圖書簡介
商品名稱：魅腳美腿課程：從下而上的美麗
作者:（日）主婦之友社 編，劉曉靜 譯
出版社：中國畫報出版社
原價：20.00
出版日期：2007-11-1
ISBN：9787802201316
紙張：膠版紙
內容提要
正確的行走方式會讓人的身體從腳尖、腳踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡狀態。將腿部肌肉不斷向上提拉、繃緊，正是對抗重力、打造美腿的最佳處方。
除此之外，本書還涵蓋了從消除腿部疲勞和浮腫的按摩方法到美甲、護足等時尚元素的美腿、美足等內容，綜合地向您教授如何保養腿部、挑選鞋子等實用知識，為您打開通往美腿王國的成功之路。
目錄
第1課 打造筆直美腿的行走課程
打造筆直美腿的行走課程
什麼樣的雙腿才是“美腿”?一問卷調查！
正確的行走方法是塑造美腿的最佳捷徑！
首先進行身體變形症狀大檢查
矯正腳趾變形的保健練習
掌握塑造美腿的基本姿勢
掌握塑造美腿的四大行走步驟
改善血液運行情況!運用腳趾力量的保健練習
完美的美腿步行法
錯誤走姿大匯合
燃燒吧，脂肪!有氧運動步行法
收緊肌肉、塑造翹臀的步行方式
通過腳趾朝向練習改善O型腿的步行法
了解鞋子構造，打造魅力美腿
測量正確的腳部尺寸和試穿鞋子的要點
如何區分和挑選鞋子?
美腿專家
第2課 疲勞與浮腫的按摩課程
消除疲勞&浮腫的按摩課程每天堅持不懈是美腿的最大秘訣
基本的淋巴按摩法
輔助按摩及塑形運動～小腿～
輔助按摩及塑形運動～大腿～
輔助按摩及塑形運動～臀部～
使用芳香精油加強按摩效果
測試浮腫程度和消除浮腫的簡單伸展運動
美腿專家
第3課 細緻周到的足部護理課程
簡單易行的足部護理
從皮膚護理到腳部問題的應急措施
在家中也能輕鬆完成的腿部脫毛護理
蚊蟲叮咬和擦傷的處理方法
通過柔和的皮膚角質護理給膝蓋美容
夏冬兩季的護理
您的雙腳健康嗎?——檢查大腳趾外翻的症狀
第4課 展示美腿的綜合攻略課程
