飯後百步走的講究

飯後百步走的講究是適用人群老年人的改善心肌供血的方法。

飯後百步走的講究
對老年人來說，飯後即行走並非有益。特別對患有冠心病的老年人來說，餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少。雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動，容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病，心臟負擔加重與供血不足的結合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和範圍。
因此，老年人餐後可適當休息，以改善心肌供血。老年人的步行鍛鍊宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據自身情況決定是否休息一下，以達到強身健體、養生益壽之目的。