
四、各章附註
五、全球各地內觀中心
前言
在今日世界種類繁多的禪修方法中，葛印卡老師所教導的內觀法是與眾不同的。這種方法簡單、合乎邏輯，可以讓我們得到內心真正的安詳，過著快樂、有益的生活。雖然內觀法長久以來保存於緬甸的佛教團體中，但它本身不含絲毫的宗教色彩，任何背景的人都可以接受它、運用它。
葛印卡老師是退休的企業家，曾經是緬甸的印度僑領。他出生於傳統的印度教家庭，白年輕即患有嚴重的偏頭痛。在遍尋良方的因緣下，於1955年遇到薩亞吉.烏巴慶老師。烏巴慶老師是眾所皆知的資深政府要員，私底下則是教導內觀的老師。葛印卡先生跟隨烏巴慶老師學習內觀時，他發現這個方法，不僅超越了肉體上的疾病，並且還超越了文化與宗教的藩籬。接下來的歲月里，他在老師的指導下練習、研究，內觀逐漸轉化了他的生活。
