內容簡介
《黃金20年:輕鬆活到120歲養生方略》：30～50歲是人體衰退最關
黃金20年作者簡介
花玉和，1950年出生於河北省興隆縣，先後畢業於河北省興隆縣衛校和河北醫科大學中醫專業，主治：紅斑狼瘡、肝、腎等慢性疾病。他曾經搶救、診治上百例紅斑狼瘡患者，使紅斑狼瘡患者的生存期得到延長，生活質量得到明顯改善，使部分紅斑狼瘡患者的抗核抗體陰轉。在治療過程中他採用獨家的治療方案，收到明顯的治療效果。
另外，他在中醫養生方面有著獨到的見解。在幾十年的臨床實踐中，積累了豐富的經驗，將這些經驗總結升華成中醫理論，並用其指導臨床實踐，提高了中醫理論水平。
圖書目錄
第一章 人生百歲不是夢
壽命不過百，即為早天
自己才是長壽的掌舵人
而立之年，健康轉折
固護陽氣，百病不生
黃金20年，一生中的魔鬼時間
第二章 把握黃金20年，讓女人嬌艷如花
女人怕老，脾腎要保好
女人“味”是調出來的
快樂的女人更動人
科學睡眠，養神又養顏
做個“水”靈靈的女人
運動，讓小腹血液動起來
“非常時期”非常對待
更年期防止“更年心”
補鈣要趁早，牙好胃口就好
美麗“凍”人不可取
第三章 黃金20年，為男人打造健康人生
壞情緒——男人健康的“搗蛋鬼
“啤酒肚”真的是喝出來的嗎？
戒菸小竅門，清新體內空氣
男人節日飲食莫“脫韁”
中年男人防秋燥，水和蜂蜜來護駕
滋陰健脾不是女人的專利
男人護腎有方，身心健康
第四章 30歲起養生需放輕鬆
壓力——壓垮健康的“大山”
邊吃邊按摩，簡單防“地中海”
職場白領“五十肩”變“三十肩”
30歲養生不能無所“胃”
深呼吸，讓肺更“新鮮”
肥胖——各類疾病的“導火索”
第五章 40歲養生要防衰
衰老－40歲是轉折點
抗衰從“腦”開始
反應變慢，衰老的先兆
才40歲為何就開始“老眼暈花”了
夏季養心活血絡
憋尿，有礙健康
免疫力下降，疾病纏身
雞肉添陽氣，增強免疫力
第六章 50歲養生要護肝潤腸
人生五十，肝康是福
眼白泛黃，肝臟病矣
“脂肪肝”能好轉嗎
肝陰虛而腎氣虛，黑色食物補上去
肝氣不舒，吃睡是二寶
養肝有秘訣，脾胃先護好
便秘，小病不小
第七章 調情養性是養生的根本
靜神養生，情志調節的最高境界
情志過度，既傷心又傷身
戒驕戒躁，健康不老
少思寡慾，百病不侵
略施小計調情志
自尋其樂，養心的“王道”
避免“三氣”，生活如意
第八章 不動病多，動動命多
順從身體的“指令”適度運動
俗人運動也有“戒律”
小心運動“消化不良”
晨練，藏在養生隊伍中的“漢奸”
“五氣”防癌、養生兩不誤
“旱地划船”緩解腰酸背痛
堅持步行一小時，遠離腸癌
赤足走鵝卵石路一定能健身嗎
“久坐”族的健康“小動作”
瑜伽“以柔克剛”，防身體老化
第九章 吃得好，命才好
“診治”你的一日三餐
都市人九大“奪命”飲食習慣
飲食以物代物，猶如以命抵命
“早午餐”省飯不省命
主食不“主”易傷身
米飯加肉讓胃“造反”
巧吃肉和牛奶利補鈣
脾胃虛弱者吃水果要“挑剔”
每日一蘋果，醫生遠離我
茶，歷史悠久的“養生湯”
跋
