圖書信息
出版社: 內蒙古人民出版社; 第1版 (2006年6月1日)
平裝: 237頁
開本: 32開
ISBN: 7204082354
條形碼: 9787204082353
尺寸: 20.4 x 13.9 x 1 cm
重量: 240 g
內容簡介
身材是女性外在形象的重要組成部分，能夠擁有一個魔鬼般的身材，恐怕是所有女人的夢想。那么，怎樣才能擁有健美的好身材?如何科學地打造驕人的身段?如何讓自己散發出濃郁的女人味和獨特的魅力?如何使健康與美麗並行同在?如何在隨心所欲地享受美食的同時保持苗條的身姿?怎樣才能留住青春，讓美妙身材不受年齡的影響?
本書是專門為女性的美麗事業量身打造的一本通俗性讀物，上述問題都能從書中找到極具操作性的解決方案。只要按圖索驥，持之以恆，魔鬼身材就一定能夠煉成!
目錄
第1章 誰是最魔鬼的人
魔鬼身材三重性
魔鬼身材四要素
衡量體形的公式
女人的三圍情結
魔鬼身材的靈魂
魔鬼身材十四條
健美身材的內涵
走形身材自我診斷
第2章 魔鬼身材運動篇
健美運動三大原則
健美運動六個技巧
運動型的四好女人
堅持運動好處多多
實用的“心跳公式”
有氧運動繼美法則
制定健美運動計畫
常見的健美運動項目
有效的減肥運動項目
春季的健美運動
夏季的健美運動
秋季的健美運動
冬季的健美運動
平靜時的健美運動
興奮時的健美運動
青春少女如何進行健美運動
白領女性簡易健美運動
少婦產後期的健美運動
塑身三大成功秘訣
健美運動四點禁忌
健美運動注意事項
健身運動七個誤區
第3章 魔鬼身材塑形篇
局部肥胖原因分析
塑形最便捷的途徑
力量訓練塑造體形
氣息肢體簡易練習
減肥塑身四要點
瘦身的飲食規則
不用藥物如何瘦身
美女睡前的塑形操
產後女性如何塑形
各星座健美瘦身法
秀美優雅的頸部塑形
嬌俏楚楚的雙肩塑形
性感動人的胸部塑形
搖曳生姿的腰腹塑形
挺翹圓潤的臀部塑形
勻稱修長的腿部塑形
高貴灑脫的背部塑形
纖纖可人的手臂塑形
挺拔健美的骨骼塑形
梨形美女的塑形法
鉛筆形美女塑形法
蘋果形美女塑形法
V形美女的塑形法
芳香療法
紅外療法
手術吸脂
第4章 魔鬼身材柔韌篇
你的身體柔韌嗎
柔韌的三大熱點
柔韌鍛鍊四項注意
簡易柔韌練習法
晨起簡易柔韌操
森林之戀四步曲
草地晨光四步曲
天水生一柔韌操
上班族柔韌簡易操
辦公室椅子柔韌操
萬能伸展柔韌運動
瑜伽柔韌練習
芭蕾柔韌練習
健身球柔韌術
跆拳道柔韌術
手指手腕柔韌性練習
肩關節的柔韌性練習
腰部腹部柔韌性練習
踝和足背柔韌性練習
胸部柔韌性練習
下肢柔韌性練習
第5章 魔鬼身材保持篇
保持完美三圍要點
有益於健美的習慣
小小習慣受益終生
長假保持體形計畫
辦公室里的小動作
清潔舌苔保持身材
生薑保持身材妙招
避開這些健康誤區
第6章 魔鬼身材營養篇
名人保持青春的飲食秘訣
健康40+15原則
主食的基本原則
副食的基本原則
食物的分食原則
時間質量的原則
定時定量不偏不暴
吃飯三階段原則
維族一個也不能少
吃出翹臀的秘密
如何吃細下半身
食物給你好面子
健美食補推薦八法
飲食健美十法則
魔鬼食物二十一種
蘋果加牛奶減肥法
早餐吃冷食有損健康
土豆的減肥功效
瑜伽食物觀
鈣是女人的保護神
瘦弱女性的食補
少女的飲食營養
吃出來的魔鬼身材
服避孕藥女性的營養食譜
孕產期的科學飲食
