所需材料
主料
姜10克
蒜3瓣
西紅柿3個
西芹半節
紅皮洋蔥半個
松子仁適量
輔料
•橄欖油3茶勺
•鹽少量
•胡椒少量
•羊乳酪60克
•鷹嘴豆300克
•青檸半個
做法步驟
1.番茄西芹姜蒜和洋蔥該洗淨的洗淨,該削皮的削皮,然後全部切成碎丁
2.鷹嘴豆在小鍋中燒熱,加入姜和蒜混煮。留有姜蒜味的豆子撈出冷卻
3.羊乳酪分成小塊和豆子一起加入大碗。加入切碎的西紅柿,松子仁。青檸半個擠汁加入,三勺橄欖油加入(這是推薦的量,可根據自己口味輕重調,沙拉嘛˜)
4.所有東西混合均勻,加煙盒胡椒粉調味
5.裝盤
烹飪技巧
鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1,還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯,是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。