形意拳與太極拳、八卦掌齊名，同屬三大內家拳。形意拳有“脫槍為拳”之說，拳勢古樸雄勁內外六合，剛柔相濟，極富實戰技擊且兼具養生功能。內家拳習練首重內功，形意拳也是如此，通過內功的鍛鍊，可在瞬間驟然爆發出鼓盪抖顫的彈性爆發力，“一代宗師”中有贊“形意拳霸道”。
宋氏形意拳特徵：宋氏形意拳動作精練，簡單易學。宋氏形意拳不論五行拳，還是十二形拳，都是由單勢學起，從基礎一勢著手，再衍生多種練法，熟練掌握後再進行套路練習。拳理明晰，內涵豐富。在習練五行拳、十二形拳及其套路時，皆以《內功四經》為指導準則。任督兩脈分陰陽，應敵時才能分清虛實，以達千變萬化之境界。內功發勁上強調內外相合、上下互撐、左右爭衡、前後互為作用、全身整體配合、先松後緊、緊而速松、隨松隨緊的六合渾圓整勁鍛鍊原則。其勁訣為通、透、穿、貼、松、悍、合、堅。勁力講究驚、彈、抖、炸、寸、絕、滾、顫。伏如橫弩，動若發機，能瞬間發出鼓盪震顫的彈性爆炸力，周身激盪迴旋，振盪不已。與此同時，宋氏形意拳以其：古樸雄勁，內功精深，發勁迅猛，陰陽互換，剛柔相濟，內外兼修，體用兼備，動靜結合的獨特魅力受到廣大武術愛好者的青睞。
青島宋氏形意拳是宋氏形意拳在青島的分支，秉承了宋氏形意拳的功法特點。隨著冷兵器時代的結束，傳統武術中的內家拳越來越受大家的喜歡，“技擊和養生”是內家拳的一體兩面，通過習練形意拳我們的身體強健了，抵抗力免疫力增強了，通過“混元樁”等樁功的練習身體被養的滋潤了。“五行拳”的鍛鍊也讓咱們的男士更有勁力了。越來越多的人通過習練形意拳，身體得到明顯的變化，越來越健康了，心態越來越好了，與人交往心裡底氣更足了。形意拳作為三大內家拳之一，因為內功長勁快，霸道凌厲，技擊效果顯著，過去前輩經常講“無德者不教”“有德者必得”，因此內功心法很少傳授。青島國術（內家拳）文化中心秉承本中心“性命雙修”的核心理念，披露內家武學的核心要旨，希望讓更多的的人了解形意拳了解傳統國術文化，讓更多人受益。形意拳無論男女老少皆可習練，一無折腰曲腿之苦，二無躍高縱險之勞，且不必短服扼腕，隨便常服，均可從事，此誠武業中文雅事也。
