內容簡介
《養好脊柱百病消》是一本講述脊柱與骨骼醫學保健的科普圖書，內容涉及美式脊柱矯正醫學、日本礒谷力學療法和中華傳統醫學的通俗理論和養生內容。美式脊柱矯正醫學是美國傳統醫學，至今已經有一百多年歷史。日本礒谷力學療法也有60多年歷史，至於中國傳統醫學則更是源遠流長。《養好脊柱百病消》將這三家醫學之長有效地結合了起來，在國內尚屬首次。
作者謝慶良教授從醫20餘年，學貫中西，具有紮實的醫學基礎和豐富的臨床經驗。《養好脊柱百病消》是作者在實踐工作中總結出的一套脊柱疾病預防、自我測試及診斷、食療、體療等方法，通俗易懂、行之有效，希望對廣大讀者有所裨益。
作者簡介
謝慶良，美國科斯特蘭大學博士，專業從事整脊醫學近20年。先後獲聘於中國醫藥研究基金會、台北醫學大學、香港中醫學院、國際中醫藥研究學院講師及教授資格。曾受到全國多家電視、報刊媒體的廣泛報導，擔任台灣復興廣播電台(保健脊椎健康)節目嘉賓主講人、公共電台(保健脊椎健康)嘉賓主講人、大成報(整脊喚醒沉睡)健康主講人。並受邀做客湖南衛視、湖北衛視、山東衛視等多家電視台主講脊柱健康節目，廣受好評！目前正受邀在中國及東南亞各地演講。
目錄
第一章 脊椎是百病之源，脊椎多病是何因
脊椎是健康之本，也是百病之源 2
脊柱異常引發的疾病和症狀 5
人體天生不平衡，需要健康的脊椎來維持 8
“直立行走”讓脊椎很累，適時趴下是彌補之法 12
椎間盤易老化，脊椎問題的又一原因 13
不良習慣讓脊椎“變老”，細說三類人的習慣矯正法 16
外傷突襲脊椎：如何練就脊椎抗打擊力 23
第二章 矯正脊椎，疾病不藥而愈
多管齊下，擊退骨盆傾斜 28
尾骨是人體的“通靈寶玉”，中西結合快速激活有妙招 34
多“後仰”，少“前彎”，腰椎健康天天見 40
簡單背手、後仰與舉臂可調整胸椎，防治胸椎病 45
對抗運動，讓頸椎與工作愉快“博弈” 49
第三章 脊椎問題早知道，防微杜漸少求醫
髖關節愛轉位，日式矯正除頑疾 54
腰椎以疼痛和麻木為信號，羊肉湯、仰臥操不可少 60
胸椎引起胸悶和氣喘，膈肌運動可調節 64
頸椎信號很複雜，內調外養和睡眠來補救 69
脊椎信號的系統自測 74
美國專業脊背健康測試 76
第四章 脊椎有病自己調，做脊椎的保健醫生
腰椎間盤易突出，美國第一保健操幫你來放鬆 80
類風濕關節炎疑難病，脊療、食療顯神效 85
股骨轉位及壞死，多種運動可預防 90
擊退骨質疏鬆症，真正把鈣補到骨頭上 97
補鈣食物一覽表 102
開車當心揮鞭傷，頸椎康復很重要 103
第五章 好脊椎是如何煉成的？行走坐臥有門道
“脊脊”可危現代人，標準坐姿可養生 110
立正、稍息和靠牆，站出亭亭玉立的女人 114
正確的走姿，風度、健康兩不誤 117
小動作，大麻煩，壓垮脊椎的四根“稻草” 120
負重可以增加骨密度，適度、均衡受力最重要 124
好脊椎需要科學睡姿，一覺醒來百病消 128
第六章 選好用對脊椎用品，還我一身好骨氣
貴的不一定就是好的，親自測試一張軟硬適中的床墊 132
頸枕、腰枕、膝枕，“枕枕”都保健 135
椅子細節多多，請向慈禧太后學習 139
沙發不宜當床睡，軟硬度、深度是硬道理 142
高跟鞋是美女心頭好，小腿瞬間變細全在腓腸肌 145
第七章 輕鬆合理飲食，滋養骨骼細無聲
酒能助興，也能敗興，枳椇子幫你解酒毒 148
戒掉菸草大魔頭，還你脊背一身輕 150
骨頭不可承受之“脆”，兩款主食南北同調 152
三款補腎養骨粥，健康快捷不誤商務事 156
芝麻核桃粉，隨身攜帶的養骨沖劑 159
