內容簡介
《兒童生活技能ABC：情緒調節》生活技能具體包括五對十種能力，具體如下
自我認識能力-同理能力
有效交流能力-人際關係能力
調節情緒能力-緩解壓力能力
創造性思維能力-才比判性思維能力
決策能力-解決問題能力
我們在《兒童生活技能ABC：情緒調節》中都會詳細解釋每一對能力，在書里有一些小案例以及解決的方法，它們不一定是最好的，它們只是提醒我們：所有的事情都可以有不同的處理方法和解決方法，不同的解決方法造成了不同的結果，這個結果可能是好的，也可能不那么好，但是在學習了“生活技能”之後，我們可以轉換我們的思維方式，去思考和發現事物表象之後的本質是什麼，讓我們更好地去了解，什麼是讓我們發怒的真正原因?什麼是我們壓力的來源?我是個什麼樣的人?我會安慰別人嗎?遇到問題，我應該怎么辦?怎樣成為受人歡迎的人?……處理這些問題的核心只有一個：那就是用積極的行為，保持良好的心理狀態。在書中有小朋友們親手畫的圖畫，每個兒童都有雙巧手，每個兒童都是天才。每天我們都會碰到各種各樣的問題，有簡單的、有複雜的，我們希望大家能用“生活技能”這個工具把自己的生活調整得更加精彩。
圖書前言
我第一次聽到“生活技能”這個詞的時候，它還是個英文——lifeskill，直譯過來就是“生活技能”四個字。很多人聽到這個詞的第一反應都是，噢，這是教我們怎么做飯的。也有人問我們，這是不是就是野外生存指導什麼的？告訴大家怎么找水源，哪裡有漿果，什麼樣的蘑菇不能吃，遇到野獸怎么辦，我都會笑著回答，也是也不是。說“不是”是因為我們所說的“生活技能”指的人的心理社會能力；說“是”是因為我們所說的“生活技能”是一種積極行為的能力，是有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。
日常生活中有各種需要我們是知道的，但是有什麼挑戰啊？還值得我們花時間來學習“生活技能”？尤其是現在值得我們學習的東西那么多，值得我們去體驗的東西那么多，有挑戰，有太多挑戰。和朋友吵架了，該不該先伸出手說“我們和好吧”是挑戰；校際籃球聯賽的最後1分鐘，我們還落後1分，現在的控球權在我手裡，前方有防守，是直接投籃還是傳給別人，是一種挑戰；明天有一場重要的考試，我想好好休息，可卻怎么也睡不著，也是挑戰；學校和家裡不讓去網咖，可我老想上網玩遊戲，我的成績下降了，我很矛盾，怎么解決這個問題，更是一種挑戰。挑戰有很多種，怎么來應對它，用什麼樣的方法可以保持良好的心理狀態，來完成挑戰，就是“生活技能”所希望能夠解決的。
精彩書摘
我們一定更願意與有積極情緒的人做朋友吧！美國心理學界經過長達10年時間，對100多個國家和地區的1萬多人進行了詳細調查，發現快樂是人類特有的一種心理感受，具有濃重的主觀色彩，它與種族、年齡、職業、地位和個人占有的財富等等沒有多少內在聯繫。這一研究表明，快樂屬於我們自己。每個人都有潛質做一個快樂的人，做一個有積極情緒的人，這種情緒來自內心的力量，不會被外界的事物所左右。情緒有時還會影響我們的命運
有個地區對當地監獄的成年犯人做過一項調查，發現了一個驚人的事實：這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有90％的人是因為他們缺乏必要的自制能力，太過情緒化。情緒化很容易謀殺掉一個人的幸福。它是帶針刺的長矛，鋒利無比而又以刁鑽的無法抗拒的角度穿過心靈，毫無預兆地吞噬掉美好的事物，並帶給入以綿延不絕的心理壓力。讓我們看看下面這個例子吧！
有一位法官在宣判了一個殺人犯死刑後，走到這個囚犯面前，對他說：“請問，你還有什麼話對你的家人說嗎？”“你去死吧，你這個偽君子、混蛋，你對我的裁決不公正！”囚犯狠狠地把法官罵了一通。法官非常生氣，對著囚犯非常粗魯地數落了十多分鐘，囚犯等法官一說完，臉上立刻露出了笑容。
圖書目錄
調節情緒能力
什麼是情緒？
情緒是由客觀事物引起的
情緒的產生和產生什麼樣的情緒總是與個人需要
相聯繫的
情緒的作用
情緒能夠影響我們的健康
名詞解釋：積極情緒和消極情緒
情緒不僅影響我們的健康，還會影響我們的
人際關係
情緒有時還會影響我們的命運
知識連結：調節情緒能力
情緒控制的理性調節法（Rational-emotiveTheory）
什麼是非理性信念系統的特徵呢？
小測試：你有不合理的信念嗎？
什麼是ABC理論？
