內容簡介
這是一本提高睡眠質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起著重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人群中，大多數存在著睡眠質量問題，其中很多已經影響到他們正常的生活。睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”，並嚴重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質量。
本書為你解讀睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的主要問題，以及改善睡眠環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題，教讀者如何才能克服障礙，進入甜美的夢鄉，提高生命的質量。更為重要的是，本書提供了19個行之有效的自我練習方法，幫你7天改善失眠。從某種意義上講，本書是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
作者簡介
查里斯·艾德茨考斯基教授，理學學士、心理學博士，現任英國睡眠測試與諮詢服務機構主任。查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在愛丁堡大學精神病學系艾安·渥斯渥德教授的睡眠實驗室工作時開始了對睡眠的研究。隨後又在劍橋大學醫學研究委員會繼續有關的睡眠紊亂研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英國睡眠協會主席、睡眠藥物研究基金會董事，分別擔任過睡眠研究協會會員。目前他是“英國皇家睡眠研究和藥物治療學會”主席，是當今關於睡眠研究領域的之一。
內頁圖
7天改善失眠：深睡眠
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