基本信息
作 者：郭嘉 主編
出 版 社：合肥工業大學出版社
出版時間：2010-10-1
版 次：1頁 數：302
字 數：190000
印刷時間：2010-10-1
開 本：大32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787565002069
包 裝：平裝
編輯推薦
隨著經濟的發展，人民生活水平的提高，人們越來越追求更高的生活質量。中老年人群是一個特殊的人群，他們在生活、健康等方面有著更特殊的要求。在城市的中老年人日益關注健康、關注科學生活的同時，對於農村的中老年人來說，也需要關注自己的健康。農村的中老年人，要從事比較繁重的勞動，面對比較複雜的人際交往和家庭關係，同時，他們也有自己的精神追求、健康和諧的生活需要科學正確的生活方式。本書主要介紹關於中老年人健康的生活知識。包括了飲食、營養、起居、運動、娛樂、養生等各個方面
內容簡介
高血壓、冠心病、腦血栓等疾病是老年人中普通的頑固性疾病，如果多作檢查，採取積極有效的應對措施，是完全可以預防和控制病情的。中老年人的健康問題應該受到更多的關注。相信通過本書中健康知識的講述，能夠引導廣大讀者遵循生命規律，提高生活質量，有疾者儘快恢復，無疾者健康快樂！
目錄
第一章 中老年人健康基本知識
中老年人更需要關注健康
從某方面說人口老齡化是人類進步的標誌
目前我國老年人的幾種家庭類型
人口的自然壽命和衰老
低齡老人與高齡老人之說
老年的界定標準
人體器官的衰老變化
影響人類壽命的因素有哪些
中年是人生的黃金時期
中年人患病的特點和保健須知
第二章 中老年人要處理好家庭關係
中老年人要處理好家庭中的人際關係
中老年人要當好祖父母
中老年父母與子女間的權利、義務關係
老年父母與成年子女的關係
兩代人，誰向誰靠攏
“養兒防老”的觀念
說說家庭中的孝道
子女不孝順父母怎么辦
中老年人做點家務有好處
中老年人家務勞動要量力而行
提高家務勞動的水平
教育子孫，意義重大
祖孫三代同堂的親職教育形式
提高教育孫兒的自覺性
第三章 中老年人要處理好人際交往
友誼是人世間最美好的東西
老人更需要有大度的胸懷
對友人要“略小節而取其大”
選擇好志同道合的朋友
提倡廣義上的“以文會友”
應尊重異域風俗
為什麼在社交中要互換名片
社交場合做到服飾美
社交場合做到語言美
“上交不諂，下交不瀆”
怎樣處置鄰里糾紛
參加一點社會服務工作好
應該熱情幫教青少年
第四章 中老年人日常生活保健
老人保健十條建議
老年人進行日光浴有益健康
認識體溫與健康的關係
生活規律與中老年人的健康
別讓習慣“漏”掉健康
怎樣選購羊毛衫
洗臉與中老年美容
老年服裝選用哪些色彩好
居室與中老年人的健康
中老年人要有自己的“小天地”
中老年女性抗衰減齡
跳舞有益健康
中年女性何以能風韻猶存
怎樣能保持中年女性的風韻
女性如何追求自身形象的整體美
中老年女性的飲食調養
第五章 中老年人日常生活宜忌
中老年人宜住朝南房間
中老年人住室室溫不能過低
中老年人不宜飯後百步走
老年人的衣著選擇宜忌
老人居室布置禁忌
老年人洗澡不宜過勤
老年人睡前注意事項
睡覺忌蒙頭
藥物牙膏應慎用
忌牙刷用壞才更換
假牙要常清洗
老年人行動忌慌張
中老年人不宜睡軟床
中老年人忌長期睡眠不足
中老年人不宜久穿旅遊鞋
中老年人內衣忌久穿不換
看電視時間不宜過長
室內莫養有毒花。
老年人不宜分室而居
中老年人飯後忌馬上睡覺
中老年人忌久坐沙發
老年人蹲廁所要當心
中老年人熬夜須知
老年人忌常曬太陽
老年人忌猛回頭
老年人夏練五忌
老年人生病忌拖著不看
老年人的皮膚保護宜忌
高血壓病患者六不宜
老年人夜間發生氣短要警惕
忌忽視腦溢血發病前的症狀
老年人忌濫服藥酒
老年人忌濫用消喘氣霧劑
第六章 中老年人健康飲食須知
老年人宜食軟食
老年人不宜酗酒
老年人忌飽食
不能一味追求補品
怎么安排老年人的流質飲食
中老年人不可挑食和偏食
中老年人吃素還是吃葷好？
雞湯與雞肉哪個更有營養價值？
更年期男女飲食注意事宜
老年人的膳食組成
老年人飲食的注意事宜
豬身上有三樣東西不宜吃
烤羊肉串不宜多吃
忌只喝酒不吃飯
忌長期吃素
水果忌帶皮吃
水果忌在飯後吃
忌維生素C過量
少食好處多
人體吸收營養物質的限度
忌食火鍋湯
砂鍋菜不宜常吃
自來水不宜直接飲用
貝類食品不宜生食
忌大量生吃花生
豆角忌生吃
忌吃未煮熟的黃豆
不宜用熱水浸泡鮮豬肉
不宜使用塑膠菜板切菜
青菜不宜先切後洗
不宜在涼水中放菜煮菜湯
分次炒菜時鍋要接連清洗
菠菜與豆腐不宜同食
燉雞湯不宜先加鹽
不宜在冰櫃里存放的食品
不宜用可樂瓶裝酒和油
不宜用搪瓷器具長時間裝食物
不宜用報紙包熟食
用紗罩罩食物不安全
用鐵鍋煮酸性果品不合適
鮮蛋與生薑、洋蔥不宜一起存放
茶葉與食糖、糖果不宜放在一起
不宜食用包裝底部凸起的罐頭
不宜多人聚餐
不宜蹲著飲食
心情憂鬱時不宜進食
身體肥胖者宜多飲水
美酒加咖啡不是美味
飯前不宜飲冰鎮啤酒
不宜用沸水沏茶
不足一個月的新茶不宜飲
長時間空腹後飲食須慎重
中老年人忌食鵪鶉蛋
老年人忌“小酒”不斷
老年人不宜過多吃高蛋白食物
老年人不宜單獨吃飯
烹調要適宜
飲食搭配得宜健康多
第七章 中老年人文化休閒生活
養花與保健養生
老年人特別適宜養花
養花能使老年人“賞心悅目”
哪些土壤養花好
家庭花卉的選擇
養花所需的設備
養花所需的工具
盆花的室內越冬管理
花葉病害的原因
鳥是老年人的健康之友
養鳥能使人產生童心
怎樣選擇鳥籠
養鳥能溝通三代人的心靈
鴿是老年人美的信使
垂釣與養神保健
釣淡水魚的方法
常用的照相機附屬檔案
光圈與快門的使用
學書法好處多
文房四寶中的毛筆
第八章 中老年人養生益壽知識
長壽的奧秘
長壽地區與長壽老人
長壽老年人的特徵
飲食習慣與長壽的關係
生活安排合理者長壽
中老年人的三大日常保養
中老年人養生秘訣
不同體質的中老年人的養生之道
中老年人排毒養生三法
中老年人“十二宜”養生法
摩腹養生
運動養生的有益環境
中老年人參加體育鍛鍊的效能
運動與長壽
堅持有規律的體育鍛鍊
科學鍛鍊好健身
呼吸及呼吸運動
戶外鍛鍊的環境和氣候選擇
中老年人四季健身要點
慢跑健身
散步健身
交替鍛鍊法更益健康
抗衰老運動指南
益壽防老，先練腿腳
第九章 中老年人心理健康與養生知識
心理因素對健康的影響
不良情緒產生毒素的五個方面
心理健康的十二條標準
樹立正確的幸福觀
中老年人的心理更年期
學點中老年心理學
中老年人的性格類型
生命要隨著自然的節拍舞動
精神健康很重要
不要食用含興奮劑和化學品的食物
健康從“心”開始
心老十七變
養生先養神
專家給你的快樂處方
擁有好心情的養生三法
春天“神補”養生法
緩解壓力的良方
壞脾氣能改嗎
老年期的憂鬱症
婦女更年期的衛生與保健
中年男性更年期心理
樂觀地對待生活，保持良好的情緒
第十章 中老年人常見病症飲食宜忌
高血壓患者相關常識
冠心病和心血管病人飲食禁忌
肥胖病患者飲食禁忌
婦科病患者飲食禁忌
肝炎患者飲食禁忌
肝硬化患者飲食禁忌
慢性膽囊炎和膽石症患者飲食宜忌
膽囊炎、膽結石患者飲食禁忌
胃腸病患者的飲食原則
支氣管炎、肺炎患者飲食禁忌
潰瘍病患者飲食禁忌
腎炎患者飲食宜忌
腎炎患者飲食禁忌
慢性胃腸炎患者飲食禁忌
失眠患者飲食宜忌
白細胞減少症患者飲食宜忌
水腫患者飲食宜忌
單純性甲狀腺腫患者宜忌
甲狀腺功能亢進症患者飲食宜忌
乾燥綜合徵患者飲食宜忌
目赤腫痛患者飲食宜忌
口瘡患者飲食宜忌
血栓閉塞性脈管炎患者飲食宜忌
癰癤疔毒患者飲食宜忌
闌尾炎患者手術後飲食禁忌
飯後禁忌
