內容簡介
人生，工作是主軸，我們大多數時間都是圍繞工作在轉，我們一生也許會換好幾個工作。在職來職往種，有人享受到了成功的喜悅，而更多的人遇到的是困惑與問題。職來職往嘉賓MR.JOB雷明老師結合自己豐富的管理培訓與心理諮詢經驗，與你分享放下壓力的妙招，做一個快樂的職場達人。
編輯推薦
壓力無處不在，很多人都有減壓的需求。針對廣大都市白領需要，深刻地分析了如何防壓、如何減壓。
作者簡介
雷明，著名心理諮詢專家、管理培訓專家。國家發改委中國人力資源開發研究會常務理事，中國科學院研究生院兼職教授，北京晨暉心理諮詢有限公司主任，長期專注於管理培訓、親子教育、家庭婚戀等領域。
CCTV《心理訪談》、《半邊天》、《人與社會》，BTV《誰在說》、《選擇》、《經濟法眼》，中國教育電視台1套、江蘇衛視《職來職往》，浙江衛視《愛情連連看》等欄目特約心理專家。
可口可樂、北京現代、中國農業銀行總行、綠箭、CCTV社教中心、中國長城工業總公司、時尚集團、太極通工、貝克休斯、恆信鑽石等眾多企事業單位心理顧問，工作內容包括團隊建設、惡性突發事件危機干預、職場壓力管理、職場人際管理、新員工職業化養成等方面。
著有《管理要懂點心理學》等。錄製發行光碟《職場減壓》、《管理要懂心理學》。
圖書目錄
序 “十二連跳”引發的深思
第一章 憑什麼同事賺錢比我多？
誰都躲不開壓力
壓力是形形色色的
壓力不是一成不變的
壓力產生消極情緒，導致認知偏差
同樣的壓力，截然不同的感受
性別不同，壓力感受不同
年齡不同，壓力感受不同
角色不同，壓力感受不同
第二章 門鎖了嗎？鎖了吧？沒鎖吧？
壓力缺乏可能導致的三種問題
積極動機不足
自我價值感來源不足
注意力空置
壓力摧毀心理環境的三種方式
壓力一個接一個累加
壓力相互摻雜，細碎而持續
偏執型的壓力感受
壓力大，“失眠脫髮”
產生廣泛性焦慮——門鎖了嗎？沒鎖？
強迫傾向開始出現——反覆糾結於門鎖了還是沒鎖
注意力碎片化——邏輯思維常被瑣碎事情打斷
產生偏執型壓力感受——非愛則不能苟活
壓力可以被很巧妙地運用
在適當壓力下獲得新生
團隊要保持一定的壓力水平
第三章 他為什麼會在深夜裡裸奔
大男人為什麼深夜裸奔
在多重壓力的夾縫中崩潰
“蛋炒飯超人”是餵不飽一大家子的
你的身體“透支”了嗎
壓力猛如虎
“小宇宙，大爆發”
抑鬱了，躁狂了，失眠了，然後呢
所有雞蛋都放在一個籃子裡的後果
第四章 你家菜地被偷了嗎？
遺忘——和壓力藏貓貓
加入“驢友”，相忘壓力於沿途美景
你見過壓力過載的和尚嗎
轉移——在輕鬆的事情中和壓力說Bye—bye
“刮骨療毒”——_壓力管理故事
偷菜，讓你在“代幣滿足”中沒了壓力
八卦，讓你於獵奇中沒了壓力
太極拳，讓你在“靜”中放鬆心情
瑜伽，讓你在冥想中拋開煩惱
偽交流，真減壓
宣洩——不要把“悲傷”留給自己
把壓力“說、寫、唱、跳”出來
減壓不倒翁：壓力下永不倒
減壓球：內心焦慮的出氣筒
尖叫雞：大喊大叫把氣撒
宣洩信箱：隱姓埋名泄憤懣
給極端情緒者一個宣洩對象
中和——你快樂，所以讓我也快樂
販賣積極情緒：把你的快樂送給需要快樂的人
先扮演“郭德綱”，再扮演“李子勛”
壓力是綜合的，減壓方式也是綜合的
……
第五章 溝通能力強就一定是好銷售嗎？
後記 給你的身心做個SPA
序言
前幾天在諮詢室接待一位曾經叱吒風雲的體育明星，這位大腕兒在把一摞國際大賽的金牌揣在兜里的同時，也把十幾處傷痛變成了自己永久的病根兒，每每在換季變天的時候，就會疼得一夜一夜地失眠。
不過他倒不是因為失眠才來找我，而是因為“沒意思”。
“我現在覺得，日子越來越沒勁！”他坐在沙發上，一邊用力按摩自己曾嚴重受傷的肩膀，一邊說。
“你自己考慮過原因嗎？”我能體會他身上的傷痛，因為我聞到諮詢室里瀰漫著他身上的麝香虎骨膏的味道，不禁苦笑，哪一行都不容易啊！
“過去我每天都鬥志昂揚，雖然訓練很苦，比賽很殘酷，但我充實！”他幽幽地講述著，“而現在……我享受著國家待遇，功成名就，卻空虛了。離開賽場，沒有教練天天追在屁股後面罵，反倒不知道每天該乾點什麼了！”
“你個身在福中不知福的貨！”我戲謔，反正我和他早就熟不講理了，“這不是你當初天天指天罵地的時候啦？那會兒你每次諮詢，都要把領隊和教練挨個兒罵過癮，抱怨他們沒人性，抱怨壓力大！”
“雷明，就你說這壓力吧，我現在每天晚上失眠的時候都琢磨。”他說得跟真事兒似的。
我乾脆也換上一臉跟真事兒似的表情逗他：“喔！是嗎？那你都琢磨出什麼來了？”
“壓力……是女人！”他說這句話時很嚴肅，不像喝多了！
“×※#%……×@#”我瞠目，很懷疑自己喝多了！
“壓力就是女人！多了很麻煩，一個都沒有更麻煩！”他絲毫沒發覺我從驚訝到猛省，再到欽佩的豐富表情變化，凝視著地板自顧自地邊說邊點頭，特別有哲學家的范兒。
“壓力是女人！多了很麻煩，一個都沒有更麻煩！”這是我做了這么多年心理諮詢以來，所聽到的關於壓力的最有趣的比喻。作為心理諮詢師，我承認壓力感受的兩重性，卻並不同意壓力是個女人，因為它不僅心狠手辣，而且男女通殺。
參考一下社會新聞就會發現，壓力似乎早就成了攫取人性命於無形的殺手，這個殺手尤其鍾愛拼搏中的你我。因為人在職場，所以動機迫切，所以事務龐雜，很少有入能理解“自我實現”的代價。我們或執著或懵懂地幫著這個殺手執行它的計畫，等到壓力把一個個職場精英折騰到精疲力竭以後，它便會靜悄悄地甩出底牌：
55歲的影星李鈺因淋巴癌去世。
54歲的台灣歌手阿桑患乳癌去世。
40歲的梅艷芳患宮頸癌去世。
42歲的傅彪患肝癌去世。
46歲的時尚教主，時尚集團掌門人吳泓患胰腺癌去世。
48歲的中國臉，著名主播羅京患淋巴瘤去世。
在與壓力的持久戰中，任何人的強悍都是一時的、相對的。曾經有幸和一位54歲的“大腕兒”懇談，那時他剛剛從醫院撿了條命回來，在感嘆僥倖的同時終於決定退隱，他說：“雷明啊！醫生偷偷告訴我妻子和女兒，我大概還有1 O年左右的時間！我裝沒聽見罷了，因為我自己也估計了一下……5年吧！”
“為什麼不早點停下來？”我無意否認這位兄長的判斷，他已經虛弱到禁不起質疑，只是在提問的語氣中隱含著責備和惋惜。
“停下來？”他用那張因為沒有上妝而倍顯蒼老的臉苦笑，“哥哥本是個布衣，家裡沒什麼可以指望得上的親戚，從沒什麼唾手可得的，所以當我拼儘自己那點兒才華才稍有起色以後，就捨不得停下來了。如果你手皇的每一份人脈都沁透了你的血淚，如果你走過的每個台階都飽含著你的艱辛，如果你面前的每個機會都是拼回來的，但總有人時刻想取你而代之，你捨得停下來嗎？你敢停下來嗎？”
“但你停下來了，現在！”我心裡說，卻不忍心出口。
他盯著我，居然就像聽到了一樣，頓了一下便接著說：“所以……我枯萎了！”
停下來便枯萎了？有時候確實如此。每個人都生活在壓力當中，這壓力可能來自對將來的預期、對自我的定位、領導的期待、下屬的恭敬、觀眾的喝彩、對手的敬畏，也許“精英”們莫不是如此吧？但當壓力足夠偏執的時候，一旦得償所願立刻又擔心失去，於是拖著殘破的身軀恪守著手心的榮耀，渾然不知來路上那遍地的鮮花中，早就散落著自己崩落的零部件。這時，入就活像一隻把手伸進樹洞攥緊了蘋果，明明被卡住卻捨不得撒手的猴子，在堅忍的掙扎中經受日曬雨淋，直到被風乾。
自從北京晨暉心理諮詢公司成立以來，我就一直在和這個a1壓力的對手周旋，它是個游擊高手，浸透在每一個執著的靈魂深處，潛伏在每一個企業與組織的辦公室角落。悲哀的是，當我把它識別出來的時候，正被它朝夕窺伺著的獵物們卻往往渾然不覺。一個普通人會說：“知道了，等我忙過這一陣再說。”而一個企業負責人則很可能會反問：“真的嗎？沒那么嚴重吧？”
看上去，也許真的沒那么嚴重，只是在編寫本書的過程中，深圳市的富士康科技集團傳來一連串讓人傷心的訊息：
而在201 O年6月6日的晚上，我開始寫這篇序。
我想我有理由頑固地認為，壓力對每一個人或每一個組織而言，都是件很嚴重的事。而減壓，是每一個人必須重視的事，是每一個謀求持續發展的、文明的、推行人性化管理的企事業單位必須重視的事。
北京晨暉心理諮詢有限公司主任雷明
201 O年6月6日
