《你可以不生氣》
《人一生要懂的80個情緒管理技巧》
內容簡介人生就像一場戲，相知相遇不容易；為了小事發脾氣，仔細想想又何必。
別為小事生氣，對待一些委屈和難堪的遭遇，讓其在內心轉變成另外一種心情，以健康積極的態度去化解這一切。如果能從中得到更大的益處，不也是另一種收穫嗎？
做人不生氣，用理智贏得幸福生活
生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，為了自己的身體健康和心靈和諧，請拋開一切小事，忘掉一切煩惱，給自己的天空點綴絢麗的色彩，讓自己的人生更精彩。
目錄
第1章不生氣，因為小事不值得生氣之下無好果
忘記生氣，只因牆紙
降降火氣不生氣
發怒前要先想一想
別因外表醜陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學點爭吵的藝術
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你
第2章人活著，何必那么較真
看開點，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨
做人不可過於較真
何必跟人計較
太認真是一種錯誤
小事不妨裝“糊塗”
不帶“放大鏡”出門
不為雞毛蒜皮的事煩惱
自己別跟自己較真
有的時候需要難得糊塗
有一種錯誤叫固執
何苦庸人自擾
凡事不要太計較
寬恕，忘懷，前進
遇事不鑽牛角尖
第3章心胸闊，自私狹隘是魔咒
讓仇恨長出鮮花
生話離不開寬容
以寬容之心淨化心靈污垢
寬容是人生的一座橋
做個“大肚”之人
清除“三毒”，穩如泰山
別讓仇恨的種子萌芽
生氣時保持冷靜
偉人具有兩顆心
切除怨恨的腫瘤
對人要寬宏大量
做一個慷慨的人
度量放寬些
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
請握住我的手
向刻薄的人學習寬容
都是自私惹的禍
第4章忘憂草，給生活增添祥和氣氛
別讓家庭充斥“火藥味”
告別悲觀，迎接生活的暖陽
擦拭自己的心窗
別讓生活成為一潭死水
在心間種一棵“忘憂草”
別被憂慮的小甲蟲咬噬
踢開絆住前進腳步的小事
“槍斃”心中的痛苦
生活可以多點“開心果”
人生應該選擇從容
別走在“不平衡”的鋼絲上
相遇，不是用來生氣的
給自己種上—棵“忘憂草”
第5章懂知足，平淡生活笑出花
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
欲望成空，終回起點
平淡生活，快樂常在
小草的對話
趕走你的不高興
魔鬼害人之法
驅除不必要的欲望
永葆快樂的秘訣
“剃頭歡”為何不歡
享受人生樂趣要知足
本來事情可能更糟
不加入“99一族”的行列
第6章寬寬心。穩定情緒是門學問
改變自己，從心境開始
拔出心中所有的釘子
歡笑養生法
操縱好自己情緒的“轉換器’
別讓緊繃的弦斷裂
當怒則怒，當服則服
一定要學會克制自己
駕馭好自己的情緒
不做易怒的“周瑜”
情緒不隨感情遷移
第7章降降壓，柳暗花明又一村
釋懷後的“又一村”
不生氣不動怒，維護心理平衡
退一步，柳暗花明
不停工作並非幸福的前兆
轉移情緒注意力
學會減壓，適時調適自己
別讓壓力成為傷痛
不要為月亮哭泣
擁抱一棵減壓的“大樹”
背負合適的壓力
第8章消消氣，“火”山爆發壞處多
別觸碰“生氣”這根導火線
別生氣，氣壞身體無人替
關於生氣我們還要了解的
被活活氣死的人
天才為什麼會過早隕落
給自己一面生活的鏡子
“怒思禍”的生活智慧
生氣也不能破壞遊戲規則
化解憤怒情緒的方法
人不可能不生氣
甩掉心中憤怒的火種
遠離憤怒，快樂生活
理性地憤怒是個好選擇
找對方法，控制住你的怒火
第9章高境界，把生氣轉化為爭氣
甩掉怨氣，夯足底氣
咽下怨氣，努力爭氣
把缺點變成發展的機會
撲滅嫉妒之火
即使失意也不可失志
生氣不如爭氣
忍一時怨恨，使終身受益
讓每一天都充滿希望
把歡笑灑滿每～天
第10章小事忍，成就謀大事的智慧
學做一個會“忍”的地主
面對中傷，保持冷靜
忍一時，成就一世
沉穩忍讓之心不可少
屈辱而憤，憤則興
忍在羽化成蝶時
收起硝煙，拿出風度
烏龜忍一忍，不會摔得很
學會低頭，擁有謙遜
人生需—個“忍”字才行
精彩書摘
第1章 不生氣，因為小事不值得別因外表醜陋而苦惱
相貌是先天的，我們無法為自己選擇，但我們不能因為相貌微瑕就為此失去自信，世上的事都不是絕對的，有些外表不美但智慧美、心靈美的人同樣可以以其精神面貌成為強者。
戰國時期的鐘離春，是我國歷史上有名的醜女。她額頭向前凸、雙眼下凹、鼻孔向上翻翹、頭顱大、發稀少、皮膚黑紅。她雖然模樣難看，但志向遠大，知識淵博。當時執政的齊宣王政治腐敗，國民昏暗，“朝政大廈，頃刻將毀”。鍾離春為了拯救國家，冒著殺頭的危險當面向齊宣王陳述國之劣政，並指出若再不懸崖勒馬就會城破國亡。齊宣王聽後大為震驚，把鍾離春看成是自己的一面玉鏡。他認為有賢妻輔佐，自己的事業才會蒸蒸日上，正所謂妻賢夫才貴。這個身邊美女如雲的國王，竟把鍾離春封為王后。
貌醜驚人的鐘離春不以自己的容貌而自卑，用智慧美、品德美取代了相貌醜。她之所以那么大膽諫言，就是因為她自信。自信能給強者勇氣、力量和智慧，敢於做別人不敢做甚至不敢想的事；自信可以使一個坐在輪椅上的殘疾人與健康的同齡人並駕齊驅並超越了健康人；自信可以使一個靠打工起家的女人成為富甲天下的老闆……自信可以使人有骨氣、挺起腰桿做人，面對強大的敵人毫無懼色，反而會使敵人膽怯。擁有自信，是成大事的女人的必備素質，也是人一生中最寶貴的財富。
一個女人的美與醜，並不在於一個人的本來面貌如何，而在於她的內心。
如果一個人自以為是美的，她真的就會變美；如果她心裡總是嘀咕自己一定是個醜八怪，她果真就會變成尖嘴猴腮，目瞪口呆，顯出一臉傻相。
一個人如自慚形穢，那她就不會變成一個美人；同樣，如果她不覺得自己聰明，那她就成不了聰明人；她不覺得自己心地善良，即使只是在心底隱隱地有這種感覺，那她也成不了善良的人。
有這么一個例子說明了同樣的道理。心理學家從一班大學生中挑出一個最愚笨、最不招人喜歡的姑娘，並要求她的同學們改變以往對她的看法。在一個風和日麗的日子裡，大家都爭先恐後地照顧這位姑娘，向她獻殷勤，陪送她回家，大家以假亂真地打心裡認定她是位漂亮聰慧的姑娘。結果怎樣呢？不到一年，這位姑娘就出落得嫵媚婀娜，姿容動人，連她的舉止也同以前判若兩人。她高興地對人們說：她獲得了新生。確實，她並沒有變成另一個人，然而在她的身上卻展現出每一個人都蘊藏的美，這種美只有當我們相信自己時，周圍的所有人也才會相信。
近幾年來，隨著物質條件的不斷優越，很多地方開始流行整容，這實在是追求美的誤區，實在是一種女人極端不自信的表現。
有這樣一個故事：一個老女人在夢中夢到了土帝，於是她便問：“上帝啊，你能告訴我我能活到多大嗎？”上帝告訴她，她還可以活幾十年。老女人一覺醒來，覺得非常高興。於是第二天，就去了美容院，做了一番整理。她想，反正是要活很久的，把自己變得漂亮一點不是很好嗎？整容之後的女人果然變得漂亮極了，許多朋友都認不出她了。可是，在她整容後的第二年，她就被車子撞死了。老女人的靈魂上了天堂，她生氣地問上帝：“你不是說我還可以活幾十年嗎？”上帝看了看她說：“啊，原來是你，我剛才沒有認出是你啊。”
這只是一個故事，而現實中也不乏其真實的存在。一個女人和一個男人過著幸福而快樂的生活，但長期以來，這個女人一直都為自己的身材和相貌而感到自卑。即使其丈夫從來沒有對她評說過什麼，但她內心始終結著一個小結。後來女人對丈夫撒謊說單位派她出國深造，其實是她想到國外去整容。兩年以後，當她興致勃勃地回到家時，面對的是丈夫的默然和疑惑。兩人彆扭地生活了一段時間後，丈夫提出了離婚。女人困惑而苦惱，她沒想到她為他去美容，可換來的卻是離婚的結果。當她問丈夫為什麼不喜歡現在美麗漂亮的她時，其丈夫說，在他眼裡，妻子永遠是那個身材有些臃腫、下巴長著一顆痣的女人，而絕不是眼前的她。
事實上，決定一個人美與否，主要不是外貌，而是心靈。一個人的外貌是無法選擇的，而內在的美，卻是可以由自己來塑造的。再美貌的女子，也無法牽住逝去的歲月，無法紅顏永駐。而內心的美，卻將隨著歲月的增加，心靈的日益淨化，而越加顯示它的光華，受到人們的敬重。
凡事要看得開、看得透
生活中也有很多這樣的例子，能勇敢地面對生活中的艱難險阻，卻被小事搞得灰頭土臉，垂頭喪氣。家務事雖小，再大的清官卻也斷不清。其實並非清官無能，而正是他們的高明之處。親人之間，為一點點小事而反目成仇，實在是不應該，為何要給他們分個一清二白呢？就讓他們糊塗到底吧，這樣反而比分清誰是誰非更好。
此外，在生活中我們還經常見到許多人處於人生低谷時一味地抱怨、苦惱，大聲地哭訴著生活對自己是如此的不公，長期沉溺其中不能自拔，終日被淚水和無奈的情緒包圍著。其實，仔細想來，抱怨、折磨自己又有何用？只能徒增自己的痛苦，讓自己墮落得更深、更慘罷了！
面對生活，有很多事情不能如已所願，別人得到了幸運，你卻與機會擦肩而過；別人獲得了成功，你卻陷入困境；別人一帆風順，你卻遭遇不幸……於是，你感嘆生活是如此的刻薄，命運是如此的不公。時時刻刻陷入無窮無盡的煩惱之中。
其實，每個人都渴望得到事業的成功與幸福的生活，希望獲得他人的尊重，但有時你會遭遇挫折，會讓你遭遇別人的嘲弄與排擠，這就是生活！生活需要你面對自己的不幸與失意，需要你在人生低谷時奮起，需要你在痛苦時尋找快樂，在憤怒時選擇冷靜，在執迷時敢於放棄，在失意時學會忘記！人之所以能夠主宰這個世界，並不是因為我們有強壯的身體，也不是因為我們有鋒利的牙齒，而是因為我們有一個充滿智慧的大腦，一個看開世事、不為小事煩惱的心態。
總而言之，只要我們能夠以一種平和的心態對待生活中的一些瑣事，那么，你就會享受到生活本應有的快樂與幸福。．凡事看得開、凡事看得透、凡事看得遠、凡事看得準、凡事看得淡，運用我們的人生智慧，保持一種超然淡泊而敏銳、洞若觀火的心境，就必然不會再為小事而煩惱。
煩惱皆由心生
周華健有一首名為《最近比較煩》的歌，深得人們喜愛，因為這首歌表現了現代人的真實感受，唱出了多數人的心聲。隨著經濟的發展，生活水平的不斷提高，我們的感覺不是快樂與日俱增，卻憑空增加了許多煩惱，笑聲越來越少。這又是為什麼呢？
一個年輕人四處尋找解脫煩惱的秘訣。他見山腳下綠草叢中一個牧童在那裡悠閒地吹著笛子，十分逍遙自在。年輕人便上前詢問：“你那么快活，難道沒有煩惱嗎？”
牧童說：“騎在牛背上，笛子一吹，什麼煩惱也沒有了。”
年輕人試了試，煩惱仍在。於是他只好繼續尋找。
他來到一個小河邊，見一老翁正專注地釣魚，神情怡然，面帶喜色，於是便上前問道：“您能如此投入地釣魚，難道心中沒有什麼煩惱嗎？”
老翁笑著說：“靜下心來釣魚，什麼煩惱都忘記了。”
年輕人試了試，卻總是放不下心中的煩惱，靜不下心來。於是他又往前走。他在山洞中遇見一位面帶笑容的長者，便又向他討教解脫煩惱的秘訣。
老年人笑著問道：“有誰捆住你沒有？”
年輕人答道：“沒有啊！”
老年人說：“既然沒人捆住你，又何談解脫呢？”
年輕人想了想，恍然大悟，原來是被自己設定的心理牢籠束縛捆綁。
生活中，為了滿足各種欲望，我們整日勞苦奔波，身不得閒，而心靈慾念膨脹，被雜念糾纏，故亦不得閒，煩惱便由此而生。所以說，煩惱皆由心生。。
佛教第二代傳人慧可曾向達摩祖師訴說他內心的不安，希望達摩祖師能幫他把心靜下來。達摩祖師讓他拿心來，才肯替他安心。慧可找了半天回答說沒找到，達摩祖師說：“給你安心竟然沒有找到。”
真的，心在哪裡呢？心都不可得，哪裡還有可得的煩惱？心是煩惱的關鍵。現代人一心追逐名利，心中充滿欲望，整天患得患失，自然會有煩惱。
學點爭吵的藝術
生活中什麼樣的人都有，因此吵吵鬧鬧、生氣上火也就是在所難免的。但是一味地和別人爭吵，傷害的可能不是別人而是自己了。
俗話說“氣大傷身”，和別人出現矛盾時，當然是相互讓一步為好，畢竟兩虎相爭，必有一傷嘛！如果爭吵成為解決問題的唯一方法，到了不吵不行的地步時，那你不妨學習一點爭吵的藝術。
