簡介
雞是野禽而變成家禽的一種動物。力大於身約有數倍，尤其腿足之力，更是強健。最善單足支撐全身，名為金雞獨立。又有振翼奮鬥之勇敢。雞在迅跑之中，兩足均為提踩的動作，不論地形多么凸凹高低複雜，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具備，金雞獨立，飛速奔跑中均為提踩，高度掌握身體平衡的特殊本能所決定的。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，命名為雞形拳。
歷史
雞形拳流行於湖南省湘西土家族苗族自治州土家山寨，已有一百多年的歷史。雞形拳的創編人張海全，曾參加過第一屆全國少數民族體育表演大會，於一九六五年病故，享年九十六歲。勤勞勇敢的土家族人民，自古以來就有鬥雞的傳統習慣。張海全從小酷愛武術，又喜歡鬥雞。他的家裡養著數十隻雄雞，天天相鬥。天長日久，雞的站立、閃躲、蹦跳、嘴啄，靈活善戰、勇敢搏鬥的姿態，給了他很大的啟發。他把雄雞搏鬥的矯健形態與自己所學的少林拳術相結合，形象化地模仿，精心揣摩，終於創編了別具一格的雞形拳留傳給後人。
雞形拳作用
雞形拳內容豐富，起伏迭宕，因此對人體各系統器官的鍛鍊比較全面，尤其是仿雞的連續拍翅、起落，使膈肌不斷舒縮，"按摩"肝臟、腸胃，促進了肝內血液循環，提高了腸胃的消化和吸收能力。雞形拳創始人張海全老人平生吃魚不吐骨，可見消化功能之強。
要領
昂首提胸，神氣貫頂，提腿翻足，進步磨脛。真氣記憶體，以智勝勇，提踩有力，腿快足靈。
歌訣
提胸下腰練雞腿，任督循環注丹田；提膝望懷踩有力，發人玄妙在其間。
注意事項
雞形拳，能起足跟之氣使之上升，能使頭頂之氣使之下降，且能散真氣於四體之中。拳順，可以補腦補髓，下可醫腿足疼痛。如拳謬，使人腦力不足，健忘，手足麻木不仁。學者應慎之，必在內行拳家指導下練習。
技擊特點
雞形拳的技擊特點主要有頭碰、肩打、胯靠、爪抓、腳彈。有若雞啄米，準確快速連貫；有若金雞獨立，平穩如釘；有若雄雞高唱，氣勢磅礴，自然大方。身法大開大合，頸部時伸時縮。步型以虛步為主，輔以丁步、獨立步。步法以弧形步、矮子步、擊步、墊步為主。腿法有彈腿、前踩、側鏟、彈踢、跳躍。手法以勾手代替雞咀，有抓、啄、點、叉、削。勁力講究爆發勁，要求快速準確，快去快回。演練時要求氣要沉，心要穩，常借雞鳴之聲助力。
練習基礎
演練雞形拳需要有紮實的基本功，尤其要練好雞爪功、雞咀功和閃翅功。(一)雞爪功：
1．雞爪形：無名指與小指併攏握緊卷向掌心，拇指、食指、中指成弓形用力張開，指尖相對(圖一)。
2．雞爪功練法：
①抓木樁：每天雞鳴起床練功，把釘在平地上的木樁抓起來；每天抓數次，並在手抓的部位削一刀，再釘進土裡，如此一天削一刀使木樁越抓越細，最後成筆尖形，亦能抓提而起(圖二)。
②抓葫蘆:把木製的球形水瓢或葫蘆放在水裡，天天去抓球形的那一面，每天抓無數次，抓起來的小瓢越大，功夫越深。現在有的改為抓鉛球。
(二)雞咀功:
1．雞咀形；無名指與小指併攏向掌心卷握緊，食指弧形伸直，中指與拇指的指頭捏住食指第二指節兩側(圖三)。
2．雞咀功練法：
①啄砂袋：屈伸腕關節，用中指、食指的指尖快速啄擊砂袋，每天啄數百次。
練習方法
1、由橫拳出勢。敵人從左側攻我左手先鋒，我即用以柔制剛之勁向彼拿把，同時，右足迅速前進過左足，伸出右手攻打敵人。提左足並於右腿成右金雞獨立，手要和足齊起。敵從右側攻我，我即用顧中有打的方法，縮中有打的妙藝，右手收回卸彼之力，左手從右手上打出，左足前進，成手打足踩的一致動作。要點：此時務必挺腰、提肛、豎項、頭領，身體不可動搖，往前一直而行。兩手常摩擦，兩足踝緊貼，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失誤。
2、落勢。左手左足在前，是應敵顧法，右手右足上前，是攻敵打法成右金雞獨立，右手左足同攻。左手左足、齊落成手打足踩之落勢。
