簡介
隨著智慧型手機的快速發展，App軟體被越來越多的人青睞，並由此應運而生了很多APP套用商店，用戶下載App也成為一件非常簡單的事情，移動套用成為網民不可或缺的“裝備”，APP呈現爆發式增長。
由於APP套用具有多樣和趣味性，從社交、炒股、位置定位、天氣預報到玩遊戲、看視頻等等，使人們越來越離不開手機的同時，也在不知不覺中產生了對APP套用的依賴，以至於看到APP更新的小紅點就手癢，看到頻繁推送的信息就焦慮，智慧型手機和App已經深入到人們生活的方方面面，甚至到了讓人無法自拔的地步。很多網友都表示自己中了APP的毒，並將這種現象稱為APP強迫症。
表現
1、不管做什麼事情都會想到先打開手機上的軟體查一查，比如查路線、查天氣，再比如團購電影片、聽音樂等。如果剛好想查一個東西手機里又沒有，就會立馬下載安裝上。
2、從早上被鬧鈴鬧醒，到晚上關掉微博或者單機遊戲，全部生活都是與手機里的APP套用聯繫在一起的，APP成為其日常生活工作中不可缺少的一部分。
3、對於那些流行、有趣、實用的APP都忍不住要逐一嘗試。一時興起發現了款不錯的APP，總忍不住去使用一段時間。待自己把這款app操作熟練之後，一旦有時間心思又花費到尋找另外一款APP上。
4、倘若每次對APP更新升級之後，APP運行速度明顯變快、上網速度明顯加速、功能上更加強大全面的話，就會不停地去看套用上有沒有出現有新版本提示的小紅點，過度關注最新版本的信息。
5、一旦被剝奪了APP套用，心情就很不爽，感到無知、失落，甚至覺得自己是裸著的，沒有安全感。而恢復這些套用後，就會更加高興，認為辦事效率更高、更加冷靜，甚至挫敗感減少。
成因
APP強迫症1、一些智慧型手機初始都有了一些安裝必備的App，如QQ、微信、UC瀏覽器等，這些App因為用戶使用率極高，導致生活依賴程度高。
2、手機套用商店都擁有大量豐富的應用程式，這也是智慧型手機的最大魅力。一些用戶每天盯著智慧型手機的軟體商店，看看有什麼最新的最酷的軟體，然後在第一時間購買下載。
3、由於套用市場軟體或者套用本身期望通過接連的升級狀態提高對他們的關注，不停地彈出狀態提醒用戶更新，而用戶在大多數受到“新版本就更好”的主觀意識影響下，發現有app又需要升級了，就果斷地選擇升級。而這種循環的結果，就會出現用戶對APP不停更新的強迫症狀。
3、一些人喜歡通過APP參加各類網路活動，久而久之，形成習慣，一旦離開這些套用就精神萎靡，成為具有APP強迫症的一員。
應對
1、下載最需要的應用程式。
如果不想被套用商店中五花八門的套用分散注意力，最好的辦法就是下載你最需要的應用程式，在必要時使用它們。
APP強迫症2.“無手機政策”——晚上11點後不要再使用手機。
大部分網友都會在晚上躺在床上使用手機刷微博、聊微信、玩遊戲。其實，在臨睡之前，你應該儘量放鬆，來獲得一個良好的睡眠效果，而頻繁在睡前使用智慧型手機，會導致神經更加興奮，延後入睡時間，導致睡眠質量大幅下降。所以，不妨制定一個“無手機政策”，在睡前比如11點準時關機，最好也不要再使用任何網際網路設備，享受一個寧靜的夜晚和高質量的睡眠。
3、限制手機套用的推送和通知。
智慧型手機上的社交套用和即時通訊軟體通常都具有訊息推送和通知功能，基本上會確保用戶在第一時間接收到信息，如果並非工作需要，實際上這會大量耗費你的時間和精力。即便訊息不自動彈出，你也可能會經常檢查通知欄，看看有沒有新的訊息。所以，不妨在手機設定中將這些內容的推送和通知功能關閉，或者是適當啟用免打擾模式，都能夠幫助你集中注意力到其他事情上，比如現實生活中的社交。
4、使用一個乾淨的主螢幕。
如果將大量的應用程式都堆積在手機主螢幕上，很難真正獲得高注意力，因為不經意的一瞥，就會讓你去打開某個應用程式把玩一番。因此，不要把那些無法令人抵抗的有趣套用擺放在顯眼位置，甚至深埋它們，你就會發現有時候已經忘記它們的存在了。
5、使用各種單一功能的設備來替代智慧型手機。
人們在購買智慧型手機時，都希望一台設備能夠實現多個設備的功能，這就是高科技帶來的便利。但有時候多功能設備的視野體驗並不好，最重要的是，如果功能多了，你就會隨時隨地想要使用它來乾點什麼。所以，不妨考慮購買一些單一功能的設備，實際上有可能會更省錢，並且幫助你專注在一件事件上，而不是總去想：我要用我的智慧型手機做點什麼。
