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40歲正當壯年，精力充沛，閱歷豐富，正是人生幹事業的最佳年齡。但身體生理機能開始衰退，再加上家庭和事業的雙重壓力，易致精力透支，就像水庫里的水不斷外流，水量銳減，水位下降，如再不警覺，多種疾病就會接踵而來。 本書將你固本培元，強壯體魄。送給自己，是一種關愛；送給伴侶，是一種關愛；送給朋友，是一種關愛；送給員工，是一種關愛。
目錄
第一章 進補簡述一、進補的目的
二、補什麼
三、什麼是補虛
1. 後天致虛的因素
2. 虛的種類和症狀
四、進補要注意什麼
1. 進補與年齡、稟賦的關係
2. 進補與飲食的關係
3. 進補與情志、起居的關係
4. 進補方法的選擇
五、進補的層次
1. 食補
2. 藥補
3. 神補
一、食補常識
1. 食物的“性”、“味”
（1）四氣
（2）五味
2. 食補的作用
（1）未病養生，增強體質
（2）已病補虛，促進康復
3. 食補的注意事項
（1）顧護脾胃
（2）飲食宜忌
（3）進補後的不良反應
4. 食補的種類
（1）粥補
（2）湯羹補
（3）茶飲補
（4）藥酒補
（5）膏滋補
（6）藥膳補
5. 食藥之間的禁忌
（1）食物和食物之間的禁忌
（2）食物和藥物之間的禁忌
二、補充微量營養素
1. 你缺哪種營養素
（1）維生素類
（2）礦物質類
2. 如何補充維生素
（1）從食物中平衡補充必需維生素
（2）患哪些疾病需要額外補充維生素
（3）患哪些疾病要慎重補充維生素
（4）維生素和蔬菜的關係
3. 人到中年要“鎂”食
（1）鎂是人類心臟的保護傘
（2）鎂是骨骼和牙齒的重要成分
（3）鎂有多種生理功能
（4）鎂的食物來源
4. 多年補鈣為何仍缺鈣
（1）鈣，吃進容易，吸收難
（2）補鈣量不足
（3）鈣磷比例失調
（4）其他因素
（5）然而，鈣不可不補
三、中年人如何調補
1. 中年調補應持恆
（1）人到中年當大修
（2）心氣平和勝於補
（3）中年“挑食”保平安
（4）人至中年須補腎
（5）粥——第一補人之物
（6）中年人重在補養脾腎
（7）長壽食品，長壽可期
2. 男性食補壯元陽
（1）房事過度如何進補
（2）陽痿患者如何進補
（3）早泄患者如何進補
（4）遺精患者如何進補
（5）男性不育如何進補
（6）男用阿膠補腎陽
3. 女性食補調氣血
（1）更年期飲食有講究
（2）女性進補，首選阿膠
（3）食療豐乳，妙方可循
（4）美容駐顏食來養
（5）堅持食補能生髮
（6）堅持食補可減肥
四、中年人在不同季節的食補
1. 春季食補
（1）春季氣候特點對人體的影響
（2）春季食補要養陽
（3）春季食補有講究
（4）春季進補吃什麼
（5）春季食補方
2. 夏季食補
（1）夏季氣候特點對人體的影響
（2）夏季食補宜清熱利濕
（3）夏季食補宜忌
（4）夏季進補重養心調神
（5）炎夏脾虛宜清補
（6）苦味食品有益健康
（7）冬病夏治癒頑疾
（8）夏季食補方
3. 秋季食補
（1）秋季氣候特點對人體的影響
（2）秋季食補宜滋陰潤燥
（3）秋涼食補宜先調脾胃
（4）秋季食補三要點
（5）秋季食補方
4. 冬季食補
（1）冬季氣候特點對人體的影響
（2）冬季補充營養，儲備能量
（3）冬季食補宜滋陰養腎
（4）冬季進補要注意幾個問題
（5）冬季食補方
五、常用食品的進補作用
1. 畜類食品的補益作用
（1）豬肉、內臟及血等
（2）羊肉、內臟及骨等
（3）牛肉
（4）狗肉
（5）兔肉
2. 禽類食品的補益作用
（1）雞肉及內臟
（2）鴨肉
（3）鵪鶉
（4）鴿肉
（5）雞蛋
（6）鴨蛋
3. 水產類食品的補益作用
（1）魚類食品
（2）蝦、貝類食品
（3）龜鱉類
4. 植物類食品的補益作用
（1）水果類
（2）乾果類
（3）蔬菜類
（4）菌藻類
（5）糧食類
一、藥補常識
1. 食養不成，然後命藥
2. 辨證施補與辨證施治
3. 虛症的分類和表現症狀
（1）氣虛
（2）血虛
（3）陰虛
（4）陽虛
4. 補藥不宜過量服用
5. 幾種常用的補藥
（1）補氣藥
（2）補血藥
（3）補陰藥
（4）補陽藥
二、不同體質的藥補
1. 氣虛體質的藥補
2. 血虛體質的藥補
3. 陰虛體質的藥補
4. 陽虛體質的藥補
5. 脾胃虛弱體質的藥補
三、中年男女常見症狀的藥補
1. 失眠
2. 神經衰弱
3. 記憶力減退
4. 虛汗（自汗、盜汗、脫汗）
5. 心悸
6. 眩暈
7. 耳鳴、耳聾
8. 便秘
9. 早泄
10. 陽痿
11. 腰痛
12. 痛經
13. 月經後期
14. 閉經
15. 帶下異常
四、中年男女常見病症的藥補
1. 骨質增生症（骨性關節炎）
2. 骨質疏鬆症
3. 支氣管哮喘
4. 慢性胃炎
5. 慢性肝炎
6. 慢性腎炎
7. 冠心病
8. 高血壓
9. 高脂血症
10. 糖尿病
11. 中風（腦血管意外）
12. 更年期綜合徵
一、什麼是神補
1. 養生先養心
2. 七情適度，達觀多壽
（1）長壽應止雷霆怒
（2）神強必多壽
3. 心態決定命運
（1）培養信心
（2）學會承受
（3）善待他人
（4）改善心情
4. 健康長壽從腦做起
二、神補常識
1. 轉變生活觀念
2. 適量運動
3. 心理平衡
4. 五樂四忘原則
（1）五樂
（2）四忘
5. 閉目靜心養神
6. 心理調適
（1）自我陶情法
（2）自我鬆弛法
（3）宣洩法
（4）角色互換法
（5）自我激勵法
（6）目標轉移法
7. 培養一個調節身心的業餘愛好
三、營養你的大腦
1. 大腦喜歡“吃”什麼
2. 我們身邊的健腦食品
