內容簡介
馬悅凌經典養生集 紙上問診——看了就能學學了就會做做了就有用
擁有“問診單”＝擁有“凌”丹妙方
自己的身體自己未必全知道
採用書中的方法 比一比 對一對 您會有意想不到的收穫食療開道 補足氣血 溫補腎陽 祛除寒濕 暢通經絡
作者簡介
馬悅凌 著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》《馬悅凌細說問診單》。從事醫務工作二十年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結合工作中積累的大量經驗和個人身體調治心得，不斷摸索，總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法。“馬悅凌國學經典養生叢書”專著，是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評。《不生病的智慧》入選2007年中國十大健康好書榜；《父母是孩子最好的醫生》被譽為改善和修補中國孩子先天之本的“福音書”；《溫度決定生老病死》提出中國人健康養生的新概念和實用新法，長期位居2008年以來各大暢銷書排行榜前列。
目錄
自序
前言
如何判斷血液是否充足
血液是怎樣生成的
最好的補血食物是什麼
補血最快的方法是什麼
怎樣保護好血液生成的環境——胃腸道
常見的補腎食物有哪些
常見的補氣食物有哪些
常見的瀉氣、疏肝理氣的食物有哪些
常見的消食、化淤的食物有哪些
常見的利尿、利水、除濕的食物有哪些
常見的清熱類食物有哪些
常見的易上火的食物有哪些
常見食物的五味分類
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試讀章節
問性別
不論人類社會發展史多么悠久，不論人口的數字多么龐大，從性別來分，組成的人員無非是兩種：男人和女人。按年齡來分，則可以分為兒童、青年人、壯年人、老年人等。
男人、女人組成了這個社會最基本的元素，兒童、青年人、壯年人、老年人等不過是男人、女人所處的生長階段不同而已。
男人和女人，雖然生理結構上存在著不同，但對生存條件的需求是一樣的：都離不開空氣、陽光，都需要吃飯、喝水、睡覺，都要大小便……無論男人還是女人，要維持生命的正常狀態，保持身體內各臟器功能正常運轉，身體內都必須具備充足的血液、暢通的經絡和適宜的溫度。
不論男人、女人，都逃避不了出生——生長發育並逐漸強壯——逐漸衰退——衰老——死亡這一必然過程。
中醫理論認為，人的生長發育是從腎開始的，人的衰老也是從腎開始的。有了腎臟的逐漸發育成熟，才有了男女第二性徵的發育，才使得男孩、女孩的身體發生了改變，逐漸發育為成熟的男人、女人，也是由於腎臟功能衰退，性器官隨之衰退、萎縮，同時也導致全身其他各臟器相繼衰退、衰老，人也因此走向了老年。
隨著年齡的增長，人體的衰老是不可抗拒的一種生理過程。而衰老進程的快慢、臟器老化的程度，在不同的人之間，差異是非常大的。人體衰老的外在表現有發白、齒落、耳聾、眼花、腰彎、背駝等等，這些表現也是因人而異，而這些區別是與腎臟功能的強弱息息相關的。
腎臟雖然掌管著人的生老病死，但腎臟畢竟只是身體內的一個臟器，它的職能就如一個單位的領導，主要工作就是統管全局、指揮全局。領導的工作能力、狀態決定著整個單位的盛衰，但領導與這個單位的職員的區別也只是工作性質不同，管理的許可權不同，作為人，領導和職員對生存的需求是一樣的，都離不開吃飯、睡覺、大小便通暢，這是最基本的維持身體正常運轉的需求。
