鹽水菜心

鹽水菜心

鹽水菜心是一道鮮美的菜餚,堪稱素菜中的“佛跳牆”,吃起來清爽可口,老少鹹宜,又十分解膩,同時也是一道不可多得的減肥美食,所以非常適合在夏天食用。而它的做法十分簡便,人人在家都可以操作,所以是一道非常常見的家常美食。

基本信息

所需材料

原料:
菜心500克。
輔料:
油1湯匙、鹽1湯匙(我用的是細鹽,粗鹽的話要減分量)、生薑1大塊。

做法介紹

做法1

菜心洗乾淨備用,鍋中放入開水,是菜心的兩倍,在水中放入鹽目的是使菜心熟的更快,因為鹽有滲透作用是菜心變的更加翠綠和脆嫩,在水中放點油這樣菜心就更加光亮,看了有食慾,把菜心放入水中燒開撈起裝盤,用清湯加鹽、味素、薑汁調好味澆在菜心上即可。吃法:直接食用即可。

做法2

鹽水菜心鹽水菜心

1、菜心清洗乾淨,在水裡泡半個小時;

2、生薑切成薑絲;

3、熱油鍋,爆香薑絲,放鹽進去炒幾下;

4、倒進適量的清水,水量要多,要夠沒過菜心,大火煮開後放進菜心,用筷子心稍壓一下,要讓水沒過菜心,然後幫菜心翻個身;

5、蓋上鍋蓋,大火煮至水開,揭開鍋蓋,繼續煮5分鐘,試一下味,水的味道鹹那就對了,這樣菜就剛好夠味,如果不夠可以在放點鹽;

6、把菜心連部分煮菜的水一起裝碟就可以啦!

營養功效

菜心富含質,能補血順氣、化痰下氣、祛淤止帶、解毒消腫,而最著名的是它活血降壓的功效,每一100克鮮菜心中,含水份91——95克,碳水化合物4克,全氮化合物0.21——0.33克,維生素C34克——44毫克

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