雜錦優酪乳

2 2 3

食譜原料
固態優酪乳一小盒，葡萄乾、香蕉片、蘋果乾、杏乾、菠蘿乾、李子乾、美國大杏仁、腰果、芝麻、大榛子，燕麥片、玉米片、白糖各適量。
製作方法
1 將各種水果乾用溫開水浸泡後，切成小丁備用。
2 將堅果、燕麥片、玉米片碾成碎末備用。
3 把水果乾、堅果碎末以及穀類碎末按照3：2：5的比例加入優酪乳中。
4 根據個人口味加入一點點白糖調味。
適用人群
孕中期媽媽
健康提示
1 水果乾不要浸泡太長時間，以3分鐘以內為宜。
2 堅果類的原料最好現吃現碾，不要為了省事，一次做出很多，防止營養的流失。如果確實有需要，可以每次準備出兩天的份量，用密封的小盒子保存備用。
3 優酪乳從冰櫃中取出後，需要在室內放置一段時間，避免優酪乳過於冰冷讓孕媽咪的胃部感到不適。