內容簡介
慢生活是一種習慣；慢生活是一種態度；慢生活是一種信仰；慢生活是一種理念。在慢的體驗中享受生活。隨著生活節奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺地快了起來，焦慮不安的心態使人與人之間的距離越來越大。感覺越來越迷惘：我們雖然達到了目的，可是卻為什麼沒有收穫快樂呢？閱讀《享受慢生活》，你會明白，體味快樂和幸福的關鍵是：放輕鬆，讓生活慢下來！在慢的體驗中享受生活。媒體評論
慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時間，而是讓人們在生活中達到平衡。——“慢生活家”卡爾·霍諾目錄
CHAPTER1慢下來，讓自己找回自我第一節學會“放鬆”，從心理上接受緩慢慢步走出好姿態“坐”出好身材你會慢慢吃飯嗎第二節保持好心情，學會放輕鬆由內而外的微笑深呼吸，趕走心中的陰霾第三節學會“三心二意”，給心靈一碗靚湯換個角度思考趕走恐懼心理轉移注意法滋潤靈魂的方法第四節你知道嗎？亞健康由心起你是不是酸性體質你是壓抑自己情緒的人嗎你有焦慮傾向嗎第五節生活的主宰=網路、手機？慢下來，和電腦保持一定的距離手機強迫症第六節成人的理智和孩子的思維像孩子一樣天真像孩子一樣表達像孩子一樣玩耍像孩子一樣真實第七節放輕鬆，安穩入睡睡眠的“注意事項”好不容易的踏實覺你所不了解的“睡眠誤區”入睡前的難熬時光吃出好睡眠第八節請管住你的情緒提前來到的更年期愛發怒怎么辦做一個像阿Q一樣的人必要的溝通和心理疏導這樣慢——快樂慢生活，從好心情開始CHAPTER2慢下來，讓自己更美麗第一節嬌嫩肌膚養成法放慢速度，擁有好心情就是擁有了最好的天然化妝品好習慣將你變成“水美人”洗出嬌嫩肌膚第二節香水達人神奇的香水雨正確用香，體現生活品質用香前，先了解香水的分類看個性選香水第三節呵護如水眼眸迷人的眼睛要靠良好的生活習慣緩解眼部症狀迷人眼眸——完美眼部方案第四節護髮秘訣護髮也是個工程染燙後的困擾吃出一頭秀髮第五節看手，說出年齡的秘密第六節足部保健好享受保護雙腳加料的泡腳水美，從腳下開始第七節慢慢地，伸出小蠻腰仔細體會，了解自己的腰每時每刻關愛自己體會生活，練出好體形男女通用的瘦腰訓練第八節慢生活中的美腿法則伸展出修長美腿莫文蔚的美腿秘方高跟鞋的正確走姿選擇適合自己的高跟鞋第九節關注手臂動動胳膊，讓自己遠離頸椎病胳膊不能代替枕頭第十節美容DIY隨手可得的美容材料輕鬆動手，讓自己更美麗第十一節充滿神秘色彩的香薰用香薰提高生活質量用香薰增強生活品質第十二節舒緩的沐浴節奏沐浴時的注意事項特製的洗澡水這樣慢——快樂慢生活，從美麗開始CHAPTER3慢下來，讓自己更健康第一節不能忽略的身體信號二十四小時的耳鳴會發聲的關節放慢速度，緩解生理痛急速蹲起之間的天昏地暗我有那么脆弱嗎第二節做些“小動作”，舒緩心情放輕鬆梳頭放鬆法唱出好心情放鬆脊背小動作第三節小運動，大健康放風箏的樂趣游出好身體舞蹈的魅力第四節古老的瑜伽術保持身心協調的瑜伽功瑜伽與藝術練習瑜伽的注意事項第五節冥想認識冥想瑜伽冥想第六節直立不如倒立倒立的作用強身健體，一起來倒立第七節像貓一樣“懶惰”貓的懶腰像貓那樣曬太陽學走”貓步”第八節烏龜呼吸法第九節像蝸牛一樣的生活老鷹和蝸牛的故事蝸牛生活第十節發獃也能保健，憋口氣，讓大腦休息一下發獃，大腦的體操發獃，給大腦充氧第十一節屬於自己的健康這樣慢——快樂慢生活，從健康開始CHAPTER4慢下來，讓自己更幸福第一節少生氣，降火氣生氣等於”慢性自殺”排毒清心美顏香茶第二節經營“性福”生活順其自然，愛就愛了情趣需要培養第三節好心態使快樂無處不在第四節可怕的“拔苗助長”第五節和孩子一起成長和孩子一起，找對方向和孩子一起學習第六節做一個快樂的傳播者情緒的變化情緒的傳播方法快樂的方法第七節生活中的換位思考學會換位思考替他人著想，才能收穫快樂第八節幸福是可以遺傳的經營幸福豁達的人生觀第九節收拾一下自己的地盤改變生活，從培養心理習慣做起發現生活中的另一面家，溫馨的大後方經常讓家變個樣遊戲的力量這樣慢——快樂慢生活，幸福的一家CHAPTER5慢下來，讓生活更有味道第一節慢餐吃出健康健康吃法慢慢吃出好身材第二節自己動手，感受快樂下廚，為了在乎的人愛廚房，愛生活第三節快餐文化的毒素第四節飲食巧搭配，健康火道理搭配是關鍵工作餐也享受牛奶DlY第五節吃，不僅僅是為了果腹當飲食成為一種文化氣氛和胃口第六節進餐的順序正確的就餐順序你所需要注意的就餐細節這樣慢——快樂慢生活，有個好胃口CHAPTER6慢下來，讓自己更快樂第一節閱讀的力量第二節美好的音樂時光音樂與內心不同音樂的不同功效第三節塗鴉，做個藝術家用塗鴉消除審美疲勞用塗鴉將服裝改頭換面第四節DIY的樂趣第五節捏捏軟陶，創造樂趣軟陶珠的製作個性作品製作技巧第六節到處走走——旅遊第七節我的寵物朋友做幸福的主人善於用寵物調節心情第八節植物可以挽救人的靈魂植物與人類生命愛植物，愛生命第九節悠然自得的茶道休閒茶道慢時光凡人的茶道茶道禮儀這樣慢——快樂慢生活，盡享休閒時光CHAPTER7慢下來，讓自己更受人喜愛第一節知己，傾訴的對象第二節朋友，學習的對象第三節智者，提高自己的對象說境界要知足第四節愚者，發現自己的對象愚者很可愛體會愚者第五節小人，修煉自己的對象第六節優雅的舉止舉手投足顯氣質得體的穿著打扮第七節發自內心的讚美是解除人際危機的最佳武器第八節舒緩的語調講話技巧交際中的表達第九節學會情緒表達學會必要的表達職場新人，找對位置第十節我的生活我作主學會說“不”把握自己生活的尺度勢這樣慢——快樂慢生活，社交中的優雅前言
慢生活是一種習慣；慢生活是一種態度；慢生活是一種信仰；慢生活是一種理念。隨著生活節奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺地快了起來，焦慮不安的心態使人與人之間的距離越來越大。感覺越來越迷惘：我們雖然達到了目的，可是卻為什麼沒有收穫快樂呢？原來是我們在日益激烈的角逐中只專注於目的，而忘記了享受過程。久而久之，身體累了，心也累了。就算我們到達了心中所想的那個終點，亦會發現真正的快樂被遺失在焦慮的追逐中，那裡並不像想像的那么美好。生活從“慢”開始。“慢生活家”卡爾·霍諾說：慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時間，而是讓人們在生活中達到平衡，在時效中達到目的。要知道，你只要生活在這個世界上，就總有做不完的事情。為什麼不放緩一下節奏，讓自己的日子過得輕鬆、快樂一些呢？時下，“慢生活”已經成為一種生活趨勢，人們逐漸意識到體會生活細節和生活質量的重要性。有人說：當你忘掉一切以後，剩下的就是文化。我們可以回想一下，在忙碌的生存狀態中，能夠在忘卻過後留下多少屬於我們自己的東西呢？慢生活，就是讓人們在生活與工作中找到平衡點，讓你在感覺疲憊的生活中能夠迅速得到調整。慢速的狀態更容易讓我們在記憶長河中留下一些名為“幸福”的痕跡，在回味從前的時光時，不會後悔因為忙碌而忽略了體會快樂的滋味和欣賞生命沿途的美麗。讓生活的腳步慢下來，仔細品味生活中的美好，讓自己的人生旅程更加從容吧。體味快樂和幸福的關鍵是：放輕鬆，讓生活慢下來！精彩書摘
第二節保持好心情，學會方輕鬆只要相信自己，就一定能夠做到，未來的目標並不遙遠。你可以大聲地說出自己的感受，昂首挺胸面對困難。你必須真正地了解自己，堅定信念。每天給自己一個肯定的答案，激活自己的能量，可以讓自己有更充沛的活力。告訴自己，我雖然不漂亮，但是我很可愛；告訴自己，我雖然不聰明，但是我很勤奮；告訴自己，我雖然收入不高，但是我的生活很快樂；告訴自己，我雖然平凡無奇，但是我有很多知心的朋友。或許你的生活很平淡，但是這並不代表你不幸福。想想看，你的身體健康，還有那么多的親朋好友圍繞在身邊，開心的事情有人與你一起分享，難過的時候有人聽你傾訴衷腸，給你中肯的意見和建議，這是多么值得驕傲啊！鄭板橋說：“難得糊塗，吃虧是福。”平和的心態是幸福的源泉。蘇東坡曾身居高位，正當有所作為之時，卻遭遇流放，一生竟然被三次貶謫，最後連七品官都算不上了。就這樣，蘇東坡還說出了“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒。眼前見天下無一個不好人”這樣豪邁剛毅的話語。慢生活亦是一種能力，是一种放下壓抑在心中的芥蒂、看淡生命中一切不如意的能力。這種能力可使你像屈原那樣“眾人皆醉我獨醒”地奮鬥終生；還能使你像陶淵明那樣過著“採菊東籬下，悠然見南山”的逍遙生活。1由內而外的微笑先講個故事吧，微笑可以“救命”。在20世紀30年代，一位住在德國鄉村的猶太人傳教士，每天早晨都會按照習慣，在同一條鄉間小路上散步。他無論遇到什麼人，總是要熱情地脫帽行禮，問候一聲：“早上好！”有一個待人冷漠的年輕人米勒，每當傳教士問候他的時候，他總是報以冷漠的態度。儘管年輕人很固執，卻從來不曾消退過傳教士的熱情，傳教士總是一如既往地在清晨給予米勒一句熱情洋溢的問好。終於有一天，米勒脫下帽子，向傳教士還以一禮：“早上好，先生！”幾年過去了，納粹執政，猶太人被集中起來準備送往集中營。就在傳教士被趕下火車準備被押上運輸車的時候，一個年輕的指揮官揮舞著指揮棒走上前來，他揮動著手裡的棒子給“犯人”指引著方向——“左、左、左”，那是通往死亡的方向，只有右邊才是有生還希望的方向。終於輪到傳教士了，他渾身顫抖地走到指揮官的身邊，當他抬起頭看向指揮官的時候，看到的是一雙熟悉的眼睛，他習慣性地脫口而出：“早上好，米勒先生！”米勒沒有說話，還是一副冷冰凍的面孔，但是還是忍不住地回答道：“早上好！”只是聲音只有他們兩個人才能夠聽到。忽然，米勒的指揮棒換了個方向，指向了右邊——傳教士被帶到了隊伍的右方，意味著生還。微笑的力量平和的微笑面露平和的笑容，說明你心情愉悅，心態樂觀。這樣的笑容會吸引別人的注意力，同時提升自己的魅力。自信的微笑自信的微笑給人以不卑不亢和值得信賴的感覺，容易被對方真正地接受。友善的微笑友善的微笑透露出你的真誠和友好，使人在放鬆的狀態下與你交往，不自覺地拉近了你們的距離。職業性的微笑處於工作崗位上散發出的笑容，可以體現出你的職業素養。當醫生給患者一個微笑的時候，並不會減輕病人的痛苦，卻可以使他們感到安心。·查看全部>>
