圖書信息
作 者：（日）綿本彰 主編，北京環球啟達翻譯公司 譯
出版時間：2006-1-1
版 次：1
頁 數：61
字 數：100000
印刷時間：2006-11-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787500928980
包 裝：平裝
內容簡介
簡易瑜伽的動作從傳統的瑜伽動作中演變而來，很適合那些身體缺乏柔韌性的人和初學者練習。
簡易瑜伽的動作簡單易學，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時間，就能使自己體會到練習的效果。而如果每天都能堅持練習的話，體質則一定能得到提高。
對於想提高瑜伽水平的人，本書中也介紹了高級動作，供他們學習掌握。
作者簡介
綿本彰，1970年出生於大阪，從神戶大學系統工學系畢業後曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學習瑜伽和生命吠陀（譯者注這是印度古代主流醫學體系）。同時在全日制的培訓機構取得印度式推油按摩師資格認證。現在是日本瑜伽冥想協會總指導教師，擔任瑜伽的指導工作，此外還在各公司開辦了自我開發的課程。為了普及家庭中套用的生命吠陀，他還在全國各地開辦專題課程和演講。著作包括《棉本彰“決定版”DVD減肥瑜伽》（寶島社）、《看DVD學簡單瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你變美的瑜伽DVD課程》（主婦和生活社）、《用瑜伽和精油調整不同體質，打造清爽生活方式》（榿出版社）、《冥想瑜伽入門》（實業之日本社）。2003年6月在銀座開辦了日本首創的以瑜伽為專門主題的廣播”棉本彰瑜伽廣播”。
目錄
簡易瑜伽 打造易瘦體質
完成簡易瑜伽的6要素
簡易瑜伽是什麼？
漫畫主人公 田島
關於瑜伽答疑Q&A
PART 1 上半身塑形篇
10秒鐘簡易瑜伽
打造魔鬼身材！
上腹部 簡易貓展式
胃部 簡易貓式
側腹部 簡易“V”字式
簡易鴿子式
腰部 簡易彎月式
側腹部 簡易門閂式
背部 簡易拱橋式
簡易蛇展式
胸部 簡易合掌式
簡易鶴式
手臂 簡易交叉合掌式
簡易鷲式
頸部 簡易兔子式
簡易側傾式
肩部 簡易椰樹式
簡易牛面式
面部 轉頭式
簡易手足式
PART 2 下半身塑形篇
10秒鐘的簡易瑜伽
打造伸縮自如的身材！
臀部曲線 簡易駱駝式
簡易手枕式
臀部 簡易半蹲式
簡易猴式
大腿 簡易弓式
簡易蝗蟲式
腿肚子 簡易鷺鷥式
簡易椰樹式2
膝部 簡易英雄式
足踝 簡易金字塔式
腿部 簡易鷲式
簡易肩部倒立式
PART 3
1次3分鐘全身減肥!簡易瑜伽
簡易瑜伽·基礎篇
全身減肥 簡易太陽致敬式
簡易瑜伽·套用篇1
下身塑形組合三角式
簡易瑜伽·套用篇2
背部·腹部
英雄·賢者·壯美式組合
在公司·在家·衣著隨意即可完成
無論在哪裡·無論什麼時間
隨時練習的簡易瑜伽
簡易瑜伽呼吸法使身體
由內而外的美麗瘦身
