白領推崇
零食主義辦公室一直被認為是工作的地方，本不宜吃零食，但是，隨著工作壓力增大，許多人的辦公桌上用來“調劑減壓”的零食也越來越多。其實辦公室零食並非想像中那么十惡不赦，如果適當地吃點零食不但不會影響工作效率還會對工作起到推動作用，對融洽辦公室人際關係也有莫大的好處。辦公室不應該拒絕零食。
理由一：工作壓力需要釋放
不知道你是不是有這樣的經驗。長時間對著電腦、文案難免會讓人頭昏眼花，精力再也無法集中，這時候一顆話梅、一片口香糖都會讓你精神大振，工作效率也自然而然地提高了。
醫學觀點：吃零食會分散注意力，產生心理暗示，自己覺得工作效率提高。此外，在適當的時候刺激一下味覺神經會刺激大腦的運動。
理由二：肚子餓了需要改善
工作到了一半，肚子產生飢餓了，離吃午餐的時間尚早，滿腦子都是空空的肚子，哪還有心思工作？如果能吃上一塊能夠充飢的餅乾或者哪怕是一顆糖，那就大大緩解飢餓感了，可以繼續投入到戰鬥中。
醫學觀點：肚子餓的時候有可能會產生低血糖，這個時候，如果吃一些能量零食或者甜味食品會降低低血糖而引發的頭暈幾率，而且這也恰好符合了少吃多餐的健康生活規律。
理由三：沒時間吃早餐
每天早上，都是一次繁忙的戰鬥，掐著秒表起床，稍一賴床就把吃早餐的時間給睡去了。提著香味撲鼻的雞蛋煎餅進入辦公室實在不像樣子。換成低調的盒裝牛奶和小麵包。早餐就被當作零食解決啦!
醫學觀點：不吃早餐的危害巨大，不但會容易得胃病，嚴重的話會提高糖尿病和心血管病發病的幾率。早上如果不得不去掉早餐時間，那么最好還是用有營養易消化的零食暫時補充一下。
零食忠告
對於同事有開心事或者是專門從外地帶來的零食，你可以積極參與。不要冷冷坐在旁邊一聲不吭，更不要人家給你，你卻一口回絕。人家熱情分送，你卻每每冷拒，會讓人覺得你難以相處。
禁忌
雖然辦公室零食有太多存在的理由，但是身處辦公室內，就必須要有所收斂，把辦公室當家一樣肆無忌憚，這樣無疑會招來同事和老闆的共同反感。所以一些陋習一定要及時改正，讓你的零食吃得光明正大。
陋習一：吃完零食不善後
帶著一堆零食到辦公室，呼朋引伴地來吃，本是件好事，但是如果不講究衛生，吃完後剩下一大堆垃圾，把辦公室弄得亂糟糟，同事、老闆每次路過你位置看到的就是一堆垃圾，或者垃圾桶滿得再滿也不去清理，這樣容易招來反感。
建議：及時清理戰場。
陋習二：不注意自身形象
吃一些黏性零食，比如餅乾泡水時，往往容易牢牢黏在牙縫裡。見過有人當眾把手指伸進口裡挖，也見過有人用一隻手指隔臉皮不斷地推，這兩種方式都讓你儀態盡失。還有人牙肉和牙縫裡都塞著“零食”，還渾然不覺，這樣實在是有損形象。
建議：吃完零食多照鏡子，或者及時漱口。
陋習三：太拿“村長”不當幹部
公司領導體貼下屬，吃零食本來心照不宣，但畢竟是工作場合，拿著香味四溢的零食到處逛，或者嚼得全辦公室都聽見。這樣，老闆就算想放你一馬，也氣不打一處來了。
建議：低調行事，選擇小包裝零食儘量不要選氣味過濃的食物。
陋習四：吃零食無節制
每天帶一堆零食上班，一進辦公室就開始吃零食，把上班當成秋遊，這樣無節制的吃法，只會讓同事、老闆覺得你只吃不做，再勤快也沒用。
建議：少吃一點。
健康零食
零食主義●奶類：適宜於促進健康發育和構成機體組織，對骨骼和牙齒都有好處。
適宜指數：95%
●水果：水果可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，還可以增強消化機能。
適宜指數：100%
●適量堅果：有助於機體發育和生理調節。
適宜指數：50%
●適量肉干：鍛鍊咀嚼能力，有助牙齒健康，也有豐富的營養，可以充飢。
適宜指數：70%
●葡萄乾：葡萄乾中含有多種有益健康的成分。
適宜指數：90%
