基本信息
書名:30天使體質強健
圖書編號:998012
出版社:中國畫報出版社
定價:21.0
ISBN:780024665
作者:張弘
出版日期:2003-08-01
版次:1
開本:大32開
內容簡介
人人都需要健康，人人都喝求健康，健康必須有醫學知識作為指導。因此，普及醫學知識、增強自我保健意識、提供家庭保健指導是十分必要的。為此，我們編輯出版了這套《家庭醫療保健百科文庫》，希望您足不出戶就能做到自診自療，防病養生，在日常生活中得到健康關愛。
圖書目錄
第一章 飲食與營養
第1天 制定合理的飲食標準
第2天 補足適量的碳水化合物
第3天 補充足夠的維生素
第4天 保持充足的無機鹽
第5天 不可缺少的蛋白質
第6天 再攝入一點脂肪
第7天 掌握科學的飲食方法
第二章 運動與鍛鍊
第8天 了解與運動有關的注意事項
第9天 選擇適合自己的戶外運動
第10天 練習太極拳
第11天 學習易筋經
第12天 一起跳舞鍛鍊身體柔韌性
第13天 做做有氧運動增強心肺功能
第三章 保健與養生
第14天 算算自己的體重是否正常
第15天 創造完美身體配方
第16天 練習健美體操增強細胞活力
第17天 自我按摩防治百病
第18天 積極改善睡眠狀況
第19天 科學洗浴增進健康
第四章 習慣與細節
第20天 科學的穿衣習慣
第21天 看看自己的住宅是否健康
第22天 避開生活用具中的危險
第23天 戒菸
第24天 限酒
第25天 多喝茶水提高機體免疫力
第26天 注意生活細節
第五章 心理與性格
第27天 測測自己的心理是否健康
第28天 心理障礙不可忽視
第29天 自我調適心態平和
第30天 培養快樂情緒
