症狀簡介
● 媽媽可以用柔軟的襁褓把寶寶包起來，讓寶寶有一種回到媽媽子宮的安全感，然後輕輕地在房間裡走動，安撫寶寶的不安情緒。而且寶寶在媽媽擁抱的懷裡，也不容易弄傷自己，也就不會感到太累了。
● 抱著寶寶，溫柔地和寶寶聊天或是低聲哼唱他熟悉的歌曲，為寶寶製造出一個平靜的氛圍，也可以讓寶寶慢慢地安靜下來。
成長計畫
● 3個月內的寶寶大多數時間都在睡覺，但如果寶寶睡覺時間正好與黃昏時刻衝突，媽媽可以調整寶寶睡覺時間，例如，讓他在黃昏前就美美地睡上一覺，他就有精力對付惱人的黃昏了。或者乾脆調整寶寶在黃昏時睡一覺，就可以輕鬆度過。
6——8個月的寶寶
6——7個月的寶寶，跟過去的幾個月相比，是寶寶的一個重要改變階段，他比以前更活潑好動，喜歡與人交往，對陌生事物也充滿了好奇心，世界對他來說，就是一個神秘的星球，他孜孜不倦地要探索下去，尋找自己感興趣的東西，因此，他會遇到一個新的問題，對任何新事物都會感到好奇。這就是為什麼寶寶明明已經哈欠連天，卻還是不願意睡覺的原因，拖到傍晚時，寶寶已經支撐不住了，這樣的結果當然就會造成寶寶的哭鬧。
● 給寶寶過上更規律的生活，一些寶寶之所以在下午五六點鐘特別吵鬧，主要是因為毫無規律的生活，該睡覺的時候，寶寶在鬧騰，該帶他出去玩時，卻變成“小焉兒”了。尤其在夏秋季節，中午沒有適當的睡眠，傍晚就變得難熬。給寶寶制訂更科學的生活習慣，會讓寶寶更順利地度過黃昏不應期。
● 在寶寶要睡覺之前，儘量避免給寶寶太過於刺激的逗玩，太鮮艷或是寶寶比較陌生的玩具，都要避免在這個時間段拿給他玩，這會大大地挑起寶寶的好奇心，會不斷地把注意力放在玩具身上，更難以入睡。
● 媽媽儘可能地在這個時間親自陪伴寶寶。這個時期的寶寶特別依賴媽媽，雖然寶寶會自己找一些例如手指頭、奶嘴來當安慰物排除分離焦慮，如果媽媽在身邊，就能更快地讓寶寶平靜下來。
10——12個月的寶寶
10——12的寶寶的活動空間更大了，更容易黃昏焦慮，寶寶學習的技能也越來越多了。很多時候他可以依賴自己的力量對家裡的每個角落去探險，甚至對著一個電視櫃抽屜就能翻弄一個下午。就像一個小忙人一樣，從早到晚忙個不停，所以到了黃昏時段，是他們最容易疲勞的時候，如果錯過了午睡時間，寶寶就要抓狂了。
● 傍晚時分，屋內光線慢慢昏暗下來，寶寶的情緒也會隨著焦躁，如果能夠把家裡的光線弄得明亮一些，也能讓寶寶安靜下來。播放一些甜美，有節奏感的音樂，同時把寶寶放在小童車裡，輕輕地搖晃，能讓寶寶緊張情緒得到撫慰。家裡儘量避免這個時段接待客人，吵雜的環境也加重寶寶的煩躁情緒。
● 這個時期的寶寶已經非常喜歡到戶外活動了，每天固定傍晚帶寶寶到熱鬧的地方玩耍，例如人多的廣場，可以找到很多跟寶寶同年齡的小朋友一起玩。時間長了，慢慢會形成條件反射，到了該出去玩的時間了，可以讓寶寶產生期待感，從而降低寶寶的疲憊情緒。
1——2歲的寶寶
寶寶到1歲多時，睡眠時間也慢慢變少許多。有時甚至因為貪玩，而錯過了正常的午睡時間，有的寶寶甚至變得不愛午睡，大中午都想到外面玩。媽媽有時會有僥倖可以撐過完全逃離午睡時間的想法，因此人縱容寶寶中午任由他玩鬧，但往往到了五六點時，寶寶終於還是累了，想睡覺。媽媽常常碰到的現象是，已經將要到晚餐時間，寶寶卻開始哭著要上床睡覺，哪怕坐到了餐桌上，也有可能吃著吃著就睡著了。這個時期的寶寶會表現出，脾氣變壞，不聽話，喜歡把手裡的東西都扔出去。
● 帶寶寶去戶外，寶寶既無法入睡，又不斷地吵鬧時，乾脆帶寶寶出去玩。戶外有各種聲音，有趣的人和事，可以轉移寶寶的注意力。如果能讓寶寶和自己的好朋友一起玩，就能讓寶寶很快地恢復活力。會開車的媽媽，也可以乾脆帶上寶寶開車去兜風。
● 媽媽要比寶貝更鎮定。當寶寶出現黃昏焦慮症狀時，很多媽媽會因為焦急，不知如何安撫寶寶也變得情緒緊張，從逗哄無效轉為暴怒，嚴厲地責罵或是打寶寶的小屁股，都會讓寶寶陷入更不安的情緒。因此，媽媽就如同平常一樣，如果哄他睡無效，就不妨帶他四處走動，或是按寶寶提出的要求，看一會兒卡通片，或是讓他吃他喜歡的小零食。
