內容簡介
《陳氏太極精編46式》由遼寧科學技術出版社出版。
圖書目錄
第一章陳氏人極拳概述
一、陳氏太極拳的淵源
二、太極拳經論
三、張東武談修煉太極拳的心態
四、陳氏太極拳的特點
陳氏太極拳的運動科學性
陳氏太極拳的健身、養生
陳氏太極拳的技擊風格
五、陳氏太極拳對身體各部位的要求
六、陳氏太極拳的基本動作訓練
手型
步型
七、陳氏太極拳的全身關節活動
腕關節、肘關節
肩關節
單手掄臂、架臂轉腰
擴胸振臂
掄臂拍打、腰胯運動
膝關節
並步壓膝下按、踝關節
弓步壓腿、仆步壓腿
提膝擺胯、引體向上
八、陳氏太極拳的纏絲勁訓練
單手正面纏絲
雙手正面纏絲
單手側面纏絲
前棚後捋纏絲
雙逆雙順纏絲
虛步順逆纏絲
第二章陳氏人極拳養生12式
金剛搗碓（起勢）
懶扎衣
六封四閉
單鞭
白鵝亮翅
斜行
摟膝拗步
掩手肱拳
倒卷肱
護心拳
當頭炮
金剛搗碓（收勢）
第三章陳氏人極拳精編46式
太極起勢
單鞭
左擦腳
踢二起
掩手肱拳
抱頭推山
玉女穿梭
倒卷肱
閃通背
雙推手
上步七星
金剛搗碓
金剛搗碓
並步雲手
左蹬一跟
護心拳
撇身捶
前招
插步雲手
白鵝亮翅
十字腳
肘底看拳
退步跨肱
收勢
懶扎衣
高探馬
拗步
旋風腳
青龍出水
後招
擺腳跌岔
斜形
指襠捶
倒步披架
轉身雙擺蓮
六封四閉
右擦腳
擊地捶
右蹬一跟
小擒打
野馬分鬃
金雞獨立
摟膝
猿猴獻果
雀地龍
當頭炮
第四章陳氏太極拳太極八法
起勢
采
棚
捌
捋
肘
擠
靠
按
收勢
第五章五種傳統推手法及輔助功法
一、五種傳統推手法
兩人挽花推手
西人合步推手
兩人順步推手
兩人大捋推手
兩人活步推手
二、陳氏太極拳的輔助功法訓練
胯靠、背靠
肩靠、前肩靠
背折靠
纏膝
化法訓練
