概念
養生控養生控是指明對養生有特殊愛好的人，及有著養生情結的人，他們往往對養生表現出超乎常人的堅持和愛好。 控，出自日語“コン（con）”，取complex（情結）的前頭音，指極度喜歡某東西的人，如：蘿莉控、正太控、女僕控、微博控等。
“養生熱潮”鋪天蓋地，除了捧火諸多“神醫”，也捧紅了不少“食物明星”。當“食療”的理念被一些所謂的專家“神化”為包治百病的靈丹，並通過書籍、電視節目傳播出去時，普通的蔬果便成了患者眼中的“救星”，一些人甚至停藥“食療”。
諸多專家均表示，中醫里的確有“食療”養生保健的說法，但如果過分誇大食療的功效，導致百姓盲目相信一本書、一個節目、一種食物，不但不能“把吃出來的病吃回去”，還有可能“吃出新的病來”。
典型生活規律
早上7:00：一早醒來，先不睜眼！靜養半分鐘後，把雙手搓熱做套養生按摩先。接著側身躺一會再緩慢坐起來，就是起床也要養個5分鐘的生。
早上7:05：刷牙、洗臉一類的不要急，先空腹喝兩杯半溫白開水再說！因為從養生角度來說，這能補充水分、沖刷腸胃並促進排毒。刷牙洗臉後，再做一些肢體運動，伸伸腿、拉拉筋，半小時後才宜吃早餐。
早上7:35：一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個西紅柿，這是網上走紅的養生早餐。
早上8:30：坐車到公司後不是重點，堅持爬樓梯上樓才是要點，然後趕緊再喝一杯水補水。
早上11:00：前、後、左、右，頸椎操要堅持，再喝今天的第四杯水，補充水分能放鬆情緒，緊張的情緒不利於養生。
中午12:00：看著別人油晃晃的外賣，自己在得意，還是自帶午飯才健康。若必須到外面吃，食物一定要用白開水涮洗一遍，因為這些菜很可能有太多的潲水油和鹽分，最可怕了！
下午12:50：午餐後半小時喝少量水。
下午1:00：廢話少說，抓緊時間睡半小時左右的午覺（時間太長或太短都不好），能增強體力、消除疲勞，對養生有好處。
下午2:00：起身，喝一大杯水，讓頭腦清醒。
下午3:00、4:00：站起身離開電腦桌，關掉PPMEET結束會議，做套頸椎操，眺望一下遠方，姿勢要保持優美。
下午5:00：再喝杯水補充水分，這是今天的第七杯水。
下午6:00：下班了，住得近就步行回家，經過報攤時不能忘買新上攤的養生報紙，並計畫去書店或上網買最新出版的養生書，如饑似渴地更新養生知識。
晚上7:00：有住家飯吃太爽了！住家飯就是少油、少鹽，蔬菜、水果都不能少，無論多餓都只吃七分飽。
晚上8:00：洗白白再泡個腳，每天晚上7時~9時泡腳，養肝護腎呢！
晚上9:00：再“吃”一頓精神食糧———看養生報、養生書，汲取最新養生知識，精彩的部分做個筆記或製成剪貼報，好學不倦啊！然後喝今日的第八杯水。
晚上10:00~11:00：上床睡覺，晚11時至凌晨1時是子時，晚上子時睡覺、中午午時（中午11時到下午1時）睡覺是養生一法，能夠利肝臟排毒，充足睡眠還會讓皮膚水嫩嫩。
周末和放假的白天則安排出去爬山、打球、做有氧運動。
產生原因
第一，中國人歷來有養生的傳統，現在生活好了，大家渴望一種安全有效的養生方式。
第二，養生功效被誇大，讓很多人看到了通往健康的捷徑。不上醫院、不吃藥，靠吃點瓜果蔬菜就能把病治好，滿足了老百姓急於求成的心態。
第三，養生的概念本身很模糊，讓騙子有了可乘之機。一些對疾病有調理、輔助治療功效的食物，都被言之鑿鑿地說成能治病，也是食療“信徒”眾多的原因之一。
原則
首先，食療不是“反治療”。治療配合正確的食療，可以事半功倍，但食療決不可代替治療。其次，因人而異、辨證施膳。根據個人的性別、年齡、體質等，以及病情的寒熱虛實正確辨證，進行選食配膳，才能達到預期的效果。否則，不僅於病無益，反而會加重病情。寒涼食物對應熱病，溫熱食物對應寒病，活血化淤食物對應血淤，化痰止咳食物對應痰凝。例如冬天怕冷的陽虛體質，可以吃點羊肉；心煩口乾、易長痤瘡、舌苔厚膩的濕熱體質，可以吃點苦瓜、黃瓜等。
其次，因時因地制宜。季節不同，食療方法也不同，比如春季是身體新陳代謝最活躍的時期，而有舊病的人卻易復發。按照中醫觀點，春季與肝臟相關，因此春三月首重補肝，如果違反此道，就會“傷肝”。舉例說明：生活在潮濕環境中的人群適量吃一些辛辣食物對祛除寒濕有益，但這不適用於生活在乾燥環境中的人群。
最後，貴在堅持。養生是一種低調的奢華。它的奢華，在於很多人因各種原因走不到它的終點。疾病形成非一朝一夕之功，治病、養身更是如此。真正願意為健康付出的人，應該讓食療貫穿生活的始終。
評價
其實，懂得養生，會養生本來是一件好事。養生自古有之。《黃帝內經 》就告訴人們生活飲食起居要有度，要“順應天時”，如果該吃時不吃，該睡時不睡，晝伏而夜出，長此以往，身體就會受到傷害甚至帶來疾病……
