圖書信息
作 者：王新鳳 編著出 版 社：北京科學技術出版社
出版時間：2005-7-1
版 次：1
頁 數：81
印刷時間：2005-7-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787530430491
包 裝：平裝
內容簡介
健美操是一項以有氧練習為基礎，以健、力、美為特徵，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動項目，也稱“有氧體操”，是有氧運動的一種。
健美操練習可清除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，保持健美的體型。練習健美操的過程不僅是體質、體能的轉變，更主要的是練習者心理壓力的緩解與釋放。與其他健身運動一樣，健美操也是一項需要長期堅持的運動，減肥塑身不能希望在短時期內達到目的，而是要堅持科學的運動並配以合理的飲食。
本書為大家介紹如何進行正確的健身操鍛鍊，您將會得到循序漸進的清晰指導，輕鬆掌握動作套數，在鍛鍊的過程中塑造一個充滿自信和活力的自我。
作者簡介
王新鳳,1996年畢業於西安體育大學,藝術體操國家一級裁判員、一級運動員、健美操國家一級裁判員、一級運動員稱號。首批獲得國家級健身指導員資格，並擁有國際專業體重控制認證，國際營養師資格認證等多項健身職業資格認證。資深私人教練、著名健身雜誌特約撰稿人，健身訓練法則創編人，健身音樂製作人。榮獲2002年北京市健身小姐冠軍，2003年全國健美健身錦標賽健身小姐亞軍，2004年全國健美健身錦標賽健身小姐亞軍，全國俱樂部健身小姐公開賽冠軍，2005年全國健美健身錦標賽健身小姐亞軍。
目錄
第一章 各就各位、預備齊
一 健美操的課程安排
二 服裝
三 場地
四 注意事項
第二章 健美操進行時
一 健美操的基本步法
二 健美操的基本手型
三 健美操的基本上肢動作
四 健美操的基本技術
五 健美操的熱身動作和放鬆動作
第三章 健身課堂
一 初級組合
二 中級組合
三 高級組合
