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慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時間，而是讓人們在生活中達到平衡。
——“慢生活家”卡爾·霍諾
目錄
CHAPTER 1 慢下來，讓自己找回自我
第一節 學會“放鬆”，從心理上接受緩慢
慢步走出好姿態
“坐”出好身材
你會慢慢吃飯嗎
第二節 保持好心情，學會放輕鬆
由內而外的微笑
深呼吸，趕走心中的陰霾
第三節 學會“三心二意”，給心靈一碗靚湯
換個角度思考
趕走恐懼心理
轉移注意法
滋潤靈魂的方法
第四節 你知道嗎？亞健康由心起
你是不是酸性體質
你是壓抑自己情緒的人嗎
你有焦慮傾向嗎
第五節 生活的主宰=網路、手機？
慢下來，和電腦保持一定的距離
手機強迫症
第六節 成人的理智和孩子的思維
像孩子一樣天真
像孩子一樣表達
像孩子一樣玩耍
像孩子一樣真實
第七節 放輕鬆，安穩入睡
睡眠的“注意事項”
好不容易的踏實覺
你所不了解的“睡眠誤區”
入睡前的難熬時光
吃出好睡眠
第八節 請管住你的情緒
提前來到的更年期
愛發怒怎么辦
做一個像阿Q一樣的人
必要的溝通和心理疏導
這樣慢——快樂慢生活，從好心情開始
CHAPTER 2 慢下來，讓自己更美麗
第一節 嬌嫩肌膚養成法
放慢速度，擁有好心情就是擁有了最好的天然化妝品
好習慣將你變成“水美人”
洗出嬌嫩肌膚
第二節 香水達人
神奇的香水雨
正確用香，體現生活品質
用香前，先了解香水的分類
看個性選香水
第三節 呵護如水眼眸
迷人的眼睛要靠良好的生活習慣
緩解眼部症狀
迷人眼眸——完美眼部方案
第四節 護髮秘訣
護髮也是個工程
染燙後的困擾
吃出一頭秀髮
第五節 看手，說出年齡的秘密
第六節 足部保健好享受
保護雙腳
加料的泡腳水
美，從腳下開始
第七節 慢慢地，伸出小蠻腰
仔細體會，了解自己的腰
每時每刻關愛自己
體會生活，練出好體形
男女通用的瘦腰訓練
第八節 慢生活中的美腿法則
伸展出修長美腿
莫文蔚的美腿秘方
高跟鞋的正確走姿
選擇適合自己的高跟鞋
第九節 關注手臂
動動胳膊，讓自己遠離頸椎病
胳膊不能代替枕頭
第十節 美容DIY
隨手可得的美容材料
輕鬆動手，讓自己更美麗
第十一節 充滿神秘色彩的香薰
用香薰提高生活質量
用香薰增強生活品質
第十二節 舒緩的沐浴節 奏
沐浴時的注意事項
特製的洗澡水
這樣慢——快樂慢生活，從美麗開始
CHAPTER 3 慢下來，讓自己更健康
第一節 不能忽略的身體信號
二十四小時的耳鳴
會發聲的關節
放慢速度，緩解生理痛
急速蹲起之間的天昏地暗
我有那么脆弱嗎
第二節 做些“小動作”，舒緩心情放輕鬆
梳頭放鬆法
唱出好心情
放鬆脊背小動作
第三節 小運動，大健康
放風箏的樂趣
游出好身體
舞蹈的魅力
第四節 古老的瑜伽術
保持身心協調的瑜伽功
瑜伽與藝術
練習瑜伽的注意事項
第五節 冥想
認識冥想
瑜伽冥想
第六節 直立不如倒立
倒立的作用
強身健體，一起來倒立
第七節 像貓一樣“懶惰”
貓的懶腰
像貓那樣曬太陽
學走”貓步”
第八節 烏龜呼吸法
第九節 像蝸牛一樣的生活
老鷹和蝸牛的故事
蝸牛生活
第十節 發獃也能保健，憋口氣，讓大腦休息一下
發獃，大腦的體操
發獃，給大腦充氧
第十一節 屬於自己的健康
這樣慢——快樂慢生活，從健康開始
CHAPTER 4 慢下來，讓自己更幸福
第一節 少生氣，降火氣
生氣等於”慢性自殺”
排毒清心美顏香茶
第二節 經營“性福”生活
順其自然，愛就愛了
情趣需要培養
第三節 好心態使快樂無處不在
第四節 可怕的“拔苗助長”
第五節 和孩子一起成長
和孩子一起，找對方向
和孩子一起學習
第六節 做一個快樂的傳播者
情緒的變化
情緒的傳播方法
快樂的方法
第七節 生活中的換位思考
學會換位思考
替他人著想，才能收穫快樂
第八節 幸福是可以遺傳的
經營幸福
豁達的人生觀
第九節 收拾一下自己的地盤
改變生活，從培養心理習慣做起
發現生活中的另一面
家，溫馨的大後方
經常讓家變個樣
遊戲的力量
這樣慢——快樂慢生活，幸福的一家
CHAPTER 5 慢下來，讓生活更有味道
第一節 慢餐吃出健康
健康吃法
慢慢吃出好身材
第二節 自己動手，感受快樂
下廚，為了在乎的人
愛廚房，愛生活
第三節 快餐文化的毒素
第四節 飲食巧搭配，健康火道理
搭配是關鍵
工作餐也享受
牛奶DlY
第五節 吃，不僅僅是為了果腹
當飲食成為一種文化
氣氛和胃口
第六節 進餐的順序
正確的就餐順序
你所需要注意的就餐細節
這樣慢——快樂慢生活，有個好胃口
CHAPTER 6 慢下來，讓自己更快樂
第一節 閱讀的力量
第二節 美好的音樂時光
音樂與內心
不同音樂的不同功效
第三節 塗鴉，做個藝術家
用塗鴉消除審美疲勞
用塗鴉將服裝改頭換面
第四節 DIY的樂趣
第五節 捏捏軟陶，創造樂趣
軟陶珠的製作
個性作品製作技巧
第六節 到處走走——旅遊
第七節 我的寵物朋友
做幸福的主人
善於用寵物調節 心情
第八節 植物可以挽救人的靈魂
植物與人類生命
愛植物，愛生命
第九節 悠然自得的茶道
休閒茶道慢時光
凡人的茶道
茶道禮儀
這樣慢——快樂慢生活，盡享休閒時光
CHAPTER7 慢下來，讓自己更受人喜愛
第一節 知己，傾訴的對象
第二節 朋友，學習的對象
第三節 智者，提高自己的對象
說境界
要知足
第四節 愚者，發現自己的對象
愚者很可愛
體會愚者
第五節 小人，修煉自己的對象
第六節 優雅的舉止
舉手投足顯氣質
得體的穿著打扮
第七節 發自內心的讚美是解除人際危機的最佳武器
第八節 舒緩的語調
講話技巧
交際中的表達
第九節 學會情緒表達
學會必要的表達
職場新人，找對位置
第十節 我的生活我作主
學會說“不”
把握自己生活的尺度勢
這樣慢——快樂慢生活，社交中的優雅
