龍腿功

此功練法最為簡單，只需一塊可臥身之處即可。練者平伏於地下，兩臂彎屈，雙掌在雙肩之下撐於地面,兩腿伸直，以腳尖撐地。先用雙掌之力，將身體撐起，手臂彎屈成90度，肘部貼於兩肋，使身體成一水平狀。然後將身體前運後抬。所謂前運，就是身體盡力向前伸，以手臂伸直為度，身體高度與前同，身體衝到極處，抬頭呼氣，存於丹田。所謂後抬，就是緊接上勢之後將身體下降，以不觸地為度，然後身體後移動，將臀部抬起，眼視襠部，雙腳變腳跟著地，兩手伸直，緩緩將氣呼出。前運時，以頭引身而進，後抬時，以腰胯為節而蜷。前運、後抬為一個循環，練習應循序漸進，初時三五次，繼而二三十次。有空時便練，長功很快。前撐之力，初時全掌，後用五指，再練三指(拇指、食指和中指)，二指(拇指與食指)，最後可練一指(食指或拇指)。此功練習之後，指力過人，抓筋點穴無不得心應手。