基本信息
·出版社：遼寧科學技術出版社
·頁碼：144 頁碼
·出版日：2008年
·ISBN：9787538155419
·裝幀：平裝
·市場價：￥20.80
內容簡介
現代的人們為重返青春採取了很多的措施，有的去整形，有的去注射藥物……這些手段使人從外表上看確實變的年輕了，但是並不是真正的年輕。本書作者追求的重返青春是身心共通的也就是“自然的重返青春”。它以健康而具有活力的美為目標，不僅使人從外表上看上去年輕美麗，而且免疫力也會提高，使人從根本上再現自己美麗的青春。如果掌握了作者在書中所講的保持青春的魔法，您的身體就會從細胞開始重返曾經的青春亮麗。作者所總結出的這套魔法以“打造健康完美的骨骼”、“使用正確的化妝品”、“掌握健康的飲食”為全攻略使您在三個月以後完成一個華麗的大變身！
作者簡介
勝田小百合
生於1968年。是鹽川學院脊椎按摩研究所的第26屆畢業學員。獲得了日本芳香協會一級資格認證。是日本整體醫學協會專業會員。從食物、皮膚護理、訓練等方面入手鑽研了防止女性衰老的方法。獨立研究了芳香療法套用於健康美容的特別治療。另著有《打造不會衰老的魔女》。
編輯推薦
“自然的重返青春”是每一位女性的夢想。為了達到永葆青春的目的，越來越多的女性不惜通過整形、藥物注射、手術等手段。本書的作者勝田小百合是一位38歲的孩子母親，她倡導以健康而具有活力的美為目標，以“打造完美的骨骼”、“使用正確的化妝品”、“掌握健康的飲食”作為重返年輕的三大魔法攻略，讓您在短短的三個月的細胞重生的時期內，提高自身免疫力，由內而外進行重返年輕的華麗大變身！
目錄
前言 2 讓我們現在就成為“不老魔女”吧！
第1章 矯正骨骼姿勢重返年輕
10 抗老化的基礎是美骨！
14 通過背部鍛鍊來提升臉部輪廓
16 不老美人都有一張對稱的臉
18 預防、改善額頭的皺紋
緊緻上眼瞼，讓眼睛變得水靈
19 提升臉部輪廓
使左右臉的寬度均勻一致
20 頸部是最能體現女性年齡的部位
21 促進頸部血液循環操
22 頸部淋巴和甲狀腺按摩法
24 有效治療腿部浮腫的美腿操
26 4套美腿操
擺脫O型腿/消除腿部浮腫
鍛鍊腳掌力/疏通淋巴
27 有效改善扁屁股的緊臀操
28 股關節收緊操
股關節柔軟操1
股關節柔軟操2
股關節柔軟操3
讓您更漂亮的提臀操
30 喚醒全身細胞的西藏古傳健體操
34 專欄1 用嘴呼吸的壞處！
7 第2章 鍛鍊臉部
36 通過鍛鍊臉部肌肉戰勝引力
38 6套臉部訓練操
緊緻上眼帘&祛除額頭皺紋
39 改善下眼瞼皮膚鬆弛
40 擦掉法令線
41 改善臉部鬆弛
42 解決雙下巴的問題
43 去除頸部皺紋
44 念“a,i,u,e,o”讓您變美人臉
45 我鍛鍊臉部肌肉時愛用的三大法寶！
46 專欄2 低體溫 真恐怖！
第3章 正確的化妝品與護膚
48 選擇化妝品的關鍵：細辨其成分
54 保護皮膚上的良性細菌
56 保護肌膚內良性細菌的洗臉方法
60 推油按摩法 喚醒肌膚！
62 抗老化的按摩油&精油
64 抗老化沐浴法
66 通過保護頭皮來防止臉部鬆弛
68 山茶油頭皮按摩法
69 黑眼圈使人顯老
72 毛孔攻堅戰
76 光老化和斑點
80 戰勝浮腫
81 消除臉部浮腫的簡單按摩操
82 市售的可信賴化妝品目錄
84 專欄3 麵包、麵食、奶汁烤飯、乳脂伊甸園
8 第4章 重返年輕的食譜
86 讓您重返年輕的妙藥 促進腦神經發達的迷迭香烤富含蝦青素的大馬哈魚
87 醋拌海藻根、山芋和秋葵 富含透明質酸使肌膚保濕無間
88 富含神經醯胺的魔芋燉富含彈性蛋白的凍豆腐 絕對可以滋潤您的肌膚
89 最佳抗老化食物 兩種調味料和富含酵素的抗氧化沙拉
90 黑芝麻和膠原蛋白的豆乳凍 喚醒肌膚
91 洋白菜酵素汁 有效抗老
92 胡蘿蔔黑醋果汁 促進血液循環！
93 日本傳統的草莓米酒 使肌膚由內而外美白！
94 推薦！抗老化飲料
97 喝飲料來抗老
98 專欄4 與微波爐說再見
第5章 能使人重返年輕的食材
100 抗老化的基本主食
103 細胞膜的原料！最基本的油
106 抗老化調味料 抗老化不可缺少的基本調味料
110 可以吃的美容液食材
116 抗老化的基本吃法
124 專欄5 染發壞處多！
第6章 戰勝荷爾蒙的不斷減少問題
126 最後的敵人 戰勝荷爾蒙的不斷減少問題
130 保持甲狀腺的健康
131 生長激素是這樣產生的
132 促進生長激素分泌的體操
134 心的抗老化
140 後記
序言
前言
讓我們現在就成為可愛的“不老美人”吧！
我的職業是脊椎按摩師。我的使命是每天幫助患者矯正脊柱，調節自主神經，使大家的自然康復力百分之百地發揮。
但是，實際上我還有另一個身份。
那就是“不老美女”。
39歲的我是一個2歲小孩的母親，面臨即將到來的不惑之年，我仍然信心百倍，微笑著迎接挑戰。
成為脊椎按摩師之前，我的經歷有點特殊，我畢業於美術大學的油畫系。上學時我參加了劇團，雖然畢業後在設計事務所工作，但我一直沒有間斷劇團的活動。
之後，我離開了設計事務所，專注於劇團活動。為了生活，我在模特事務所找了份工作。在模特事務所的第一份工作是參加在當時還比較新奇的無添加劑化妝品的錄像工作，這也是我決定進入護膚行業的一個重要原因。為了成為電影演員，我在26歲時來到了東京。在那裡，遇到了我的丈夫。自從他在無農藥蔬菜店工作後，我們就開始食用有機食品，並重視飲食的質量。為了生活，我一邊在銀座做服務員，一邊在一個小的演員事務所工作。雖然只是小小的一步，但我還是為夢想做著不懈的努力。
但是，這樣晝夜顛倒的生活也傷害到了我的自主神經，28歲時我患上了焦慮症。無緣無故就變得焦躁不安，情況特別糟糕的時候甚至無法出行。由於本身就討厭藥物，所以我極力不吃那些無法解決根本問題的抗焦慮藥。聽說脊椎按摩對於治療自主神經很有效，我就開始到脊椎按摩診所接受治療。
脊柱一旦歪曲，將會影響到內臟的功能及腦部神經的發育。大概經過5次治療，我的病情明顯好轉了。我的病是因為頸椎上部歪曲而引起的強烈神經緊張造成的。在焦慮症痊癒之後，我毅然地離開了那個我曾經忠愛的演藝舞台。與演藝相比，我更願將我的一生奉獻給現在這份有意義的工作，我開始進入脊椎按摩學校進行學習。
經過一段時間，我發現了一件不可思議的事情。
我感覺全身的血液循環通暢，膚色有所改觀，皮膚也紅嫩了。
這比昂貴的護膚品更有效！因此我就想要改善對血液有重要影響的飲食生活。於是，我開始逐漸研究脊椎按摩、抗老化的基本飲食及如何有效地進行皮膚護理。
指導大家矯正脊柱，吃優質的食物，進行簡單的護膚，微笑著生活，是我的治療方法，也是我自己的美容方法。我和患者都感覺自己逐漸變年輕了。現在，我大約每隔4個月去醫院通過顯微鏡檢查血液來確認身體狀況。
醫生稱讚我說，從紅細胞圖像來看，我的肌體年齡才20歲。
在美容書上登載自己的紅細胞圖像的恐怕也只有我了吧。（笑）
如果只有我的圖像可能會不好理解，所以我又登了一幅身體狀況不佳者的紅細胞的圖像，以供參考比較。
說到抗老化，您會想到什麼呢？祛皺整容，或是注射肉毒素、透明質酸等等吧。這樣的方法可以幫您去除皺紋，這是不可否認的。但是，我自己每天要做的事是“自然抗老化”。這種方法是健康的，並且能使細胞變活躍，不僅能讓您看起來漂亮而且能提高免疫力，使整個身體都重返年輕。
近年來，一些年輕人身體素質不斷下降，提前老化的趨勢越來越明顯。有的人在20多歲時就因小皺紋而煩惱不已，有的人甚至在30多歲的時候就進入了更年期！
這是極不正常的。可能有人會說，抗老化本身不就是反自然規律的嗎？但我所提倡的“抗老化”是在有限的生命里，盡最大的力量讓自己自然地變美麗！
自然抗老化的關鍵是怎樣度過20歲到40歲這段時間，所以抗老化一定要儘早提前。
當然，也不要認為我所介紹的方法是最好的，去探索適合自己的方法才最重要。人體約由60萬億個細胞組成，除了一小部分之外，其他的細胞每天都會更新。
腸胃5天，心臟22天，皮膚28天 ，肌肉和肝臟60天，骨骼90天，
也就是說，全身的細胞只要3個月就會更新，使您成為全新的人。
從這一點說，什麼時候開始抗老化都不晚！
如果從現在開始，3個月之後您就會煥然一新。
那么，就從今天開始跟我一起成為“不老美人”吧！
