內容提要
陰陽平衡，動靜相生，天人合一，形神兼濟，春生夏長，秋收冬藏，節飲食，調情志，道法自然，自然養生，調和氣血，補益五臟。 中醫養生文化：中醫養生從“天人相應”和“七情六慾”等觀點出發，從人與自然，人與社會的關係中去理解和認識人體的健康和疾病，十分重視自然環境和心理因素的作用，並貫穿在病因考查，診斷治療以及保健預防的各個環節。目錄
第一日·中醫養生文化中醫養生文化淺述
中醫養生文化的特點
長壽始於健康
十叟長壽歌
十壽歌
不老歌
養生需要恪守“九不過”
陰陽平衡少得病
西醫治病、中醫治人
中醫養生要訣一：節飲食
用食物之偏糾正人體之偏
中醫養生要訣二：調情志
第二日·中醫學的病理和醫理
中醫學的病理
養生講究“平衡”
寒熱
表里
虛實
陰陽
中醫進補的原理
內生“五邪”病機
奇恆之腑的病機
五臟的陰陽氣血失調
陰陽五行學說
病因與發病
病機學說
防治原則
養生講究辨證
大德大壽
延緩衰老的四件武器
第三日·中醫的靜養生
中醫的飲食養生
靜養功夫
靜養也可延壽
德性是養生之根本
調神養生
想像養生
仁智者壽
文化修養有助長壽
養形與養神
虛靜養神
精神調養對老年人的尤其重要
靜坐養生法
自做深呼吸索取生命力
第四日·中醫的動養生
形動而不勞的原則：勤奮有助高壽
太極拳
太極劍
腹部按揉養生健身
五禽戲
壯腰八段功
八段錦
十二段錦
十六段錦
小勞術
易筋經
健身氣功——優秀的中國傳統養生法
藥王孫思邈的養生之道
第五日·中醫經絡養生與官能養生
神秘的中醫經絡
經絡按摩術
中醫經絡鍛鍊健身法
養生保健話足浴
推拿與按摩
中醫的“捏脊”療法
手部保健
針刺療法
拍打健身法
針灸養生
自我保健按摩
養心之道
養肺之道
養脾之道
養肝之道
中醫的房事養生
第六日·中醫心理衛生
講究心理衛生，健康長壽
養生必須先養心
心理衰老催人老
中醫的情志養生
七情太過可致病
情志致病的機理
保持心理的衛生
中醫如何養神
“靜則神藏，躁則消亡”
調情志，免刺激
“以恬愉為務”
“四氣調神”
丘處機的四季調心之術
藥物治神
第七日·中醫的疾病預測
中國醫學中的望聞切問四法
舌頭識病
中醫的觀色識病
從睡夢探測疾病
臉色識病
觀汗識病
大便識病
辨痰識病
辨白帶識病
尿液識病方法
觀手辨病
第八日·中醫的自療法
食養與食療
食療讓你拒絕發福
藥膳的起源與演變
食療：防病治病兩相宜
中醫談“火”話食療
藥膳讓你“吃”掉燥氣
粥療適合老年患者
八大食療方法
食療以治病、保健和強身為目的
藥膳的原則與禁忌
正確合理使用藥膳
飲食恢復活力五大密招
藥粥潤肺燥
保健名膳補陰陽
藥膳滋補面面觀
補藥膳先識藥性
藥膳也須善食
藥酒的保健作用
服用藥酒的注意事項
自製養生益壽藥酒方
不同體質如何選擇食療
人的四大虛症與進補
第九日·中醫的疾病預防和病後調理
防治原則
中醫防治的原則
中醫養生防病觀點
選中藥劑型要依病情而定
不同體質的養生
胃病後的調養
肝病術後調養
腎病患者的飲食與調養
便秘的防治
腎病的預防
心腦血管病的調養
治療方法
病後調養藥粥最適宜
陽病治陰與陰病治陽
支氣管炎的調理
對付亞健康中醫有辦法
第十日·中醫的睡眠養生
中醫對認識睡眠的認識
中醫養生之睡眠保健
迅速入睡方
睡前保健四良方
睡前保健方法多多
睡眠的學問
科學睡眠有利健康
健康睡眠枕頭的學問
科學睡眠應該注意的四個方面
健康建議：提高睡眠質量六建議
睡眠是人生第一要事
睡眠不足危害大
按摩操“拯救”你的睡眠
睡眠中究竟隱藏哪些病
別把打鼾不當回事
子時大睡午時小憩
巧選藥粥治療不寐症
