圖書信息
出版社: 吉林科學技術出版社; 第1版 (2010年9月1日)
平裝: 218頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787538437300
條形碼: 9787538437300
尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.6 cm
重量: 381 g
作者簡介
楊力，著名中醫學家、作家、學者，中國中醫科學院教授，北京周易研究會會長、中國作家協會會員。1946得出生於書香人家，祖籍江蘇，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經》，精通丈、史、哲、醫，19世紀80年代，即以一部《周易與中醫學》蜚聲海內外，目前累計印數已達到14萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。在北京大學圖書館艱苦坐寫20年後，她以一己之力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經典》《中華五千年科學經典》《中華五千年文化經典》。楊力教授精通養生文化，她把《易經》和《黃帝內經》相結合，並融會貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養生做了升華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學做出了傑出的貢獻。楊力教授從事中醫研究生教學已達25年，近5年來，其千場公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等反響甚大，現已進入了千家萬戶。楊力教授的決心是要把有五千年歷史的中華民族養生經驗進行整理升華後向13億中國人推廣。
內容簡介
《養生就在每時每刻:楊力講十二時辰自療法》共分7章，從對生物鐘的了解，到如何通過生物鐘來養生並防治疾病，系統地闡述了利用生物鐘養生的道理以及方法。此書能讓我們學會"聰明地與時間打交道"，成為一個養生的智者。生物鐘也稱生物節律、生物韻律，是生物體生理、行為及形態結構等隨時間作周期變化的規律。一天之中有十二時辰、一月之中有日月盈虧、一年之中又有二十四節氣等等，這些都是生物鐘的節律。植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的定時遷徙，都是生物鐘的表現。但當生物鐘發生紊亂，包括人類在內的所有生命馬上開始變得脆弱、易病、易衰老，甚至導致死亡。就拿經常熬夜加班的人來說，他們蓄意破壞生物的節律，身體也就長期處於亞健康狀態，長此以往就會導致疾病發生。人類的生物鐘波動包括體力、情緒和智力三大節律，它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期，那么利用好它們往往就能達到事半功倍的效果，比如說在高潮期努力學習、工作，就會取得良好的效果。對於那些體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人，也不用緊張，只要我們順應身體的生物鐘節律，找到薄弱環節，拾遺補缺，身體還是會調整到最佳狀態，從而少生病或不生病。由此可見，認識生物鐘、順應生物鐘、利用生物鐘，對維護和增進我們的身心健康是多么的重要。
目錄
自序
推薦序
第一章 順應自然是養生的最高境界
1．天人合一是不生病的智慧
2．陰陽平衡，長壽何難
3．三大節律讓養生更高效
4．順應節律是身體健康的唯一原則
第二章 掌握節律就是延長生命
1．人要見光，健康開光
2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴
3．白領們的亞健康防治術——五種膳食調養法最有效
4．按照生物節奏吃——到什麼時候吃什麼東西
5．四種失眠各有治療妙法
6．過年過節的養生竅門
第三章 時問決定人的生、長、壯、老、死
1．保養生物鐘是為了生命的質量
2．熬夜傷肝——給中青年人的養肝保命秘方
3．百病皆生於氣
4．讓老人長壽的節律飲食法
5．學會六招，人老腦不老
6．小行為儲存大健康——生物鐘養生貴在堅持
第四章 養生從選對時問開始
1．陰陽節律失調的養命三方
2．氣血盛衰節律——調養脾胃的養生粥
3．讓你愛的女人更可愛——調養月經不調的七種方法
4．孩子發燒不一定就是有病——小兒變蒸節律讓父母看清楚
5．運用腎氣盛衰節律呵護先天之本的九種方法
6．養生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節律
7．皮膚色澤節律——人體五色辨病秘法
8．治營衛運行失調的天下第一良方“高梁米湯”
9．在最恰當的時間進行經脈按摩會起到意想不到的效果
10．體溫的晝夜節律——溫度決定生老病死
第五章 在正確的時間做正確的事
1．子時之前沒睡著就會傷膽氣
2．丑時可以把肝經氣血調到最旺
3．寅時起得早不一定身體好
4．排除毒素，一身輕鬆就在卯時
5．辰時：保養好胃經就不會得胃病
6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥
7．午時為心經最旺之時，養好陽氣才能長生
8．未時：養足陽氣之後再來一次小腸經整理功
9．申時：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時治療最有效
10．酉時：分好陰陽兩虛補足先天之本，小孩捏脊最有效
11．戌時：常敲心包經中的歡喜大穴——膻中
12．亥時：女性宜受孕，手腳冰冷就要調理好三焦
第六章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號
1．晨醒後眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退
2．夜間盜汗多為陰虛所致
3．下午兩點多面紅心跳要警惕心臟病
4．申時發高燒是膀胱經出了問題
5．酉時發低燒是腎氣大傷
……
第七章 時間治病：時間是最好的醫藥
後讓
附錄1：生物年齡自我測試表
附錄2：十二經脈子午流注及主治病症防治指南
