《中老年人運動健身指南》

中老年人運動健身指南 內容簡介

本書為配合全民健身運動的開展，緊密結合中老年人的生理和心理特點，運用運動生理學、運動心理學、運動醫學等現代體育科學理論，系統介紹了中老年人室內外運動健身的基本知識和保健知識，傳統體育健身和現代體育健身的方法，以及中老年人常見病的優育療法。

中老年人運動健身指南 本書目錄

第一章 中老年與體育運動
第一節 體育運動健身的功能
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第二章 中老年人運動健身的保健常識
第一節 準備活動和整理運動
第二節 運動環境、衣著與運動量
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第三章 中老年人適宜的傳統體育運動健身
第一節 十二式方位太極拳
第二節 五禽戲
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第四章 現代體育運動健身
第一節 走步
第二節 跑步
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第五章 體育療法
第一節 體育療法的概念與作用
第二節 肩周炎體育療法
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第六章 辦公室內運動健身
第一節 呼吸松靜調節法
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中老年人運動健身指南 文章節選

運動處方應由專業的員負責制訂，在特殊的情況下也可以由鍛鍊者進行自我制訂。但重要的一點是制訂運動處方者必須有較豐富的運動及保健知識，這樣過能保證療效，事半功倍。