閉藏精氣健身抗寒

清心寡欲，就能使心神不受擾亂，心靜而神安，心神俱安了，閉藏的精氣才不會受到干擾。 中醫學認為精氣是五臟六腑維持人體生命活動的基本營養物質，它來源於水谷，由胃消化，由脾運化，又藏於腎，而又隨時供應五臟六腑的需要。

中醫學認為精氣是五臟六腑維持人體生命活動的基本營養物質，它來源於水谷，由胃消化，由脾運化，又藏於腎，而又隨時供應五臟六腑的需要。冬季天氣嚴寒，冰天雪地，人體更需要精氣供給五臟六腑的生理需要，以提高肌體抗寒能力。
1．清心寡欲不擾陽氣
歷代有名的養生家都主張清心寡欲以健身。《黃帝內經．素問．五過論》說：“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮。”這告訴我們，突然歡樂，或突然痛苦，無論先樂後苦，都會耗傷元氣，使元氣衰竭，形體敗壞。
《孟子．盡心章》說“養心莫善於寡慾”。明代高濂在《遵生八箋．延年卻病箋》說“養生之方，首先節慾。”這是因為“神慮淡則血氣和”。《黃帝內經．素問．生氣通天論》指出：“清靜則內腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”這都說明了一個道理，清心寡欲，就能使心神不受擾亂，心靜而神安，心神俱安了，閉藏的精氣才不會受到干擾。
2．節慾養精以健身，提高抗寒能力
冬季應節慾養精，可以健身，能夠提高抗寒能力。歷代養生家對性行為都主張節制，指出不加節制的危害。元代李鵬飛在《三元延壽參贊書·欲不可縱》中指出：“樂（貪）色不節（制）則精（元精）耗，輕用不止則精散。”唐代孫思邈在《千金要方》中指出：“精少則病，精盡則死。”他再三告誡人們：“不可不思，不可不慎”。在冬天，就更應節慾，不宜多耗精氣了。因為多耗精氣，就是逆自然規律而倒行逆施，其危害就更大了。
3．溫固下元以健身，提高抗寒能力
中醫醫學家認為腎臟主水藏精，又主命門之火，為人身“元陰、元陽”之氣所在，人體的內臟功能和生長發育，以及健身等無不有賴於腎水、命火之相濟。《景岳全書》說：“命門為精血之海，脾胃為水谷之海，均為五臟六腑之本；然命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣，非此不能滋，五臟之陽氣，非此不能發，而脾胃為中州之土，非火不能生……”又說：“命門有火侯，即元陽之謂也，即生物之火也。”由此，在冬天宜溫補腎臟，壯命門之火以益陽氣，老年人腎氣漸衰，更宜溫固下元。
溫固下元之法有：
（1）可練腎臟導引法：盤坐，兩手從胸前上抬至頭頂，手心向上，手指向後，先向左轉腰45度，身體復正；然後左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘關節。如此左右各10次。再起身，身體略前傾，以左足為重心，右足踩後踏數10次；再以右足為重心，左足前踩後踏數10次。
（2）下身雙肢要穿暖，小孩、老人尤其要注意。
（3）每日睡前，早晨起床，用溫水（30－40度）浸燙雙足。
（4）12點至2點，曬背，曬足。
（5）晚上不宜久坐，宜早睡，要坐則用毯子護膝護腰；
（6）睡眠時，老人、小孩肢下，腰部宜放熱水袋（注意防燙傷）。
（7）可食些溫補腎陽的食物，如羊肉、胡桃。但大熱之品不宜食用。