內容簡介
我國傳統醫學認為,人的情緒與疾病的產生有著密切的聯繫,例如,中醫上講“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等,就說明情緒可以導致疾病。為了讓讀者能夠更清晰地認以到情緒致病的概念及飢理,《養生貴在養心:常給情緒排排毒》從傳統醫學角度對情緒致病做了一個較為全面的闡述,並從不同角度分析了情緒與疾病的種種糾葛.從最常見的引發情緒癇的心理因素出發,向廣大讀者介紹了一些簡單有效的情緒宜泄法。旨在教會大家在面臨各種不良情緒的威脅時,如何採取有效且合理的排毒措施。
閱讀此書,你會認識到情緒排毒的重要性,懂得如何面對現實,如何駕馭情緒而不受它的左右。無毒一身輕、.如果你想擁有一個健康的身體,想享受美好的生活,想擁有一份好心情,有一個最簡單最實用的好方法——常給情緒排排毒。
圖書目錄
第一章 情緒一疾病,對對碰
古語有云“愁一愁,白了頭”,這絕不是空穴來風。現代醫學研究表明,不良情緒會使人失去心理平衡。如果一個人長期處於不平衡狀態,就會出現心跳加快、呼吸紊亂、身體無力、面色蒼白、神經功能失調、內分泌功能紊亂等症狀,從而引起各種身心疾病。
什麼是情緒
情緒表現的三種狀態
情緒對身體的影響
不良情緒是致病禍根
不要放縱小情緒
壞情緒的累加效應
情緒之毒危害大
述情障礙也致病
家庭與工作中的情緒致病
情緒排毒治百病
第二章 給心情放個假
“不如人意常八九,如人之意一二分”,人人都有煩心事,人生總有鬱悶時為了不讓煩心事影響到情緒乃至健康,我們應當時刻給自己的心情放個假。現實生活中,宣洩情緒的方法有很多,大都重在一個“放”字,即放開自己,放鬆自己,從壞心情中解放自己。
好心情需要保養
別讓壞情緒囚禁了自己
選擇最適合自己的發泄方式
該哭時就哭
笑一笑,十年少
傾訴是壞情緒排出體外的通道
運動是人體情緒的調節閥
玩掉壓力,玩出健康
心情不爽,不妨洗個澡
冥想與調息,靜靜地排毒
穴位按摩,將壞情緒一排到底
第三章 讓飲食給情緒排排毒
民以食為天。飲食不但能夠補充身體所需各種營養物質,還能拯救我們的情緒,食物中,含有不少大腦所需的特殊營養,這些營養可以保持思維敏捷,使情緒穩定,是改善情緒的靈丹妙藥。
食物能左右情緒
一日三餐學問大
不要把情緒吃進肚
營造良好的進餐情緒
營養失衡,情緒就失控
改善情緒,從改變飲食習慣開始
改善情緒的飲食處方
優質食物,改變灰暗心情的密碼
五顏六色的食物幫你找回美麗心情
女性用營養大餐招待你的“好朋友
更年期婦女的飲食良方
第四章 克制七情益健康
《黃帝內經·素問》中說:“心在志為喜,肝在志為怒,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。”七情可以直接影響人的不同器官,從而影響人的身體健康狀況。如果七情太過,就會發生情志致病,所以克制七情是極其有必要的。
七情為何物
情緒與情志疾病
七情太過致疾病
情志致病的機理
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
第五章 管理負面情緒,維護心理健康
人是感性動物,有不良情緒無可厚非。然而,負面情緒有種種,每一種都有可能直接危害我們的心理健康。因此,如何掌控自己的情緒,如何管理和疏導負面情緒,就成了維護心理健康的首要任務。
消除不滿情緒
克服自卑情緒
消融冷漠情緒
化解報復情緒
克制衝動情緒
舒緩壓抑情緒
掙脫逆反情緒
挑戰悲觀情緒
擺脫厭倦情緒
緩解緊張情緒
怎樣戰勝虛榮
如何擺脫敏感
及時告別嫉妒
第六章 心理療法排毒情
心理療法是康復療法之一,它運用心理學方法排除情緒毒素,減輕或消除身體病症。情緒是產生心理疾病的根源,所以心理療法重在調節情緒。此外,隨著現代醫學與心理學的結合,對於一些頑固性疾病,心理治療也越來越顯示出了其獨特的療效。
……
第七章 特殊情境要排毒
第八章 養生重在養心情