圖書信息
作 者：宋揚 編著出 版 社：農村讀物出版社
出版時間：2004-3-1
版 次：1
頁 數：78
字 數：100000
印刷時間：2004-3-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787504842589
包 裝：平裝
內容簡介
有氧搏擊操是一項新興的健身運動，它起源於美國，主要以拳打、散打、空手道的一些動作組合為基本內容，在音樂的伴奏下，進行的有氧鍛鍊項目。流傳入亞洲後又融合了跆拳道、武術等動作特點。有氧搏擊操他是造了一個新的健身概念：樂趣、增強力量、燃燒脂肪，最重要的是減脂健身的效果顯著，它可以使您身體部位尤其是腰、腹、臀等容易堆積脂肪的部位很快地得到改善，讓 你每天可以安全地練習，不受時間、場地，人數的限制，無論是青少年、中年夫婦、甚至老年朋友都可以進行練習，也不再需要笨重昂貴的健身器材，那么不要猶豫，閱讀本書， 一起來進行有氧搏擊操 鍛鍊， 它會使您炫出活力，獲得意想不到的效果。
作者簡介
宋揚，2001年畢業於北京體育大學，中國健美協會一級健身指導員。
作者曾蟬聯1999、2000、2001、2002年北京市健身小姐B組冠軍，獲2001年全國健身小姐大賽十佳運動員、2002年全國健身小姐大賽亞軍。多次到韓國、香港等地進行健身交流活動。現為北京市健美協會專業有氧搏擊操教練習員。
目錄
關於搏擊操
Part 1 有氧搏擊操的鍛鍊方法及說明
Part 2 有氧搏擊操的基本動作
一、基本步伐
平行站立
前後開立
平行跳動
平行移動
前後跳動
前後移動
側吸腿
防守站立
防守蹲
二、基本發力
出拳發力方法
