《健康生活,從善待大腦開始》拒絕小肚腩、螢幕臉、沙發臀、壓力心的最佳方式,就是善待你的大腦。

滋養大腦,讓氣色和感覺更年輕——11條促進腦-體健康的營養解決方案第4章 善用腦子,強健心臟——可以改善心臟狀況的大腦-心臟解決方案第8章 大腦休息好,身段更苗條、皮膚更緊緻——一睡就瘦的睡眠解決方案第10章

內容介紹

你知道嗎?你的身體狀況如何,其實與你的大腦關係很密切!
你的肌膚是否緊緻、光滑,你的頭髮是否柔亮、順爽,你的身體是否輕盈、健康……這些秘密其實全都在你的大腦里!
如何更加健康地生活?從善待你的大腦開始吧!
提供了14個健康方案,40個個性化營養補充劑方案,讓你的身體隨“心”所願!
《紐約時報》排行榜持續上榜 16 周。
暢銷10 年,改變千萬人身心健康的科學用腦書。

作者介紹

丹尼爾? 亞蒙:
臨床神經科學家、精神科醫師及腦部影像專家,主持世界聞名的亞 蒙診所。美國精神醫學學會傑出學者。暢銷作家,艾美獎得主。國際知名的專題演講者。

作品目錄

第一部分 善待大腦,打造健康體魄
第1章 遠離那些超好吃,卻超毀人的食物吧!
——讓你提升意志力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案
第2章 一種配方,不能減所有人的肥!
——根據自身腦模式,制定理想節食計畫的體重解決方案
第3章 滋養大腦,讓氣色和感覺更年輕
——11條促進腦-體健康的營養解決方案
第4章 動起來,燃燒掉脂肪
——鍛鍊身體,強健大腦的運動解決方案
第二部分 善待大腦,塑造健美身材
第5章 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號
——養腦護膚的皮膚解決方案
第6章 平衡激素,倒轉時鐘
——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
第7章 善用腦子,強健心臟
——可以改善心臟狀況的大腦-心臟解決方案
第8章 瞄準目標,集中精力
——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
第三部分 為大腦減壓,增進愛與活力
第9章 大腦休息好,身段更苗條、皮膚更緊緻
——一睡就瘦的睡眠解決方案
第10章 為大腦減壓,切斷“病源”
——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案
第11章 扔掉本本,用大腦記住你每天要做的事
——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
第12章 要想體態輕盈,腦中就得裝著好想法
——讓你更苗條、更年輕、更快樂的螞蟻解決方案
第13章 親熱一下,給大腦和身體充充電
——延年益壽又減肥的最佳激情解決方案
第14章 一起來治本,健腦即健身
——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
後記 健康可以傳染嗎
附錄A 測一測:亞蒙診所腦系統問卷簡版
附錄B 健康生活需要的15個重要數字
附錄C 營養補充劑

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