雙菇蘿蔔玉米湯

雙菇蘿蔔玉米湯美食，主料50g、香菇50g、鳳尾菇50g、玉米1個、西紅柿30g、紅蘿蔔20g、黑木耳80g、白蘿蔔。製作簡單，操作方便，是一道營養豐富的美食。

主料

50g香菇
50g鳳尾菇
50g玉米
1個西紅柿
30g紅蘿蔔
20g黑木耳
80g白蘿蔔

配料

適量油
適量鹽
適量胡椒粉

營養分析

2． 幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化；
3．幫助營養物質的吸收：蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收 4． 防癌抗癌：蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

相關人群

1． 一般人都可食用。
2． 蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。

製作步驟

1 所有的材料
2 高湯煮開
3 鍋里放一點油
4 炒香鳳尾菇，香菇，黑木耳炒香
5 把炒好的菇倒入湯里
6 再放入紅蘿蔔絲，白蘿蔔，玉米，煮至半個小時
7 再放入鹽，胡椒粉就可以了