功效
改變體質、調整內分泌、激發身體潛能，增加免疫功能。 能使人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）與六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之間，有經絡表里對應的關係，產生相對調整的作用，使得氣血循環良好，達到預防疾病的效果。 吐納之間的運作─使全身細胞充滿高壓氧，達到活化細胞，及細胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。 使身體保持青春活力，對抗衰老，減少生病的機率。 穩定情緒，松馳交感神經，達到身、心、靈平衡之境界。預備功法
主要是打開氣門（氣海穴），使生物能量順利的由氣門吸入，供任督二脈帶動經絡運行，活化細胞與再生，增加身體的免疫功能，分為三個階段：
松靜站立：
兩腿向左右平行分開，腳尖向前，使身體重心平均分配在雙腳板上，雙膝微向前彎，放松膝蓋，再放鬆腰背、雙手、頸部，使整個身體自然，舌舐上顎、閉目，放鬆心思站一分鐘（其目的是平衡五臟正常運作，不受外界干擾而穩定情緒，心安神怡，松靜自然）。
中丹田三個氣呼吸：
男左女右，以男生為例，先將左手手掌中心位置的內勞宮穴，對準肚臍正下方兩寸位置的氣海穴，並輕輕放在上面，再將右手掌心，對準左手手背中心位置的外勞宮穴，輕輕蓋住，作三次呼吸，吸時要慢、深、長，呼時將舌頭離開上顎，用口慢慢將氣呼出，然後做一個自然呼吸，這叫做一吸一呼一平，連做三次。此為調息導引的功法，使大腦入靜，心腎相交。
中丹田三個開合：
做完三呼吸後，將雙手放在氣海穴位置，十指向前，掌心向下，放好後慢慢向左右分開，與肩同
三機一體功法，主要是訓練人的呼吸系統，一般人常常運用的呼吸，大部分都以支氣管為主，很少運用到肺及丹田，因此吸入的氧不夠，活化細胞的效果不大，身體就不會好，三機一體呼吸法是運用支氣管、肺、丹田同時吸氣的腹式呼吸法，所吸入的氧氣比一般人多十倍，足夠令身體的細胞活化及再生，因此，病毒傳染的機會大大減少。施功時，將雙手上下放置在胸與丹田兩個部位，利用肢體動作協助，吸氣時，腰漸漸伸直，頭慢慢抬起向後仰，支氣管、肺及丹田同時吸氣到飽和。吸滿之後再慢慢吐出，吐氣時，腰微微向前彎曲，使胸腔及腹部之廢氣完全吐去。這一吸一吐為一次，十五次為一輪，做三輪，此功法即告完成，完功後在中丹田做三開合。
施功場地，最好是清晨至山間，有樹有水，空氣新鮮的地方。
註：高血壓者吸氣不可太滿，以舒適為原則，吐氣時也不必吐盡，適可而止。
甩頭功法
活化後頸部天柱穴經脈之運作，對臂、肩不適、貧血、腦缺氧的一種保健功法，城市人長坐冷氣房或是缺乏運動，導致肩背不適，氣血不通，此功法效果奇佳。
甩頭功法，先將頭頸活動開，做上下、左右、側面、轉頭等動作數次，然後作肩背活動，腰部活動及腿部活動，使全身上下完全輕鬆自然。接著，面對正前方，閉目，以正前方為起止點，將頭作左一次、右一次的甩動，一邊呼、一邊吸為一次，做五十次後，雙手摩擦去撫摸天柱穴，左右各五次，交叉前頸各再五次，然後以氣洗面，摩擦一回洗三次，為一單元。甩頭功法必須要甩二至三百次，一個月後，臉上的氣色、皮膚都會變得白裡透紅，皮膚細嫩，三個月後，所有病痛、臉上的雀斑、黑斑大略皆會消失，這也是女士們最喜歡的美容功法。
註：高血壓患者甩頭要慢，切莫用力，呼吸以自然呼吸法行之。
甩手功法
活化神經系統，打通背部重大穴道，連貫經絡運行的通道，協助督脈運行暢通，從頭到腳都被甩手牽引，一氣呵成。
