REBT

A:activatin C:emotion D:disputin

美國認知療法流派中的一支。由艾理斯(Albert Ellis,1913~)創立,原來稱理性——情緒療法
在1993年,艾里斯將其改名為理情行為療法。
中心思想:對理性認識在人的生活之中作用的強調。
理論:
1、人性觀:認為人生來具備理性和非理性兩種思維。理性思維使人珍惜生命,通過思考和學習推動行動,邁向實現人生理想和生活價值目標,推動人使用語言表達自己,與他人溝通並建立親密關係,在愛中生存發展,因而心情愉快;非理性使人迷信固執、自怨自艾、缺少涵養、盲目衝動、對人對己十全十美,對環境對他人要求過高,難於與人建立和諧關係,在孤獨和苦悶中生活。
2、理情治療模式: A →B →C

D
A:activating event 指發生的事件
B: belief 指個人對事件所持的信念
C:emotional consequence 信念引起的情緒後果
D:disputing intervention 指勸導干預即治療
3、他認為:心理行為異常原於錯誤的觀念。
1)人有“庸人自擾”的傾向,人常為情緒困擾,而且多半是內生的;
2)人有思考能力,但思考問題多表現損己害己的傾向;
3)單憑想像即可形成觀念,這些觀念常把人帶入愈想愈煩惱的境地;
4)人有自毀的傾向,也有自救的能力,轉化前者為後者,即為治療。
艾里斯認為西方社會存在的11種非理性信念:
1)絕對要獲得周圍人尤其重要人物讚許
2)要求自己是全能的,人生各階段有成就
3)世界上有許多壞人,對他們應該歧視、譴責、懲罰
4)當出現不如意時就有大難臨頭感覺
5)人生責任、壓力太重,要設法逃避現實
6)人的不愉快是環境造成的,人無法克服
7)對危險和可怕的事應高度警惕,隨時準備他們發生
8)以往的經歷決定現在的行為,無法改變人
9)總希望有一個強有力的人依附
10)為他人的問題傷心,這樣才使自己情感得以寄託
11)人生每一個問題都要有一個精確答案和完美解決方案,一旦不能,就十分痛苦
所以他建議建議培養如下興趣、態度與信念:
建立自我觀念、盡力但不苛求
培養社會興趣,欣賞別人的幫助也願意幫人
學會獨立自主、與人合作
容忍別人的缺點
養成開闊胸襟接納未定世界
願為義務奉獻
有個人主見
敢於適度冒險
不做虛無論者
培養科學的思想
理清行為療法的操作程式:
反省揮之不去的痛苦
分析現有信念是否合理明確
指出不合理之處
邏輯推理推翻不合理
導致後果為例鑒
合理思考替代不合理思考
作業鞏固
學習合理的信念方法取代不合理信念

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