圖書信息
出版社: 華夏出版社; 第1版 (2012年1月1日)
叢書名: mbook隨身讀
平裝: 305頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787508067155
條形碼: 9787508067155
尺寸: 16.4 x 11.4 x 1.8 cm
重量: 240 g
內容簡介
王鵬編著的《會吃的女人美如花》是幫助女性朋友從日常飲食中獲取養顏智慧的工具書。《會吃的女人美如花》針對各年齡段女性的生理特徵，從營養價值、體質進補、排毒養顏、抗衰塑身等角度入手，精選了近300例具有抗衰養顏功效的美食，並詳細介紹了各款美食的養顏機理和烹製、食用方法，讓你在享受美食的同時養出絕佳的氣色和自然、健康的美麗！
目錄
營養價值篇
第1章 營養師女人美麗的源泉
吃堅果讓你變得更美麗/4
牛奶讓女人美得與眾不同/5
“糧”全其美，慧眼識雜糧/7
每日吃蔬菜能美容/10
水果，食物中的美麗密碼/12
做個水靈靈的女人就這么簡單/15
戀上礦物質，做美麗女人/17
與維生素的美麗之約/20
第2章 避免誤區，美麗常在
誤區一：食物一定要吃最新鮮的/26
誤區二：為了塑身，水果代替正餐/29
誤區三：保健品是女人健康與美麗的大救星/34
誤區四：為了美麗，脂肪可千萬別沾/38
誤區五：傾情維生素保我“好命”/41
誤區六：蔬菜生吃比煮熟吃更有營養/45
誤區七：節食會使自己更苗條，48
第3章 適時而食，做個四季美女
春季養好女人血，菠菜是首選/52
春燥的“火氣”，可以這樣吃掉/55
春季多吃胡蘿蔔，皮膚細嫩又潤滑/56
狙擊“春困”，食物來幫忙/58
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽藥方/60
夏季食苦瓜，養血去暑又明目/62
夏季飲食莫落入陷阱/64
養肺除“秋燥”，水果挑著吃/65
秋季美容注重飲食調理/68
冬吃蘿蔔夏吃薑，百病不生顏不老/70
冬季打響一場皮膚抗旱的持久戰/71
冬季，女人要吃最養顏的食物/75
體質進補篇
第4章 五臟健康，容顏才美
五臟健康，容顏才美/80
脾胃兩旺，女人才美得自然/82
肺清氣順，女人才更美/86
永遠做個“腎氣靈人”的女人/91
養肝護肝，統領女人健康全局/96
保養膽髒，維護人體的防毒系統/99
第5章 氣血充盈，美麗加分
血，以奉養身，莫貴於此/102
測試：你需要補血嗎/104
補血烏髮找花生/105
“聖藥”阿膠是女人補血的良藥/107
南瓜能排除毒素，補足女人血/110
告別貧血，做紅潤女人/112
排毒養顏篇
第6章 飲食排毒，自然養顏
毒素正慢慢向你侵襲嗎/120
食物讓你做個無毒女人/121
迷你禁食和單一飲食排毒法/124
飲食排毒，先要“四戒”/128
茶飲，讓排毒養顏膠囊一邊去/132
飲食排毒，讓你一身輕鬆/134
兩天排毒，激活身體的原動力/137
吃一頓排毒減肥的健康套餐/139
第7章 吃對食物，膚如凝脂
讀懂食物中藏有的美顏精華/146
根據膚質巧飲食，肌膚才能越發靚麗/148
飲食抗痘，女性美膚新招數/151
食物可以撫平女人歲月的紋路/152
從餐桌上尋找美白護膚品/154
飲食讓女人留住完美的纖纖玉手/157
呆蔬汁：女人美膚、不老的秘密/160
皮膚粗糙，這樣吃讓你完美蛻變/161
女人皮膚光潔，飲食來鑄就/163
第8章 柔順秀髮，吃出來
給足營養，“枯木”也能“逢春”/166
留住青絲烏髮的神奇妙術/168
如何換得青絲歸/169
吃香喝辣，秀髮不可承受之重/171
營養巧攝取，頭屑不再來/173
完美護理秀髮的8種水果/174
讓頭髮快快長的食物/177
抗衰塑身篇
第9章 永葆嬌嫩容顏的絕妙吃法
吃足營養，皮膚才能充滿活力/182
腦不老，則全身不老/189
一日吃三棗，終生不顯老/191
果汁：女人不老的秘密/194
吃富含核酸的食物，防止細胞衰老/198
十種食物，讓你留住青春/199
每天堅持吃早餐，放慢衰老的腳步/202
常吃低熱量食物，防止過早衰老/204
第10章 食物瑜伽，吃出好心情
飲食讓你遠離“過勞死”/208
小心，食物也會讓你的心情跌落低谷/211
壓力大？讓食物來體貼你/212
科學飲食，讓你不再抑鬱/214
食物給你夜夜安眠，讓你成為睡美人/217
如此吃喝使你心情愉快，219
第11章 魔鬼身材，從美食中來
巧選食物，給你一個魔鬼身材/224
打造完美胸部的不老術/227
Bye bye，小肚腩/230
修長美腿最喜愛的營養素/232
內臟脂肪，不可不減/234
減肥新法：每天吃一頓奶粉/236
食物瘦身，說我“型”我就“型”/238
喝水瘦身，最便宜的減肥計畫/241
咖啡瘦身，最靈驗的減肥方案/242
特殊人群篇
第12章 特殊時期給自己特別的呵護
飲食看年齡，女人才能更有風韻/248
合理飲食，讓惱人的痛經遠離你/250
粗茶淡飯營養好，孕婦不要拒絕/253
孕後變醜不用愁，正確飲食來應對/254
八成產婦會走進飲食的誤區/257
剖腹產的產婦飲食調理要特別/259
正確飲食，不讓美麗在此時終結/262
更年期預防冷感症，食物來幫忙/267
女人會吃，美麗度過更年期/269
第13章 職場麗人的飲食保養計畫
要事業也要美麗：白領麗人的飲食安排/274
一日三餐吃得好，精力充沛效率高/276
吃健康零食，為健康加油/278
熬夜族防衰老秘訣/280
“夜貓族”吃什麼健康又美麗/282
時差病，調節飲食來避免/284
電腦一族，每天必喝這樣的健康茶/286
玩電腦的你不能少的五種營養飲食/288
第14章 會吃讓你告別惱人的病痛
白帶有異常，食物來對付/290
性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙/294
女人不孕，飲食調養很靈驗/297
正確飲食可以治療女人腎虛/299
乳腺癌雖可怕，但完全可以預防/300
趕走體內毒素，告別便秘煩惱/303
