鴕鳥式

以很好地強化大腿內側的韌性，伸長的脖頸有助於消除頸部的細紋，有美化和拉長頸部的功效。這鴕鳥式興奮消化過程，以至肝臟和脾臟均受益，它補養和增強腹部器官，對於消除胃氣脹和腸胃不適效果較好。鴕鳥式讓手心與腳掌氣理相通相融，在呼吸中對心臟健康很有幫助，同時能夠改善頸椎疲勞。

摘要

鴕鳥式

動作要領

1、雙腿分開與肩同寬。

2、吸氣，儘可能挺伸上身，重心放在雙腳掌上。

3、呼氣，上半身俯身向下，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，保持腿部伸直。感覺臀部正向上頂出。

4、吸氣，慢慢抬頭，呼氣頭儘量向後仰。

5、保持正常的呼吸三至五個頻率，深深地吐氣，慢慢地吸氣，身體慢慢恢復直立。