圖書信息
中文名:8分鐘給心沖個涼
作者:何常明
圖書分類:人文社科
出版社:北京大學出版社
書號:9787301068700
發行時間:2004年01月
地區:大陸
語言:簡體中文
內容簡介
真的如此有效嗎？心態正確與否，能否保持良好的情緒，直接影響著每個人的工作效率與事業前途。請您跟隨書中的小李一同體驗這次奇妙的心路旅程。本書作者結合多年企業員工心理輔導專業經驗，從情緒疏導、壓力調適、思維方式突破三個方面著手，為讀者提供了獲得最佳心緒的21種方法， 這些方法簡單易行，最多僅用8分鐘便可讓您徹底擺脫眾多煩惱，擁抱久違的好心情！
作者簡介何常明，著名培訓專家，心理輔導專家。曾任三星電子公司培訓部經理，現任廣州宏宏略企業管理諮詢有限公司特約培訓師。目前致力於身心語法程式學、情緒智慧型及腦神經學的研究。和眾多的職場人士一樣也受著壓力與情緒的嚴重困擾，為尋求解脫，開始研究心理學，在自身獲得很大幫助後，便帶著極大的熱情將這些心理學方法進行推廣。七年來，先後為美國友邦保險、中國聯通、日立電梯、平安保險、伊利乳業、天年生物、匯盛貿易等多家企業的員工提供了心理狀態維護等方面的培訓及輔導。
目錄第一章讓你再笑起來
——處理負面情緒的工具
改變儲存資料法
為什麼改變儲存資料法會有效
擺脫困境法
為什麼“擺脫困境法”會有效
改變感知模式法
為什麼改變感知模式法會有效
第二章讓你不再後悔
——如何預防負面情緒的發生
在事後選擇情緒
現場抽離法
轉換法
為什麼這個方法會有效
如何獲得想要的情緒
第三章讓你想要的情緒隨傳隨到
重塑巔峰狀態法
想像借力法
第四章如何讓自己長久處在正面情緒狀態
——自我催眠法
自我催眠的方法
第五章別讓壓力壓倒自己
——正確運用壓力
睡眠
營養
運動
放鬆
第六章認定系統
——人生的主宰
價值觀
規則
問題
消除非理性信念
人生規劃的步驟
態度
樂在工作應該具備的態度
七天的心理挑戰
七天心裡挑戰的規定
參考文獻
